Der er en masse snak om Barre Studios i fitnessverdenen lige nu, men hvad er al den ståhej om? En kombination af ballet-inspirerede stillinger, yoga, Pilates og endda frie vægte, og ballet barre-klasser toner, strammer og forlænger musklerne gennem målrettede isometriske bevægelser. Denne træning bruger små, men kraftfulde bevægelser til at stimulere muskelvækst uden at rive muskler op og skaber derved en slank fysik: tænk på en elegant danser, ikke på en tyk vægtløfter. Denne træning for hele kroppen varer ca. en time og er både effektiv og virkningsfuld, og mange kan se resultater på mindre end syv timer.

Siden den oprindelige skabelse i 1959 er der blevet udviklet flere forskellige former for barre-træning. Nogle inkorporerer “rigtig træning” i form af sammensatte bevægelser som f.eks. squats og lunges, der stimulerer større muskelgrupper – nyttigt, når du flytter hus eller springer op ad trappen til et møde – mens andre fokuserer på hjertepumpende cardio for at øge fedtforbrændingen. Tjek vores foretrukne barre-studier i Hongkong, og kig forbi et par timer, mens du er i byen.

Flex

Hong Kongs mest omfattende fitnessstudie tilbyder et komplet udvalg af fedtforbrændende, muskelopbyggende Xtend Barre-klasser, som er halvt dans, halvt Pilates, og som er udformet til specifikt at målrette mod fedt og samtidig forme musklerne. Elever på alle niveauer vil elske det hurtige tempo og de mange niveauer, men hvis du virkelig vil svede, skal du vælge de mere intense kurser. Hop ind på et Cardio Blast-kursus for at trimme og tone op hurtigt, eller modstå Xtend Barre Stick for at udvikle muskler, du ikke engang vidste, du havde (jeg kigger på dig “deep core”). Under ledelse af Master Trainer og medstifter af studiet, Anna Serafinas Luk, vil disse klasser give dig et spark i røven og få dig til at se bedre ud end nogensinde. Kontakt Flex Studio for at få oplysninger om booking og priser.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Med lokationer i Singapore og Hong Kong har WeBarre’s boutique barre studio æstetik en international appel. Deres 60-minutters klasser kombinerer ballet, yoga, Pilates og styrketræning for at hjælpe kunderne med at forme og forme deres kroppe og få selvtillid i og uden for studiet. Studiet på Graham Street tilbyder tre klassetyper: WeBarre Signature Multi-Level, som bruger små og kontrollerede bevægelser for at opnå en stor effekt og fokuserer på flow, styrke og teknik; WeBarre Fundamentals, som er ideel for begyndere eller mødre efter fødslen, der arbejder sig igennem det grundlæggende i et langsommere tempo; og WeBarre HIIT, en hurtig bootcamp med høj intensitet, som er designet til at få dig til at svede og øge dit stofskifte. Enkeltklasser starter fra HK$280, og der er et omfattende udvalg af planer for flere klasser. Der kan også fås et syv-dages prøvepas til HK$398.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Disse klasser, som er baseret på BarreAmped-metoden, er resultatet af mere end et årti af intense studier. BarreAmped-klasser, der blev grundlagt i USA, kombinerer dansens elegance med Pilates’ kontrol for at opnå en fuldt engagerende, men overraskende beroligende træning. Med vægt på en “neutral rygsøjle” beskytter disse klasser ryggen og lærer eleverne at genkende den rette kropsholdning. De tilbyder klasser for alle niveauer, herunder private prænatale sessioner for vordende mødre. Der tilbydes også pilates- og yogaklasser for dem, der ønsker at forbedre deres barre-form og udvikle et velafrundet fitnessprogram. Barre 2 Barre er det eneste certificerede BarreAmped-studie i hele Asien, og de har netop åbnet et andet lokale i Singapore. Drop in og pakker er tilgængelige og skal bookes online. Timerne starter ved HK$200.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Mere kendt som et pilatesstudie, tilbyder Iso Fit en unik Barre-Pilates-fusionsklasse. Den energiske blanding af klassiske balletbevægelser og mat Pilates til upbeat musik giver en sjov klasse, der virkelig træner dine muskler helt ind til kernen. Ved at kombinere cardio med lav belastning med let brug af håndvægte toner klassen overkroppen, styrker tilpasningen og forbedrer fleksibiliteten, samtidig med at du får sved på panden. Klasserne er på flere niveauer og kan tilpasses både begyndere og avancerede elever. Klasserne ledes af Iso Fit-instruktør Gemma Kelly, som ud over sine omfattende Pilates-certifikater har en bachelor i dans og certifikater i Xtend Barre, TRX og Pilates Rehabilitation – så ud over sin smittende passion for klassen er hun veludstyret til at støtte alle niveauer gennem sessionen. Timerne starter fra HK$170.

802-805, 8/F Yu Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Dette fitness- og Pilates-studie, der ligger i hjertet af Stanley, tilbyder barre-timer ved siden af sine andre kurser, herunder kredsløbstræning, TRX, Zumba og Thailates. Den timelange barre-klasse er langt fra barndommens balletøvelser. Med instruktørerne, bevægelserne og den hurtige musik er det mere som en klub end en træning. Hvis det ikke holder dig motiveret, vil det helt sikkert gøre det at være så tæt på vandet, som er en konstant påmindelse om badetøjssæsonen. Efter din træning kan du endda tjekke en af deres workshops, en serie af wellness-foredrag, der dækker emner lige fra detoxmetoder til rygstøtte. Kontakt Core Plus for at få oplysninger om booking og priser.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk