Syge kan synes at være ensbetydende med at tilbringe meget tid i sengen (og ikke på den gode måde).

Og en af de sværeste dele af det (bortset fra, du ved, sengebåse og problemer med tryksår) er at være ensom og kede sig.

En af de mest udfordrende ting ved at være syg er, at ting, vi plejede at være i stand til at gøre, måske ikke længere er tilgængelige eller mulige. Når man har lav energi, meget træthed, høje smerteniveauer og lignende, kan det være svært til umuligt at gå ud.

Det er ikke sjovt at stirre på de samme fire vægge hele dagen og se frem til lidt andet end det næste måltid og medicin (når smerterne måske aftager en smule).

Jeg har været sengeliggende og hjemmebundet og fik støtte fra et vidunderligt wellness-fællesskab til at finde måder at leve godt inden for fire vægge.

Jeg holdt min 21-års fødselsdagsfest fra min seng og sendte pakker med prinsesse-festudstyr ud til mine venner, som også var sengeliggende. Jeg havde en spids prinsessehovedpynt med slør, selvfølgelig. Og kage, gelé og is med hundredvis og tusindvis.

(Jeg kunne selvfølgelig ikke spise noget af det, men jeg kunne nyde farverne, og min familie spiste gladeligt det hele op).

Mit soveværelse på loftet blev forvandlet til en himmelseng, mens jeg sov, og brevene strømmede ind, mens vi havde forbindelse på tværs af afstanden. (Det var før snapchat, husk det.)

Jeg sørgede for, at festpakkerne var tilgængelige for forskellige energiniveauer … der var festlege, farvelægningssider, lyserøde veganske sukkermus og tørrede blomster til at dufte/holde i for folk, der ikke kunne sidde op eller bevæge sig, men som stadig kunne være involveret ved hjælp af taktile midler.

Jeg lavede også politiske forandringer fra min seng, idet jeg holdt det allerførste langdistancetee-party for Amnesty International og opfordrede folk til at skrive støttekort til politiske fanger, deres familier og de regeringer, der tilbageholder dem.

Men selv om jeg var bundet til sengen i mange måneder og bundet til huset i mange år, lærte jeg at finde frihed og tilfredsstillelse inden for mine egne fire vægge. Og jeg vil gerne dele nogle af dem med dig i dag.

Jeg lærte at finde frihed og tilfredsstillelse inden for mine egne fire vægge. @Grace_Quantock (Click to Tweet!)

Hvad enten du er syg med en langvarig sygdom eller sidder fast i sengen med en forkølelse eller et brækket ben, så er her 32 sjove ting at gøre, når du er syg og sidder fast i sengen:

1. Lær at blande et sæt kort som en professionel.
2. Sing en reklamejingle fra din barndom. Syng den i stil med din yndlingsmusikalist.
3. Begynd et maleri på et stort lærred eller papir, tilføj et mærke + pr. dag for at dokumentere din oplevelse. Hvis du er glad, hvordan ser det så ud på lærredet? En gylden prik? fem blå hvirvler, der kredser over hinanden? En linje, der følger dine fingres form? Hvis du sørger over noget, hvordan kommer det så til udtryk på lærredet? Se, hvordan dine festligheder og hjertesmerter bliver til smuk kunst gennem dit år.
4. Download Eyecare og beskyt dit syn. Fremtiden vil takke dig.
5. Prøv at se på dyr, kan du se fugle fra dit vindue? Kan du se online?
6. Send et ægte fødselsdagskort i papir til en elsket person. Hvis du ikke har nogen, har jeg fødselsdag i maj, og jeg ville elske et kort eller endda et ufødselsdagskort!
7. Telefonér med dine bedsteforældre. Eller dine forældre. Eller en eller anden. Men hvis du kan, så tag telefonen, bare for et øjeblik.
8. Planlæg en imaginær biltur. Min vil omfatte et par store solbriller, swingmusik og en bunke kort.
9. Skriv noget smukt ned, som du har set. Gør det hver dag i en uge.
10. Fyld tomme (rengjorte) syltetøjsglas med fyrfadslys, og sæt dem i en bank på dit skorstensstykke/bord/bordplade. Øv dig altid i brandsikkerhed.
11. Læs et godt essay hver dag i bogen End Sex Trafficking Now.
12. Gå i dybden med dine bøger; kommenter dem med blyanter, klistermærker og passion.
13. Hold en poesibog ved telefonen, og læs den, når du er i venteposition.
14. Fyld dit Instagram-feed med inspiration og positivitet, må jeg foreslå, at du følger mig @Healing_Boxes
15. Gør en online-aktion for en sag, der er betydningsfuld for dig.
16. Visualiser følelsen af at være i et varmt bad og lad varmen synke helt ned i dine knogler
17. Og tænk på at være i en kold sø og føle dig kølig og forfrisket.
18. Tag gratis kurser på nettet, jeg elsker Coursera, Duolingo, Skillshare.
19. Pluk dit yndlingsfoto ud og udstil det ved siden af din seng
20. Gør lydbøger tilgængelige for alle dem, der har brug for dem. Læs for Librivox.
21. Skriv på dit badeværelsesspejl med en vaskbar kuglepen, funklende grøn eyeliner eller rød-rød læbestift. På mit står der: “Hej smukke”. Hvad med dit?
22. Skemalægger en rar ting om dagen i din kalender for den næste uge. Det kan være store eller små ting: en Skype-date med en veninde, tid til at genlæse din yndlingsbog eller lytte, så snart din yndlingspodcast kommer med sit seneste afsnit.
23. Spift din morgenrutine op. Hvad får dig til at føle dig bedst om morgenen?
24. Deltag i mikro-frivilligt arbejde. Forandre verden i din pyjamas.
25. Skab en sengerutine, også selv om du bruger hele dagen i sengen. Det kan være med til at sætte et bogmærke på din dag og forberede dig på at sove.
26. Find din yndlingsduftblanding af æteriske olier. Har du brug for en til forskellige dage eller forskellige stemninger?
27. Øve yoga i sengen.
28. Læg en liste over de måltider, du finder lettest at spise/fordøje/lave, og opbevar den i dit køkken eller i din planlægger.
29. Dekorér med washi tape. Hvad skal du dekorere? Dine vægge, din planlægger, dit hovedgærde. Prøv det og se.
30. Vælg et bekræftelseskort, skriv dagbog og reflekter over det.
31. Tegn et billede af dit idealdyr.
32. Tag på fantasiferie, hvor kan dit sind tage dig hen? Udforsk kloden med Google Earth.

Hvad er dine måder at klare dig på, når du er syg og hænger fast i sengen? Hvad skal vi tilføje til listen? Lad mig vide det i kommentarerne!

Jeg har 500 ting, du kan gøre, når du sidder fast i sengen og keder dig, i min nye bog, Beyond the Boundaries: Finding Freedom & Fuldbyrdelse inden for fire vægge. Self-Care Edition. Få dit eksemplar her.

Grace Quantock er en prisbelønnet international wellness-ekspert, coach, forfatter, motiverende taler, certificeret Reiki-mester og spirituel respons terapi praktiker. Hun er grundlægger af Healing Boxes CIC og The Phoenix Fire Academy. Hun lever i øjeblikket – og trives – med en ofte invaliderende sygdom, hun er den ægte vare og kender på første hånd den følelsesmæssige og fysiske rutsjebane, der følger med diagnosen og livskampen. Grace bor i øjeblikket i Wales og elsker at læse, havearbejde og tidlige morgener. Hun tror fuldt og fast på, at livet skal fejres, og hun har gjort det til sin mission at hjælpe andre med at gøre netop det … med glæde og på deres egne betingelser. Du kan følge Grace på Twitter.

Billedet er venligst udlånt af Tirachard Kumtanom.