I 2014 var jeg 38 år gammel, og jeg besluttede mig for at ændre hele mit liv. Jeg besluttede, at jeg havde fået nok. Jeg sagde til mig selv f**k this. En kvindes vrede og frustration var ved at koge over. Men jeg havde et valg at koge over eller at vende et nyt blad. Det var på tide at gå over, omfavne forandringer og trives.

Det var min beslutning.

Hvad var det første skridt?

Det var at træffe et bevidst valg om at ændre sig og at holde mig selv ansvarlig for resultatet. Hvis du ikke kan lide det, du oplever i øjeblikket, er du nødt til at ændre dine reaktioner og omgivelser. Det har været en utrolig rejse med personlig og professionel vækst, selvopholdelse og læring.

Der er noget af det, jeg vil dele med dig i dag.

Men først må du erkende, at forandringsprocessen kan betyde, at du er nødt til at:

Ændre det, du dagdrømmer om.

Ændre dine vaner.

Ændre det, du læser.

Ændre dine venner.

Ændre den måde, du taler til dig selv og til andre.

Ændre dit job.

Ændre din familie.

Opnyt dine negative tanker til positive tanker.

Er du klar?

Her er 30 måder, hvorpå jeg ændrede mit liv fuldstændigt, og nogle værdifulde livslektioner, som jeg lærte i processen.

Jeg gik alle mine venner i livet og online igennem og spurgte mig selv om følgende:

Får de mig ned eller løfter de mig op?

Jeg samler dig til at gætte, hvad jeg gjorde næste gang, hvis de var det sidste. I livet er det uheldigt, at folk kan forurene vores måde at tænke på, hvis vi lader dem gøre det. Undgå at blive trukket ind i nedadgående spiraler af negativitet. Udskift folk, der suger livet ud af dig, med folk, der giver brændstof til din sjæl.

Det er også i orden at unfollow folk i det virkelige liv. Du vil få nye venner, selv når venner fra fortiden forsvinder. Livet går videre.

Skrig dine styrker ud for at opbygge din selvtillidsmuskel

Du skal ikke være genert, efter at have arbejdet med succesfulde mennesker i det seneste år vil jeg sige, at de alle har én ting til fælles. De krediterer deres succes. Det er der ikke noget galt med.

Jeg gav mig selv kredit for min styrke og succes, hvilket jeg aldrig gjorde tidligere. Jeg lagde det hele i banken og trak det tilbage for at afsløre en mere selvsikker, dygtigere og stærkere kvinde med mere magt. Jeg blev ved med at gøre det, jeg var bange for at gøre, og sagde “ja” til mig selv og min nye definition af succes. Gør det, og du vil føle dig klogere og mere selvsikker end nogensinde før. Din tidligere succes og styrke vil styrke dig i denne fase af dit liv.

Husk dem regelmæssigt.

Udvikl en større påskønnelse af familien

Vær nærværende og hold kontakten med dem, du holder af. I tyverne og begyndelsen af trediverne var det kun arbejde og ingen leg. I årevis ofrede jeg dyrebar tid med familien. Jeg mistede mit helbred og min lykke for at opnå gevinster for andre. Jeg fik meget lidt afkast af min investering.

Min mors pludselige død i 2010 havde en dybtgående indvirkning på mit liv. Jeg nåede aldrig at sige farvel eller fortælle hende, hvor meget jeg elskede hende. Det er en daglig påmindelse om at være til stede og fortælle de mennesker, jeg elsker, hvor meget jeg altid elsker dem.

Betragt opmærksomhed på det nuværende øjeblik

Hvis min pointe ovenfor har givet genlyd hos dig, vil du erkende, at det er værdifuldt og alt, hvad du har fået.

Let Go Of The Fear Of Judgment From Others

Begynd at tænke og gøre, hvad du vil, og hold op med at bekymre dig så meget om, hvad andre mennesker tænker. De fleste af os går gennem livet og bekymrer os om alt for mange mennesker og ting, som ikke fortjener vores opmærksomhed.

Det mindsker vores følelse af selvværd og får os til at tvivle på os selv. Du giver din magt væk og former dit liv for at afspejle andres meninger og forventninger. Du ved, hvad jeg siger…..

Der findes en bedre måde at leve på.

Lær videre

Bred dit perspektiv ud og åbn dit sind yderligere. Viden er magt, og at bruge den på en måde, der kan hjælpe andre, er endnu mere magtfuldt. Læs flere bøger, lyt regelmæssigt til podcasts og lydbøger.

“Når du holder op med at lære, begynder du at dø.” – Albert Einstein

Søvn mere

Gå tidligere i seng. Selv 30 minutter tidligere hver aften. Det vil have en betydelig indvirkning på dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende.

Sæt klare personlige og professionelle grænser

Grænser er en fysisk barriere og et energifelt, der beskytter os, så vi kan gøre vores bedste arbejde. I de sidste to år har jeg lært mere om vigtigheden af grænser, end jeg har gjort i hele mit voksne liv.

Jeg forstår, hvad jeg er parat til at tolerere fra mig selv og andre i mit personlige og professionelle liv. Tidligere plejede jeg hele tiden at justere mine grænser, så de passede til hvert enkelt forhold. Nu ved jeg, at grænser handler om dit forhold til dig selv og dine værdier. De opretholder dit følelsesmæssige velvære og din personlige integritet.

Let Go Of Self-Doubt

Lær at forstå, at selvtvivl er en dårlig vane. Det er en vanemæssig adfærd. En tankeproces, der, når den gentages igen og igen, bliver fastlåst i vores tankesæt. Vi begynder så at tro på det som vores sandhed uden nogen beviser til at underbygge det. Spørg i stedet dig selv, hvilke beviser jeg har for at understøtte min genialitet? Jeg vil vædde med, at du har masser.

Tvivl om dine tvivl, før du tvivler på dig selv.

Eat For Emotional And Physical Health

Træne dit sind til at respektere din krop. Bliv mere opmærksom på din ernæring og dine livsstilsvaner. Anerkend, hvordan dine følelser påvirker dine madvalg og dit langsigtede helbred og velbefindende.

Jeg tog fem sten på i vægt, fordi jeg brugte mad som terapi i stressede perioder. Jeg forsøgte at støtte mine følelser og bedøve dem med usunde fødevarer. Min manglende selvbevidsthed og manglende evne til at håndtere følelser førte til, at jeg overreagerede på situationer i mit liv. Jeg blev en følelsesmæssig spiser.

Jeg udviklede en kronisk sygdom og begravede mit hoved i sandet, indtil jeg nåede mit vendepunkt. Blive mere syg og blive hængende eller helbrede mit helbred og komme videre.

Make Up Your Mind

Make up your mind up about what you want in life. Hvis du ikke gør det, skal jeg fortælle dig, hvad der ellers kan ske.

1. Folk vælger for os

2. Folk tvinger os til at vælge.

3. Folk går videre.

4. Livet går videre uden os.

Lær at handle

“Handl dig til en følelse i stedet for at føle dig til en handling.”

Desto mere vi handler på det, der får os til at føle os godt, jo mere bliver vi fokuseret på fordelen ved det resultat, det giver os. Vi automatiserer derefter handlingen ved at vælge den. Ud fra min erfaring fjerner dette de negative følelser som “Jeg kan ikke gøre dette” “Jeg har ikke tid” eller “Det er for svært” osv.

Har du bemærket, at det er lettere at handle sig til en følelse, end det er at føle sig til en handling?

Tænk på dine mål som dit arvegods?

Har du nogensinde tænkt på mål som en del af dit arvegods?

Det sidste, du ønsker, er at dø med din historie ufortalt.

Du er nødt til at leve din historie. Hvad bliver din arv?

Hvilke skridt skal der til for at skabe din arv?

Lær at hvile dig

Lær at hvile dig, når du bliver træt og ikke give op. Hvile er en form for selvkærlighed og hjælper os med at fylde vores bæger op igen, så vi kan tjene fra vores overskud.

Find et afløb til at bekæmpe stress

Et, der hjælper dig med at undgå at internalisere dine følelser. Gå, tal, træn, læs, lav hvad det end er, du skal gøre for at få det ud af hovedet og forhindre, at det manifesterer sig i din krop. Bare gør det.

Udvikl dine “Superkræfter”

Skriv alle dine positive egenskaber ned. Tænk over, hvad hvert ord betyder for dig. Gør dette ugentligt, og det vil på overbevisende vis sætte dit ubevidste sind i gang.

Vis dig modig

Du er nødt til at leve modigt i svære tider. Hvis livet måske virker uretfærdigt og uvenligt for dig i øjeblikket, må du med overbevisning tro på, at det ikke altid vil være sådan. Bag enhver mørk sky er der en blå himmel. Du er nødt til at tro på, at den vil dukke op, og at tingene vil blive bedre, når først de er under din kontrol.

Den blå himmel-tankegang kommer indefra. Så kan du bære den på ydersiden og se tingene med et klarere perspektiv. Et skridt ad gangen. En dag ad gangen. Én time ad gangen.

Fremad, altid fremad.

Undervurder aldrig din evne

Du er i stand til meget mere, end du tror, du er. Jeg brugte år på at underpræstere på mange områder af mit liv.

I de sidste 3,5 år lever jeg min drøm ud i livet. Jeg har fået mit helbred og min lykke tilbage. Jeg arbejder dagligt på at øge min profil som forfatter. Jeg er ved at opbygge min virksomhed fra bunden og arbejder hårdere, end jeg nogensinde har troet var muligt for mig.

Du kan gøre noget ved din nuværende situation, uanset hvad den er. Det eneste, du skal gøre, er at holde dig selv ansvarlig for resultatet og den nødvendige forandring. Din fortid dikterer ikke din fremtid.

Hvis kun én procent af folk er “succesfulde”, er der gode chancer for, at mindst én person, der læser dette, beslutter sig for at foretage en ændring og sætte sig selv i stand til at få succes i 2018.

Er det dig?

Identificer din definition af ægte lykke

Glæde er svært at opnå for mange. Det tog mig flere år at definere den. Ja, den er svær at opretholde, da den er et kontinuerligt arbejde i gang. For at forblive lykkelig er du nødt til at holde øje med dig selv regelmæssigt.

I mit arbejde som professionel coach har jeg set, at lykke kan undslippe mange mennesker. Det skyldes, at de ikke forstår, hvad der vil gøre dem lykkelige. Som alt andet i livet skal du have et udgangspunkt, og det er det for lykke. Vi skal definere lykke på vores præmisser, ellers vil samfundet gøre det for os, og vi vil altid komme til kort.

Få dig selv til at være din førsteprioritet i livet

Er du øverst på din to-do liste hver dag? Så kan du vise dig fra din bedste side for de mennesker, du elsker og tjener.

Selvomsorg kan helt klart betyde forskellen mellem “at komme i en tilstand” og “at være i en tilstand, hvor du er i form”.

Arbejd på din følelsesmæssige form

Vi må ikke glemme, at ud over den fysiske form er vores følelsesmæssige form lige så vigtig. Vores tanker og følelser, hvordan vi opfører os og har det med os selv, er en stor faktor for at opnå fysisk form. Vi kan vælge at styre os selv eller ødelægge os selv.

Verden og dine omgivelser er dit fitnesscenter, og følelserne er dine vægte. Bliv ved med at løfte dig selv op, og det vil opbygge den muskel, som er selvtillid.

Kan selvtillid redde dit liv? Den reddede mit.

Arbejd på din fysiske form

Se motion som en del af en vigtig forberedelse til succes. Det vil gøre dig i stand til at være i topform, så du kan præstere i livet og i erhvervslivet.

Start der, hvor du er, og brug det, du har, til at gøre det, du kan. De mange andre fysiske og følelsesmæssige fordele taler for sig selv.

Udvikl din kreative side

Kreativitet kommer i alle afskygninger, og alle er kreative.

I henhold til forskerne Ebersole & Hess, (1998) er der her en liste over ting, som kreativ udfoldelse kan gøre for dig:

1. Skabe balance og orden

2. Give en følelse af kontrol over den ydre verden.

3. Gøre noget positivt ud af et tab, en dårlig oplevelse eller en depression.

4. Opretholde din følelse af integritet.

5. Hjælpe med at løse konflikter.

6. Gøre tanker og følelser klare.

7. En større følelse af velvære og personlig vækst.

Don’t Sweat The Small Stuff

Livet er ganske enkelt, men vi insisterer på at gøre det kompliceret.

Sindet elsker at tænke. Så det forsøger at regne det hele ud på en gang og tænker for meget. Det begynder at gøre tingene mere og mere komplicerede, end de nogensinde har været i første omgang.

Vi bliver fastlåst af for mange tanker og mangler at handle, fordi tingene virker for komplicerede. Som følge heraf bliver vi hængende. At forsøge at løse alle de problemer, som dit sind kaster op i hovedet på dig, er en god måde at sikre, at intet bliver gjort. Prioritér det, der er vigtigst, del det op i små bidder og arbejd på den opgave, indtil den er færdig. Gå videre, når du er klar. Din hjerne vil takke dig for det senere!

Sigte på at skabe nye positive vaner og ikke et resultat

Fokuser på den nye adfærd, du ønsker at opnå, og ikke på resultatet. Sørg for, at de nye vaner, du skaber, vil holde dig motiveret og inspirere dig til at blive ved med at udfordre dig selv. Hvis du elsker det, vil du leve det. Den bedste vane, du kan skabe, er en vane, der gør dig og de mennesker, du elsker, glade.

Tag et skridt fremad dagligt

Du kan opnå alt, hvis du ved, hvordan du skal tage det første skridt. Tro det eller ej, men det første skridt er der, hvor otte ud af ti mennesker giver op og kaster håndklædet i ringen.

Når du ser på dine mål, uanset hvad de er, og du ser dem som en overvældende opgave, vil du aldrig være i stand til at gøre noget som helst. Du vil udvikle beslutningslammelse og blive overvældet af frygten. Denne frygt vil få dig til at tvivle på din evne og blive usikker på vejen frem for dig.

Men når du først har de første skridt udstukket, bliver det langt mere muligt at nå dine mål. Det første skridt kommer til at definere alle de skridt, der følger hver dag.

Du skal ikke gøre en halv indsats

Lær at være tålmodig og tage dig god tid. Langsomme og jævne fremskridt har været en værdifuld lektion for mig at lære i livet. Jeg har altid forsøgt at skynde på tingene. Mit behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse og hastværk fik mig til at sidde fast.

Jeg resignerede til nedadgående spiraler af selvsabotage og udtømning af min følelsesmæssige energi. Uanset hvad du gør i livet, skal du lægge dit hjerte og din sjæl i det og stole på processen. Lad være med at forhaste dig.

Hvorfor? fordi du måske ligesom mig i fortiden har gjort det halvhjertet! Brug altid din fulde røv og dit hjerte.

Newtons bevægelseslov gælder for alle vores mål i livet.

En genstand i hvile forbliver i hvile, og en genstand i bevægelse forbliver i bevægelse.

Momentum er momentum, uanset hvor langsomt du går. Hvis du bevæger dig fremad, er det fremskridt.

Gør en detox af sociale medier i 24 til 48 timer en gang om ugen

Menneskelig adfærd er vanedannende. Det kan være en massiv energidræner at føje til et allerede lavt kørende batteri.

Gør dig selv fri fra kaoset. Lad batteriet dø på telefonen i stedet. Oplad og genoplad og genoptag kontakten med de rigtige mennesker, der betyder mest i dit liv.

Være taknemmelig

Giv fem minutter af din dag til at skrive i en taknemmelighedsjournal. Det vil ændre dit liv. Vær taknemmelig for det, du har, mens du er frygtløs i jagten på det, du ønsker dig.

Gratitude har været en af de mest indflydelsesrige motivationsfaktorer for forandring i mit liv.

Allow Yourself To Be A Beginner

Det er så vigtigt at minde os selv om, at vi alle er nødt til at starte et sted. For mig er hver ny dag en ny start. Vi bør give os selv lov til at være nybegyndere i alt, hvad vi gør. Det fjerner det pres om perfektion, som samfundet kan lægge på os, hvis vi tillader det!

Selv om du tror, du har styr på det hele, skal du være ydmyg, for der er altid mere at lære. Ellers holder vi op med at vokse.

Lær at fejle og fejle

Det er okay at blive ved med at fejle, så længe du bliver ved med at gå. En dag vil du blive bedre en dag. Fiaskoer er altid vores første forsøg på at lære.

Gør det bedste du kan, indtil du ved bedre. Når du så ved bedre, gør du bedre. Maya Angelou

Hvad er den virkelige udfordring for dig, når det gælder om at starte forfra på et hvilket som helst område af dit liv?

Hvis der ikke var nogen kamp, hvordan ville det så se ud?

Alle billeder via Pixaby og Unsplash, medmindre andet er angivet.

For mere se min hjemmeside her.