Det første skridt i at lære børn at håndtere deres følelser er at lære at håndtere vores egne. Hvis voksne let bliver oprevet og let bringes ud af balance, vil deres børn som regel følge trop. At vokse os selv er måske den sværeste del af forældrerollen. Mange af os er samtidig ved at lære nye færdigheder og forsøger at lære vores børn dem.

I The Newbie’s Guide to Positive Parenting diskuterer jeg vigtigheden af at eje vores følelser og handlinger i kapitel 6 og opregner flere værktøjer, som forældre kan bruge til at berolige deres egne forstyrrelser. Jeg vil dele et par af disse nedenfor:

• Vælg et mantra, som du kan gentage for dig selv (eller højt), når du er vred. Eksempler er “Jeg er i stand til at bevare roen” eller “Jeg er i sikkerhed; der er ingen nødsituation”. Jeg finder det nyttigt at gentage begyndelsen af en børnebog, som jeg altid læste for mine børn, da de var helt små. Det bringer følelser af varme og ro tilbage for mig.
• Gør noget fysisk. Plask koldt vand på dit ansigt. Jog på stedet. Sæt noget musik på og dans. Gå udenfor for at få frisk luft.
• Hvis du føler behov for at råbe, så brug en høj, fjollet stemme eller lav en “toot toot” lyd, mens du holder dine hænder om munden. Du skal ikke bekymre dig om at se fjollet ud over for dine børn. De vil hellere se dig se fjollet ud end skræmmende ud.

At praktisere disse trin, når du er vred, er en fantastisk måde at lære dit barn følelsesmæssig intelligens på; de lærer primært gennem det, vi modellerer for dem. Mens vrede er den svære følelse, som mange forældre beder om hjælp til at håndtere, både for dem selv og deres børn, skal følelser som bekymring, tristhed og mange andre svære følelser også håndteres. Nedenfor er der en liste over måder at berolige et oprevet barn (og dig selv) på!

Da alle har brug for noget lidt forskelligt at berolige med, skal du vælge, hvad der virker bedst for dit unikke barn. Ved at lære dit barn disse færdigheder vil dets følelsesmæssige intelligens vokse, efterhånden som det lærer at styre sine følelser og sin adfærd.

Måder at berolige på Fortsættes på næste side…