Forestil dig dette: Du er midt i et afslappende brusebad, da du pludselig får øje på en edderkop i øjenkrogen, og dit hjerte stopper. Selvfølgelig er denne reaktion forståelig – ingen ønsker at blive afbrudt i brusebadet, især ikke af en ottebenet gæst.

Hvis din arachnid-relaterede panik fortsætter med at påvirke dig længe efter, at du har forladt badeværelset skrigende, er der også en mulighed for, at du oplever arachnofobi, en af de mest rapporterede irrationelle frygt i det vestlige samfund.

Hvad er en irrationel frygt?

En irrationel frygt, eller fobi, er en ekstrem, ubegrundet frygt forbundet med et specifikt objekt eller en specifik begivenhed. Symptomerne på en fobi minder meget om symptomerne på generel angst og kan omfatte svimmelhed, kvalme, overdreven svedtendens og rysten. De, der er ramt af fobier, forstår, at disse reaktioner på specifikke, utryghedsskabende stimuli er urimelige, men er ikke i stand til at ændre deres adfærd.

Hvordan kan det sammenlignes med “normal” frygt?

Frygt er en vigtig kropslig reaktion på fare. Forskellen mellem “normal” frygt og fobi ligger i kilden – en person med en fobi vil udvise en frygtfuld, overdreven reaktion på neutrale stimuli, der ikke udgør nogen trussel. En person, der er bange (men ikke fobisk) for edderkopper, væmmes, når der dukker en op i hans/hendes personlige brusebad og springer måske ud af brusebadet og beder en anden om at dræbe edderkoppen, mens en person, der er araknofobisk, vil træffe grænseløst latterlige foranstaltninger for at undgå edderkopper, f.eks. ved at gøre sit hjem edderkoppesikkert med plastik og kun forlade huset med intensivt beskyttende tildækning, som denne kvinde.

“Normal” frygt v. irrationel frygt

“Normal” frygt	Irrationel frygt
En person, der ikke kan lide små rum, vil sandsynligvis ikke ledsage sit barn ind i et miniature legehus.	En person med klaustrofobi vil gå glip af et godt tilbud på en perfekt lejlighed, fordi lejlighedsbygningen har en elevator.
En person, der er bange for at udvikle kræft, vil opsøge sin læge, hver gang vedkommende bemærker en mærkelig vækst på kroppen.	En person med carcinofobi vil konstant undersøge teorier om, hvordan kræft udvikler sig, og ændre sin kost og sit hjemmeliv voldsomt for at undgå enhver mulig årsag til kræft.
En person, for hvem synet af blod er ubehageligt, vil ikke nyde at se tv-serier om mord.	En person med hæmofobi vil ændre sin rute betydeligt for at undgå at gå på hårde overflader af frygt for at falde og udvikle et snit.

Normal frygt i barndommen

I takt med at mennesker vokser og modnes, udvikler og ændrer den naturlige frygt, som vi føler, sig. Her er nogle normale frygter på forskellige stadier af modenhed:

• Babyer i alderen 0-2 år oplever normalt håndgribelig frygt. Mange er bange for høje, forstyrrende lyde, fremmede voksne, de aldrig har mødt før, og for at blive adskilt fra deres forældre.

• Den frygt, som børn i alderen 3-6 år oplever, er normalt baseret i en fantasiverden. De græder om natten over mørke, monstre under deres seng og lyde, som de ikke kan forklare logisk.

• Når børn bliver ældre, i aldersgruppen 7-16 år, bliver deres frygt mere realistisk. De begynder at dvæle mere dybt ved emner som sygdom, død og naturkatastrofer.

21 Irrationelle frygt

Ophidiofobi

Ophidiofobi er frygten for slanger. Denne populære fobi finder sine rødder i en rig historie af myter, der fordømmer det snigende dyr, og som går helt tilbage til slangen, der ødelagde Edens Have for hele menneskeheden. I dag anslås det, at en tredjedel af alle voksne frygter slanger.

Akrofobi

Akrofobi, eller frygt for højder, er den mest almindelige situationsbestemte fobi i verden og rammer 20 procent af de voksne på verdensplan. Mere afslappede akrofobikere kæmper med undgåelige højder som pariserhjul, mens aggressive akrofobikere afskyr hverdagens højder som høje bygninger eller broer.

Agorafobi

Agorafobi er en frygt for overfyldte rum. Disse rum kan være åbne som stranden eller lukkede som et koncertsted; den drivende faktor bag denne fobi er tilstedeværelsen af en menneskemængde.

Cynofobi

Frygten for hunde kaldes cynofobi. I lighed med ophidiofobi har denne frygt et vist logisk grundlag; flere hunderacer har været kendt for at angribe mennesker. Dette er dog kun en reel trussel med aggressive racer, så den enorme frygt ved synet af en puddel falder ind under kategorien fobi.

Mysofobi

Mysofobi er frygten for bakterier. Ikke alle bakterier er nødvendigvis skadelige, men disse bakteriefobier kan ikke tåle tanken om nogen bakterier, og de renser sig jævnligt med rituel iver.

Trypophobia

Frygten for huller kaldes trypofobi – og nej, det har de ikke kaldt det sådan, fordi trypofobier er bange for at snuble i et hul. De huller, de frygter, er små, og deres største angst drejer sig om, hvad der lurer i hullerne, og ikke om frygten for at falde.

Glossofobi

Glossofobi er frygten for at tale offentligt. De ramte finder sig ofte fysisk ude af stand til at udtrykke ord, når de befinder sig i offentlighedens søgelys. Denne frygt gør mange job alvorligt vanskelige og er et ofte omtalt problem i den professionelle verden.

Monofobi

Mange bryder sig ikke om at være alene i længere tid, men personer med monofobi er rædselsslagne for at være alene i bare et par minutter. De kan falde i en dyb depression, når de tvinges til at sove, spise eller gå på toilettet uden selskab.

Alektorofobi

Alektorofobi er en intens frygt for høns. Du er mere tilbøjelig til at udvikle denne fobi, hvis du bor i et landligt, hønsetungt miljø, eller hvis du har været udsat for et arvævende hønserelateret traume i en tidlig alder. For disse personer sender bare tanken om en kylling frygt ned ad ryggen på dem.

Aphenphosmphobia

Aphenphosmphobia kan betyde en frygt for at blive rørt, eller en frygt for intimitet i almindelighed. Personer med aphenphosmphobia synes i første omgang bare at være utroligt asociale, men i virkeligheden har deres fobi skabt en beskyttende mur mod at blive såret af romantiske partnere.

Trypanofobi

Trypanofobi, der ikke må forveksles med trypofobi, er en frygt for nåle og injektioner af alle slags. Mellem 3,5 procent og 10 procent af befolkningen anslås at have denne fobi.

Anthropofobi

Også undertiden kaldet social angstlidelse, medfører denne fobi en frygt for alle mennesker. Den går ud over den angst, der føles under egentlige sociale begivenheder, og kan endda påvirke den tid, man tilbringer alene. Antropofobi er svær at behandle, fordi de ramte ikke føler sig trygge ved at åbne sig over for terapeuter.

Akvafobi

En frygt for vand er meget mere problematisk, end det umiddelbart kan se ud til, fordi akvafober ikke bare er bange for store vandmasser; de frygter også rindende vand og vand, der hældes på hovedet af dem. dette intense vandhad forhindrer mange i at praktisere sikker hygiejne.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Dette forfærdeligt lange ord beskriver en fobi for lange ord. DSM-V anerkender ikke denne (ret specifikke) fobi, så den anses i daglig tale for at være en “social” fobi.

Achievemephobia

I modsætning til den mere socialt accepterede frygt for fiasko, frygter personer med achievemephobia succes. Denne sociale fobi forhindrer dem i at udvikle drømme eller tage risici af frygt for, at det vil ændre den sociale dynamik.

Globofobi

Denne opsigtsvækkende frygt for balloner er en af de mindst forklarlige specifikke fobier. Globofobier er mest skræmt af balloner, der popper, men deres panik kan udløses af synet eller endog lugten af de frygtede svævende kugler.

Triskaidekaphobia

Triskaidekaphobia er frygten for tallet 13. Vi kan observere ekkoer af 13’s uheldige ry i samfundet som helhed – tallet omtales ofte i popkulturen som uhyggeligt, og der bygges jævnligt lejlighedsbygninger uden en trettende etage – men ikke mange frygter faktisk selve tallet.

Paraskevidekatriaphobia

Et endnu mere specifikt end triskaidekaphobia er paraskevidekatriaphobia, eller frygten for fredag den 13. Det ser ud til, at filmen “Fredag den 13.” virkelig har haft varige virkninger på disse personer.

Gynofobi

Dette udtryk henviser til frygten for kvinder. Det kan ofte forveksles med misogyni, men misogyni indebærer et dybtliggende had til kvinder, mens gynofobi er motiveret af frygt. Interessant nok kan både mænd og kvinder udvikle gynofobi.

Sidonglobofobi

Sidonglobofobi er frygten for vatkugler. Det er meget svært for personer med sidonglobofobi at åbne pakker af frygt for bomuld, og de bliver forstyrrede ved blot lyden. Sjovt faktum: Det er rygtet, at popikonet Michael Jackson led af sidonglobofobi.

Pogonofobi

Pogonofobi er frygten for skæg. Denne fobi udvikles normalt hos personer, der tidligere har haft traumatiske møder med skæggede personer, og den hæmmer ret effektivt deres evne til at fungere i offentlige rum af frygt for en skægget mand rundt om hvert hjørne.

Håndtering af frygt og fobier

Metoden til at håndtere en frygt eller fobi bør svare til dens sværhedsgrad. Mange fobier kan løses ved hjælp af selvhjælpsteknikker som f.eks. meditation og tankeøvelser. Men hvis en fobi bliver invaliderende, bør der anvendes mere seriøse strategier. En af de mest effektive terapeutiske teknikker til bekæmpelse af fobier er eksponeringsterapi, som indebærer, at personer med fobier gradvist udsættes for det emne, som de frygter, i større og større doser. Virtual reality har vist sig at være utrolig nyttig som et eksponeringsterapiværktøj, idet det giver personer med fobier mulighed for at interagere med frygtfremkaldende stimuli med den trygge vished, at det hele blot er en realistisk simulation.

Meget hvor underlige og skøre mange af disse fobier end lyder, udgør de et reelt problem for mange medlemmer af vores samfund og bør ikke være genstand for latterliggørelse. Hvis du har en fobi og ønsker at søge hjælp, kan du gå ind på National Institute of Mental Health’s hjemmeside eller Social Anxiety Association’s hjemmeside for at få mere at vide.