Jeg troede engang, at jeg havde en aversion mod at løbe. Det var sommeren, der gik ind i mit første år på college, da jeg diagnosticerede, at jeg var allergisk over for løb. Jeg var på basketballholdet, og hvert år, inden vi begyndte den officielle træning, skulle alle spillerne løbe en mile på en kvalificerende tid, som var fastsat af trænerstaben. Garderne, og jeg var en af dem, skulle løbe en mile på under fem minutter og 30 sekunder. Ved første øjekast virkede det muligt, indtil jeg prøvede det. Jeg mislykkedes i mit første forsøg og kom ind på seks minutter og syvogtyve sekunder. Det værste var, at hvis man ikke kvalificerede sig, skulle man forsøge det i de næste fire uger hver fredag.

Jeg frygtede de næste fire fredage. Efter at jeg ikke havde klaret skæringen fem uger i træk, var løb noget, som jeg for enhver pris skubbede på.

Det tog år, før jeg snørede løbeskoene og gik ud af døren for at løbe igen, men da jeg ændrede mit perspektiv på løb og fokuserede på alle de potentielle fordele ved løb i stedet for at fokusere på et resultat (som at forsøge at løbe en mil på under fem minutter og tredive sekunder), blev jeg faktisk forelsket i løb.

Nu løber jeg tre til fire gange om ugen og er helt vild med det.

Løb kan og bør være en fast bestanddel af dit helbred og velvære. Her er 15 fantastiske grunde til hvorfor:

Det er gratis

Løb er en af de få øvelser, der ikke kræver noget udstyr eller medlemskab af et fitnesscenter er løb. Du kan løbe hvor som helst og gratis.

Få nye venner

Løb er blevet en trendy fysisk aktivitet, der ikke kun er god for dit fysiske helbred, men som også fungerer som en bro til at møde andre ligesindede og mulige venner for livet. Undervejs, når du melder dig ind i en løbeklub, vil du støde på erfarne løbere, som kan give dig gode råd om alt, hvad der vedrører løb, f.eks. ernæring, løbeform og restitution.

Stress-buster

Løb øger din produktion af “feel good”-neurotransmittere, endorfiner. Dette er det “runners high”, som du måske har hørt om, og som efterlader dig med en rolig, optimistisk og afbalanceret tankegang.

Inspirere

Når du bliver mere konsekvent i dit løb, vil folk lægge mærke til det. De vil begynde at spørge dig, hvorfor du har så meget energi, eller hvordan du har formået at smide 12 pund. Du vil snart have en platform, hvor du kan dele din glæde ved at løbe med andre og højst sandsynligt inspirere dem til selv at begynde at løbe.

Sæt penge tilbage i lommen

Da du ikke skal betale et medlemskab af et fitnesscenter for at nyde alle fordelene ved at løbe, vil du lægge omkring 360 dollars om året til side!

Meditation i bevægelse

Da du øger endorfinniveauet under din løbetur, vil du berolige dit sind og begynde at fokusere på den ene opgave, nemlig at løbe. Du vil snart komme ind i en tilstand, hvor de daglige irritationer, der normalt trækker dig ned, blot er begivenheder, der snart vil gå over, snarere end definerende øjeblikke i dit liv.

Bliv mentalt skarp

Løb øger din samlede hjernekraft, så du kan fungere på højeste niveau hele dagen. Der er to vigtige hjernekemikalier, der frigives, når du løber, og som holder dig mentalt skarp; dopamin, som øger indlærings- og opmærksomhedsevnen; noradrenalin, som påvirker motivation og ophidselse.

Liv længere

Hvis du holder et moderat løbeprogram, vil du ikke kun bevare en slank krop, du vil også øge din levetid

Det tager kun 5 minutter om dagen

Hvis du ikke er en født løber, er det helt fint. Du behøver ikke at starte med at løbe maratonløb. Faktisk er det eneste, det kræver, fem minutter om dagen. Journal of the American College of Cardiology viser, at blot fem minutters løb om dagen reducerer risikoen for, at du dør for tidligt, betydeligt.

Fyr op for dit stofskifte

Gennem at løbe konsekvent, vil du skudsikre dig selv mod et langsomt, krybende stofskifte. Du vil påvirke gevinsten af lean muskelmasse i hele dine ben og din kerne ved at holde en løbeplan. Efterhånden som du ældes eller den fysiske aktivitet falder eller begge dele, falder din lean body mass også. Dette er den førende årsag til et langsommere stofskifte, der fører til fedtforøgelse.

Dine knæ vil være OK

I modsætning til hvad du måske har hørt, vil løb ikke slå dine knæ ihjel. Faktisk kan et moderat løbeprogram være godt for dine led. Derudover vil det at have en grundlæggende forståelse for god løbeform være med til at forhindre enhver form for skade.

Gear up

Løb og mode er ikke længere to adskilte identiteter. Det er stilfuldt at tage dit løbetøj på til frokost eller til at mødes til grøn te med en veninde.

Reguler din tarmbevægelse

Har du problemer med forstoppelse? Løb kan hjælpe. Ved at øge din puls og blodgennemstrømning med løb vil du samtidig trække dine tarmmuskler sammen, uden at du overhovedet er klar over det. Denne handling vil til gengæld hjælpe med at flytte afføringen hurtigt og effektivt.

Turner op!

Musik, især med en stærk bas og et upbeat tempo, får dig til at føle dig stærk og selvsikker. Det pumper dig op. Denne undersøgelse fra University of Northwestern beviser, at musik kan få dig til at føle dig uovervindelig. Findes der en bedre måde at tage al denne positive energi med ud at løbe på?

Bliv slank og sexet

Sidst, men bestemt ikke mindst, kan du ved at løbe slanke dig, forbrænde fedt og se utrolig godt ud. Konsekvente løbere, der parrer deres fysiske aktivitet med en afbalanceret kost, der består af hele fødevarer, holder altid en lav kropsfedtprocent.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com