Da hun har et af de mest kendte ansigter i verden, skulle man måske tro, at Taylor Swift ville være helt vild med de trendy diæter og obskure spisevaner, der synes at opsluge resten af Hollywood.

Men det er ikke tilfældet. Den 28-årige, der konstant fylder stadioner verden over, har en fornuftig og afbalanceret tilgang til at spise.

“Taylor synes at have en meget sund tilgang til mad – hendes kost er varieret, hun nyder sin mad, og hun er opmærksom på sin krops sult- og mæthedsfornemmelser,” siger Allison Childress, PhD, RDN, en assisterende professor i afdelingen for ernæringsvidenskab ved Texas Tech University i Lubbock.

Her er 10 ting, der er værd at vide om popstjernens spisevaner.

Hun går op i balance, når det kommer til at spise

Ifølge PopSugar holder Swift sig til salater, sunde sandwiches og yoghurt i løbet af ugen. I weekenderne giver hun sig selv lidt tid ved at forkæle sig selv med nogle af sine yndlingsretter, som omfatter cheeseburgere og dessert.

Hun drikker regelmæssigt vand – og meget af det

“Jeg har så meget vand i mit omklædningsrum – fordi jeg drikker omkring 10 flasker vand om dagen,” sagde hun til Bon Appétit i 2012.

RELATERET: 15 stilfulde og bærbare vandflasker til enhver personlighed

Hun starter sin dag med et glas appelsinjuice

Også ifølge Bon Appétit drikker Swift et glas OJ hver morgen til morgenmaden. Men Dr. Childress siger, at man skal tænke sig om to gange, før man tager denne vane til sig. “Juice indeholder en masse sukker,” siger hun. “Forholdet mellem sukker og næringsstoffer er højt, hvilket betyder, at der er mange kalorier for relativt få næringsstoffer.” Childress foreslår, at du i stedet vælger en hel appelsin, så du ikke går glip af fibre, som går tabt under juicingprocessen.

Hummus er en af hendes yndlingssnacks

En anden fødevare, som Swift ikke kan leve uden? Hummus. Hun fortalte Vogue, at den fiber- og proteinholdige dip altid er på lager i hendes køleskab. Childress siger, at det er et godt valg. “Det har et højt indhold af protein og flere vitaminer og mineraler, såsom mangan, folat, magnesium og jern,” siger hun. Men hun advarer om ikke at gå overbord. “Hummus indeholder stadig kalorier, og det samme gør de fødevarer, vi spiser hummus sammen med,” siger Childress. “Hvis vi ikke er forsigtige, kan vores hummus-snack være et kalorieindhold på størrelse med et måltid.” Hvis du vil holde tingene på den lette side, kan du vælge gulerødder, skiver af peberfrugt eller selleri i stedet for kiks, kringler og chips.

Swift er en Starbucks-fanatiker

Et af Swifts yndlingstilbehør? En Starbucks-kop. (Bilag A, B og C.) Hun fortalte efter sigende til Lucky Magazine i 2014: “Kaffe er en stor del af mit liv. Skinny caramel latte er en daglig ting, som jeg bliver begejstret for, og som jeg aldrig holder op med at være begejstret for.”

Koffe giver selvfølgelig et skud energi, men der er mere i det: Den summende drik har vist sig at kunne reducere risikoen for diabetes og Alzheimers sygdom. Når det er sagt, har aromatiseret og sødet kaffe en tendens til at være fyldt med tonsvis af kalorier og sukker. En undersøgelse offentliggjort i Preventing Chronic Disease viste, at mere end 60 procent af de Starbucks- og Dunkin’ Donuts-kunder, der deltog i deres undersøgelse, købte en drik, der tegnede sig for mere end 10 procent af deres daglige kalorier, hvilket forskerne bemærker kan føre til vægtøgning med tiden.

RELATERET: Drik kaffe, og du kan leve længere, foreslår en undersøgelse

Den “Bad Blood”-sangerinde har helt sikkert en sød tand

Og mange af de godbidder, hun spiser, er hjemmelavede. “Jeg bager græskarbrød til alle, jeg kender, og jeg laver ingefærmelassekager og varm chokolade og chai,” fortalte hun til Bon Appétit. Blandt hendes yndlingsting er Chai Sugar Cookies With Eggnog Ice Cream. Hun fortalte Bon Appétit, at hun også har kagedej eller en bøtte kanelsnegle ved hånden, hvis der ikke er noget frisk bagværk til rådighed, når trangen til søde sager melder sig.

Hun er gået over til chiafrø for at hjælpe med vægttab

Ifølge Business Insider har Swift brugt de grå frø til at holde sig slank. Childress siger, at chiafrø har et ry for at være en af de sundeste fødevarer på planeten. “De pakker en kraftig næringsstof punch uden at indeholde en masse kalorier,” siger hun og tilføjer, at de har et højt indhold af fibre, protein, sunde fedtstoffer, calcium, mangan, magnesium og fosfor og kun indeholder 107 kalorier pr. 2 spiseskefulde portion, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Radar Online rapporterede i 2015, at Swift tilføjer chiafrø til sine smoothies. Childress siger, at du også kan drysse dem oven på yoghurt, havregryn, is og endda salte fødevarer som ris og grøntsager.

Hun elsker proteinfyldte æg

Swifts go-to morgenmad er “boghvedecrepes med skinke, parmesanost og et stegt æg på toppen”, fortalte “Delicate”-sangerinden til Bon Appétit. Childress siger, at dette måltid giver en god start på dagen. “Det har et højt indhold af protein, hvilket vil hjælpe hende med at holde sig mæt i længere tid, og det indeholder nogle kulhydrater til en hurtig morgenopkvikker,” siger hun, selv om hun foreslår at tilføje en portion frugt for at runde måltidet af.

RELATERET: 12 Celebrities Who Can’t Get Enough of the Keto Diet

Firing Up the Grill Is One of Her Favorite Cooking Methods

Hvad er der på menuen? “Jeg elsker at lave burgere, grillet kylling med forskellige marinader, grønne bønner med hvidløg, gulerødder og broccoli,” fortalte hun til Bon Appétit. Childress anbefaler at stjæle Swifts kærlighed til urter og krydderier, da de er “en fantastisk meget kaloriefattig måde at smage mad til på”, siger Childress.

En af hendes yndlingsretter er kyllingetender

Hun indrømmede i en Vogue-video, at hvis kalorier ikke talte, ville hun spise kylling og stegt mad hver dag. Swift er tydeligvis opmærksom nok på ernæring og kalorier til at holde sig tilbage. Har du lignende cravings? Prøv at bage kylling med panko brødkrummer for et alternativ med færre kalorier og mindre fedtstof, foreslår Childress.