‚Um zu wissen, was Erfolg ist, muss man scheitern.‘

Doch er ist in seinem Leben schon oft gescheitert. Auch wenn er früher härter gearbeitet hat, wenn er gescheitert ist, akzeptiert er jetzt kein NEIN als Antwort. „Es ist wirklich schwer für mich, mit Versagen umzugehen. Ich erinnere mich an jeden Bullen, den ich erlegt habe, aber ich erinnere mich noch viel detaillierter an jeden Misserfolg, jeden verpassten Bullen, jede verpasste Gelegenheit. Als ich jünger war und versagt habe, habe ich gedacht, ok, ich muss es nur besser machen oder härter arbeiten. Wenn ich jetzt versage, weiß ich, dass ich nicht mehr hätte tun können. Wenn ich also versage, dann nur, weil die Bogenjagd wirklich hart ist, aber ich weiß, dass ich alles gegeben habe. Ich kann es nicht ertragen, zu versagen, also tue ich es jetzt nicht.“

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Wer hat heute seinen #liftrunshoot gemacht?- #keephammering 🔨🔨🔨 📸 @outlaw_strength

Ein Beitrag geteilt von Cameron Hanes (@cameronrhanes) am 1. Jun 2020 um 7:35 Uhr PDT

Cameron Hanes bringt die Welt mit zwei seiner Fähigkeiten zum Schwärmen, dem Laufen und dem Jagen, die seiner Meinung nach eine großartige Kombination ergeben. Die Vorteile sind vielfältig, erklärt er: „Es ist der Ausdaueraspekt und auch die Disziplin. Die Erfolgsquote liegt bei 10 %. Vielleicht hat man einmal Glück, oder man hat im Durchschnitt alle 10 Jahre einen Bullen, aber man hat nicht alle 10 Jahre Glück. Wenn man es also schaffen will, muss man mit dem Wild verheiratet sein.“

Für ihn bedeutet die Bogenjagd alles, denn sie hat ihn zu dem gemacht, was er heute ist. Er erklärt: „Die Bogenjagd hat mich definiert. Ohne die Bogenjagd würde niemand wissen, wer ich bin. Als ich jünger war, habe ich unter der Woche gearbeitet und am Wochenende mit meinen Kumpels getrunken, ich war sehr durchschnittlich. Die Bogenjagd gab mir etwas, auf das ich meine Energie konzentrieren konnte. Wenn ich etwas habe, worauf ich meine Energie konzentrieren kann, komme ich in Schwung, und deshalb bin ich hier. Die Bogenjagd ist der Schlüssel zu allem.“

Neben dem Laufen und der Jagd liebt Cameron Hanes auch das Heben und zeigt uns, warum das wichtig ist. Er sagt: „Es ist vor allem eine weitere Möglichkeit, in meinem Leben diszipliniert zu sein. „Stärke ist niemals eine Schwäche“, sagt ein Sprichwort, und Disziplin ist niemals eine Schwäche. Ich habe noch nie jemanden sagen hören: ‚Ach, ich bin einfach zu stark‘. Das hilft auch beim Tragen von Bären.“

Cameron Hanes macht in der Regel ein Zirkeltraining und sagt, dass es dabei auf die Anzahl der Wiederholungen ankommt, die man schafft. „Ausdauer und Wiederholungen. Normalerweise ein Zirkeltraining. Das Brennen bekommen und weitermachen. Die Leute versuchen, zu viel darüber nachzudenken. Sie fragen mich, was ich mache, und ich sage, dass man einfach etwas belasten und es oft machen soll. Mach es so lange, bis du nicht mehr kannst, und dann mach noch mehr“, sagt er.

Jetzt hat Cameron Hanes eine neue Ausrüstung und ein Apex-Rack zu Hause, und er ist sehr zuversichtlich, dass es seine Trainingsroutine verändern wird. Er teilt seine Erfahrungen mit seinen Fans und sagt,

„Es wird mich viel besser machen, weil es so praktisch ist. Ich bin sehr beschäftigt mit meinem Job, mit dem, was ich tue, und mit dem Versuch, Inhalte in den sozialen Medien zu veröffentlichen. Ich denke, wenn ich 15 Minuten für die Fahrt zum Fitnessstudio und 15 Minuten für die Rückfahrt einsparen kann, ist das eine halbe Stunde, also ein ziemlich gutes Training. Mein normales Training dauert etwa 45 Minuten, also sind 30 Minuten zusätzlich jetzt eine Stunde und 15 Minuten Training. Und dieses Gerät ist einfach so hochwertig und es gibt so viele Variationen und verschiedene Bewegungen, die man mit diesem Gerät machen kann. Es nimmt nur eine kleine Fläche ein, aber es gibt 500 verschiedene Bewegungen, die ich damit machen kann, es ist so vielseitig. Ich bin wirklich begeistert davon, wie ich damit mein Spiel verbessern kann. Und wenn ich eine hängende Karotte vor mir habe und meine Kills an der Wand hängen, bleibe ich im Spiel. Das ist wirklich wie ein wahr gewordener Traum für mich. Manchmal frage ich mich, ob ich das verdient habe, weil es sich für mich surreal anfühlt. Aber ich bin hier, ich werde versuchen, es zu würdigen und mich zu beweisen.“

Er gibt auch einige wichtige Informationen über die Milchsäuretests und wie er sie jedes Mal besteht.

„Der erste Test, den wir machen, ist das Milchsäureprofil, das die Laktatschwelle bestimmt, d.h. sozusagen den Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt, wenn man läuft. Die Laktatschwelle ist der beste Prädiktor für die Ausdauerleistung und kann durch richtiges Training stark verbessert werden. Die LT-Daten werden durch die Untersuchung von Blutproben ermittelt, die alle vier Minuten während eines fast einstündigen, zunehmend schwierigeren Laufbandlaufs entnommen werden. Meine Blutproben ergaben, dass ich stundenlang mit einer Herzfrequenz von 164 Schlägen pro Minute etwa 6 Minuten und 45 Sekunden laufen konnte – das perfekte Tempo für einen Marathon oder Ultramarathon. Wenn ich mich auf ein Tempo von 6 Minuten und 10 Sekunden mit einer Herzfrequenz von 170 beschleunigen würde, hätte ich nur noch wenig Zeit. Dieses Tempo könnte ich nur für einen 10 km-Lauf oder vielleicht einen Halbmarathon durchhalten, was auch meiner Vorgeschichte entsprach. Im vergangenen Sommer lief ich einen 10 km-Lauf in 38:16, was genau 6:10er Zeiten entspricht. Am Ende des Laufs war ich ziemlich erschöpft.“

Dieser Test ist für Jäger wichtig, weil sie ihre Beute über den Berg jagen müssen. Er erklärt die Probleme, die die meisten Menschen machen: „Viele Jäger stoßen unbewusst sehr schnell an ihren LT, wenn sie versuchen, eine Elchherde auf einen Berg zu jagen. Sie geben anfangs so viel Gas wie möglich und stoßen dann an die Wand, was sie zu einem stark verlangsamten Tempo zwingt, während der Elch immer weiter weg ist. Sobald Sie Ihren LT überschritten haben, hilft nur noch die Erholungszeit. Die beste Strategie ist es, knapp unter der eigenen Schwelle zu bleiben, die man, wie in meinem Lauftest, in der Regel eine ganze Weile lang halten kann, wenn man fit ist.“

Er gibt seinen Fans und Anhängern einen Tipp, um ihre LT zu halten und sogar zu verbessern. Es ist eine Mischung aus hartem Lauftempo und anschließenden Pausen. Er erklärt: „Der beste Weg, seinen LT zu verbessern, besteht darin, ein bis zwei Mal pro Woche über einen Zeitraum von vier bis acht Wochen auf LT oder leicht darüber zu trainieren. Ein Beispiel für ein Training wäre, 20 Minuten lang bei oder über Ihrer LT zu laufen, oder dort, wo es sich anfühlt, als würden Sie sich wirklich anstrengen. Dann machen Sie 10 Minuten Pause. Laufen Sie dann weitere 20 Minuten hart. Ruhen Sie sich weitere 10 Minuten aus. Dann machen Sie ein letztes 20-minütiges Intervall. Unabhängig von der Dauer des Intervalls ruhen Sie sich für die Hälfte dieser Zeit aus. Wenn Sie also Hügel bei oder über LT laufen und 12 Minuten laufen, machen Sie sechs Minuten Pause. Denken Sie daran, dass dieses Training ein wenig wehtun muss.“

Zurzeit hat Cameron Hanes einen überraschenden Körperfettanteil von 7 Prozent, was ihn superschlank und sehr muskulös macht. Er erklärt diese Situation folgendermaßen: „Was die Körperzusammensetzung angeht, lag mein Körperfettanteil bei 7,8 Prozent. Ich wog 158 Pfund mit einem Gesamtfettkörpergewicht von 12,4 Pfund, was ein mageres Körpergewicht von 145,6 Pfund ergibt. Das ist ungefähr der Punkt, an dem ich sein möchte, wenn die Jagdsaison beginnt; ich muss schlank sein, um härter, weiter, länger und effizienter zu jagen. Im Vergleich zu unserem Backpacker Magazine Eight wurde ich nur von einem sehr schlanken Mann geschlagen. Im Durchschnitt hatten die Männer einen Körperfettanteil von 9,8 Prozent und die Frauen von 17,3 Prozent. (Als Anhaltspunkt: Der erwünschte Körperfettanteil für Männer im Alter von 30 bis 39 Jahren liegt bei 12 bis 16 Prozent und für Frauen in der gleichen Altersgruppe bei 20 bis 24 Prozent.)“

Er fügt noch den technischen Aspekt des VO2 hinzu, den er wie folgt erklärt: „In einem anderen Test ist der VO2 max die schnellste Rate, mit der Ihr Körper aus Sauerstoff Energie gewinnen kann. Je höher die VO2 max ist, desto besser ist das Potenzial für Ausdauerleistungen. Die Gewinnerin des Hongkong Trailwalker, Stephanie, erreichte eine VO2 max von 49, während ich 53,5 erreichte. (Zum Vergleich: Ein typischer Mann in seinen 20ern oder 30ern kommt auf etwa 40.) Die VO2 max kann durch Training um 5-20 Prozent verbessert werden, ist aber durch das genetische Potenzial begrenzt.“

Er sagt, es sei überraschend, dass man sich nicht umbringen müsse, um für einen Sport wie die Jagd in Form zu kommen. Er sagt auch, dass die meisten Athleten in einem Tempo trainieren, in dem man sich unterhalten kann.

„Sogar viele Olympioniken“, sagt Cameron Hanes, „trainieren 90 Prozent der Zeit in einem Tempo, das man als angenehm bezeichnen könnte. Hart ist nicht immer besser.“ Wie der Backpacker-Test gezeigt hat, stehen die gesundheitlichen Vorteile von Rucksacktouren in Konkurrenz zu denen von viel extremeren Spielen. Man muss nicht die Nummer eins unter den Profisportlern sein, um eine wundersame Ausdauer zu entwickeln. Cameron Hanes empfiehlt, mit langen, bequemen Trainingseinheiten (45 oder mehr Minuten) an drei oder vier Tagen in der Woche zu beginnen und dann einen einzigen Tag in der Woche zu wählen, an dem man sich auf ein hartes, schnelleres Training konzentrieren kann.

Für Cameron Hanes liegt der Schlüssel darin, seine längeren Trainingseinheiten mit kürzeren zu ergänzen, um ein Gefühl der Beständigkeit zu erhalten. Er sagt: „Ich ergänze lange Läufe mit kürzeren, anspruchsvolleren Bergtrainings, Gewichten und Mountainbiking. Für mich ist Abwechslung der Schlüssel. Zugegeben, ich laufe viel und liebe das Gefühl, das ich bei langen Strecken habe, aber manchmal tun mir bei diesen Trainingseinheiten die Knie weh, weil sie so anstrengend sind. Ich kann aber nicht nur trainieren, also wechsle ich ab und stemme oder fahre Rad.“

Cameron Hanes gibt auch den wichtigsten Tipp für seine Anhänger: Man muss sich ein realistisches Ziel setzen. Obwohl er selbst diesen Fehler gemacht hat, warnt er alle anderen davor. Er möchte, dass seine Fans klug trainieren! In seinen eigenen Worten:

„Eine wichtige Tatsache, die man bedenken sollte, bevor man zu einem schnellen 10-Meilen-Lauf aufbricht, um das Trainingsprogramm zu beginnen, ist in erster Linie, sich realistische Ziele zu setzen. Wenn Sie in letzter Zeit nichts getan haben, machen Sie einen zügigen Spaziergang. Es hat keinen Sinn, zu joggen, wenn Sie nicht zügig spazieren gehen können. Aber natürlich tun das viele Leute, und ich habe diesen Fehler selbst schon oft gemacht. Das Problem dabei ist, dass man sich gleich zu Beginn überanstrengt, was schmerzt und dazu führen kann, dass man sein Trainingsprogramm abbricht, bevor es überhaupt begonnen hat. Bringen Sie sich erst in Form, dann trainieren Sie hart und intelligent. Beim Laufen in den Bergen ist der Erfolg viel wahrscheinlicher, wenn man sich darauf konzentrieren kann, einen Bock oder Stier zu erlegen, als sich selbst zu töten.“

Das war also alles über das strenge Regime von Cameron Hanes und sein Trainingsprogramm. Weiter ging es damit, was er am Tag isst, um seinen agilen und fitten Körperbau zu erhalten.