Boxen Grundlagen: Wie man den perfekten geraden rechten Cross wirft
Heute werden wir über einige Boxen Grundlagen sprechen und einen Blick darauf werfen, wie man den perfekten geraden rechten Cross wirft.
Die gerade rechte Hand wird im Boxen auch Cross genannt und ist ein mächtiger K.O.-Schlag.
Wenn du die gerade rechte Hand wirfst, halte deinen Ellbogen innen. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Ellenbogen vor Ihrem Bauchnabel halten, während Sie den Schlag ausführen.
Viele Boxanfänger ziehen ihre Ellenbogen nach oben, wenn sie eine gerade rechte Hand werfen. Das macht den Schlag für den Gegner leichter wahrnehmbar.
Auch ist es einfacher, ihn zu verteidigen.
Es ist ganz natürlich, den Ellbogen anzuheben, wenn man die gerade Rechte wirft. Die gerade rechte Hand ist in der Bewegung dem Werfen eines Balls sehr ähnlich.
Fast jeder Mensch auf der Welt hat irgendwann in seinem Leben einen Ball geworfen, aber nur wenige Menschen kennen die Boxgrundlagen, um eine gerade rechte Hand richtig zu werfen.
Die Übertragung von Fähigkeiten bedeutet, dass man eine Fähigkeit, die man bereits besitzt, mit einer neuen, noch nicht erlernten Fähigkeit in Verbindung bringt, die ähnlich ist.
Wenn man also eine gerade Rechte ausführt, assoziiert das Gehirn die Bewegung mit dem Werfen eines Balls und bringt so den Ellbogen nach oben und außen. Das ist ein völlig verständlicher Fehler der Box-Grundlagen, aber einer, den man unbedingt korrigieren muss.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Wenn Leute, die neu im Boxen sind, eine gerade rechte Hand werfen, ist ein häufiger Fehler, die linke Hand vom Gesicht weg zu ziehen. Du bekommst mehr Kraft, wenn du deine linke Hand zurückziehst, während du eine rechte Hand wirfst.
Betrachte, wie du einen Ball wirfst: Du ziehst deine linke Hand zurück, um die Rotationsgeschwindigkeit deiner Schultern zu verstärken und so kannst du einen Ball weiter werfen.
Auch beim Boxen willst du die Rotation deiner Schultern maximieren, indem du deine linke Schulter zurückziehst, während deine rechte Schulter nach vorne fährt; trotzdem willst du deine linke Hand oben am Mundschutz halten, bereit, alle Gegenangriffe deines Gegners zu empfangen.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Viele Menschen, die gerade Schläge werfen, ziehen ihre Schläge kreisförmig zurück. Dieser Fehler macht sie nur anfällig für leichte Gegenangriffe.
Gerade Schläge gehen gerade aus und gerade zurück. Wirf deine Schläge nicht nach unten, als würdest du einen Ball in den Dreck werfen.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Praktisch jede einzelne Person, der ich jemals das Boxen beigebracht habe, telegraphiert ihre gerade rechte Hand, bevor sie sie wirft.
Sie werfen ihren geraden linken Jab perfekt – gerade heraus und gerade zurück, während sie ihre rechte Hand an ihrem Mundschutz kleben lassen.
Aber wenn sie eine Kombination aus Jab und rechtem Cross werfen, ziehen sie ihre rechte Hand zuerst zurück, als ob sie sie aufladen, spannen und für zusätzliche Kraft zurückziehen würden.
Wenn du sparst, sendest du deinem Gegner damit nur ein Signal, dass du die rechte Hand werfen wirst, und machst es leichter, dich zu kontern. Wirf die rechte Hand direkt von dort, wo sie ist, und es wird für deinen Trainingspartner schwieriger sein, sie wahrzunehmen und somit einen Gegenangriff zu starten.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Ein häufiger Fehler bei den Box-Grundlagen, wenn man einen geraden rechten Cross wirft, ist, sein Gewicht zu weit nach vorne zu verlagern.
Dieser Fehler ist gefährlich, da man aus dem Gleichgewicht kommt.
Wenn du die Gerade Rechte ausführst, willst du immer noch in der Lage sein, seine Gegenangriffe zu verteidigen, und du willst auch in der Lage sein, weitere Schläge folgen zu lassen.
Die richtige Gewichtsverlagerung für die Gerade Rechte ist 10%. Das ist alles.
Wenn du den Jab wirfst, willst du eine völlig ausgeglichene Gewichtsverlagerung haben. 50% deines Gewichts auf einem Fuß und 50% deines Gewichts auf dem anderen Fuß.
Wenn du die rechte Hand ausführst, verlagere 10% deines Gewichts nach vorne. Du hast nun 60% deines Gewichts auf dem vorderen linken Fuß und 40% deines Gewichts auf dem hinteren rechten Fuß.
Eine 10%ige Gewichtsverlagerung nach vorne wird:
- eine ausreichende Kraftentwicklung für deine Gerade Rechte Hand sicherstellen
- das Gleichgewicht aufrechterhalten, um mit Gegenangriffen umgehen zu können
- die richtige Körperposition schaffen, um nach der Ausführung der Rechten Hand weitere Angriffe effektiv zu werfen.
- Autor
- Aktuelle Beiträge
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Um die Rotation für die gerade rechte Hand zu erleichtern, musst du deine rechte Ferse aufheben.
Wenn du deine rechte Ferse einfach auf dem Boden lässt, wirst du nicht in der Lage sein, sehr viel zu rotieren.
Das Problem, das viele Leute haben, ist, dass sie die rechte Ferse nur ein wenig aufheben. Sie müssen die Ferse vollständig aufnehmen und drehen.
Drehen Sie Ihr rechtes Knie so, dass es auf Ihr linkes Knie zeigt. Drücke die Zehen deines rechten Fußes in den Boden und drehe dich, als würdest du einen Käfer zerquetschen oder eine Zigarette ausmachen.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Beim Wurf der geraden rechten Hand bringen viele Leute nur ihre rechte Schulter nach vorne.
Das ist ein Fehler. Man muss auch die linke Schulter nach hinten ziehen.
Diese Bewegung wird als Anterior/Posterior Sling bezeichnet. Die Anterior/Posterior Sling ist
im Grunde genommen die Art und Weise, wie der menschliche Körper eine Rotationskraft erzeugt. Eine Hand zieht zurück, während die andere Hand nach vorne fährt.
Fast jede Sportart oder körperliche Aktivität, vom Werfen eines Balls bis zum Schwingen eines Golfschlägers, nutzt dieses Prinzip.
Sie müssen eine Schulter zurückziehen, während Sie die andere Schulter nach vorne fahren.
Stellen Sie sich das Lenkrad eines Autos vor. Während die eine Hand nach unten zieht, um das Lenkrad zu drehen, fährt die andere Hand nach oben.
Um die Kraft der geraden rechten Hand zu erhöhen, ziehen Sie die linke Schulter zurück, während Sie die rechte Schulter nach vorne treiben. Das ist der Grund, warum so viele Kämpfer eine so ausgeprägte Rückenmuskulatur haben. (Schauen Sie sich Bilder von Bruce Lee oder Fotos von Roy Jones Jr. an)
Viele Leute denken, dass Boxen im Wesentlichen ein Stoß ist und man nur Stoßübungen machen muss, um Schlagkraft zu entwickeln.
Der Stoß von einer Schulter ist nur die eine Hälfte der Kraftentwicklung. Es ist auch die ziehende Kraft von der gegenüberliegenden Schulter. Es ist dieser Gegensatz, der starke Rotationskräfte erzeugt.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Viele Menschen haben das Bedürfnis, ihren Kopf nach vorne und nach links zu reißen, wenn sie eine gerade rechte Hand werfen.
Wenn du das tust, ziehst du dein Gewicht zu weit nach vorne und bringst dich aus dem Gleichgewicht, wodurch du offen für Gegenangriffe bist und es dir schwer fällt, nachfolgende Angriffe zu werfen.
Deine Genauigkeit wird ebenfalls beeinträchtigt. Stell dir deine gerade rechte Hand als Gewehr vor. Wenn Sie Ihre gerade rechte Hand abfeuern, sollten Sie Ihren Kopf ruhig halten, genauso wie Sie Ihren Kopf beim Abfeuern eines Gewehrs ruhig halten sollten, um Ihr Ziel nicht zu verfehlen.
Eine Sache, die beim Boxen fast garantiert ist, ist, dass Ihr Trainingspartner seinen Kopf bewegen wird. Wenn sich dein Kopf auch noch bewegt, wird das Problem noch größer. Stell dir vor, du rennst mit einem Gewehr und versuchst gleichzeitig, ein sich bewegendes Ziel zu treffen.
Halte deinen Kopf ruhig, während du die rechte Hand wirfst, und deine Genauigkeit wird sich verbessern, du wirst Gegenangriffe besser abwehren können und du wirst in einer besseren Position sein, um weitere Schläge folgen zu lassen, sobald die gerade Rechte landet.
- Autor
- Recent Posts
- How To Tie Your BJJ Belt Like A Boss – March 11, 2021
- Fortgeschrittener BJJ Guard Passing Drill – 1. März 2021
- BJJ Technik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Ich hoffe, Sie haben diesen Artikel über die Grundlagen des Boxens und die gerade rechte Hand hilfreich für Ihr Training gefunden!