Blaubeer-Bananen-Smoothie

Wenn du unsere anderen Rezepte und Blogs gelesen hast, dann wird es Sie nicht überraschen, dass die Zwillingsschwestern, eingetragene Diätassistentinnen und Personal Trainerinnen, die Gemüse lieben, eine große Vorliebe für Süßes haben. Und obwohl wir viele Rezepte und Tricks haben, um zu verhindern, dass unsere fiesen Eckzähne 😉 uns über den Haufen rennen, finden wir, dass, wenn wir eine leckere Süßigkeit entdecken, die uns befriedigt, sie uns für eine ganze Weile in ihren Bann zieht.

Als wir also vor ein paar Monaten ein bisschen zu oft nach Schokolade riefen, fanden wir eine super süße (und gesunde!) Alternative, und seitdem greifen wir immer wieder darauf zurück. Gefrorene, leicht aufgetaute Blaubeeren (noch gekühlt, aber aufgetaut genug, damit ihr süßer Saft in den Boden der Schüssel sickert. Lecker!) Diese süchtig machende Leckerei (auch bekannt als Blue Crack 😉 ) findet nun ihren Weg in viele unserer neuesten Kreationen – und unsere Geschmacksknospen, unser Gehirn und unsere Taille sind dankbar dafür!

Psst… wenn du dieses Rezept magst, solltest du es vielleicht auch probieren:

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Sagen Sie Hallo zu diesem gesunden und leckeren Smoothie – eine süße und energiereiche Kombination aus Beeren und tropischen Früchten, die Sie morgens für zwei Personen zubereiten können, damit Sie beide gut in den Tag starten!

Hier ist, was Sie lieben werden:

• Dies ist ein proteinreicher und kalorienarmer Smoothie ohne Proteinpulver! Wenn du also kein Fan von Proteinpulver bist, ist dies genau das Richtige für dich!

• Diese Schwester verwendet nur natürliches Obst, Gemüse und Joghurt und gibt dir morgens einen Energieschub.

• Kohl! Ein Gemüse zum Frühstück und du würdest es nicht einmal merken! Grünkohl bietet so viele Vorteile, einschließlich seiner besonderen „Entgiftungsfähigkeiten“, da er die Leber in beiden Phasen ihrer Entgiftung unterstützt. Blaubeeren überschwemmen Ihren Körper mit Anti-Aging- und krankheitsbekämpfenden Phytonährstoffen und entzündungshemmenden Verbindungen sowie mit blähungshemmendem Kalium und Wasser!

Blaubeeren, gepaart mit Ananas, liefern Ballaststoffe und Vitamin C, um Ihr Immunsystem stark zu halten.

Genießen!

Blaubeer-Bananen-Smoothie

Erzeugt 2 Portionen

Vorbereitung: 10 Minuten

Zutaten:

¾ Tasse roher Grünkohl, in 1″ Stücke gebrochen, locker verpackt (2 Handvoll)

½ Tasse gefrorene, ungesüßte Heidelbeeren

½ Tasse gefrorene, ungesüßte Ananas

1 große gefrorene Banane, halbiert

2 Teelöffel Kokosnussflocken, ungesüßt

1 Tasse fettarmer griechischer Joghurt

Spritzer ungesüßte Vanille-Mandelmilch (optional)

Anweisungen:

Alle Zutaten in den Mixer geben, wobei der Joghurt am nächsten an der Klinge liegen sollte. Alle Zutaten pürieren, bis sie glatt sind und keine großen Stücke mehr enthalten.

Nährwertanalyse (für 1 Portion): 177 Kalorien, 32 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett, 15 Gramm Eiweiß, 62 Milligramm Natrium, 7 Gramm Ballaststoffe