Affiliate Disclosure

Apfelessig ist seit einiger Zeit ein extrem angesagtes Lebensmittel. Er hat Schlagzeilen gemacht, weil er fast so sehr ein Wundermittel ist wie Kokosnussöl. Und obwohl sich Apfelessig (auch bekannt als ACV) als nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme erwiesen hat, ist er sicherlich keine Wunderpille. Wenn Sie jedoch die Vorteile von Apfelessig in Ihr intermittierendes Fastenprogramm einbauen möchten, werde ich Ihnen heute die wichtigsten Informationen geben, die Sie wissen müssen, bevor Sie Apfelessig täglich verwenden.

Was sind die Vorteile von Apfelessig bei der Gewichtsabnahme?

Apfelessig hat einige sehr interessante Vorteile für die Gesundheit und Gewichtsabnahme. In kleinen Studien wurde nämlich festgestellt, dass Apfelessig zur Stabilisierung des postprandialen (d. h. nach dem Essen) Blutzuckerspiegels beiträgt.(1) Der Grund, warum dies so wichtig ist, ob Sie nun Typ-2-Diabetiker sind oder ein Abnehmziel anstreben, liegt in der Auswirkung Ihres Blutzuckerspiegels auf Ihren Insulinspiegel. Ein höherer Blutzuckerspiegel führt zu einer höheren Insulinreaktion.

Wenn Sie Typ-2-Diabetiker sind, kennen Sie bereits das Problem der Insulinresistenz und Hyperinsulinämie. Aber wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie sich auch mit diesem wichtigen Speicherhormon vertraut machen.

Insulin arbeitet auf zwei Arten gegen Ihre Wellness-Ziele:

1) Es schaltet die Fähigkeit aus, Fett als Brennstoff zu nutzen (aka die Fettverbrennung wird ausgeschaltet)

2) Es veranlasst Ihren Körper, Fett zu speichern.

Diese Kombination hält Sie davon ab, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen.

Die Wirkungsweise von Insulin ist eine direkte Reaktion auf Ihren Blutzuckerspiegel und die Zucker und Kohlenhydrate, die Sie essen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, reagiert Ihr Körper mit einem gleitenden Anstieg des Insulinspiegels. Je höher der Blutzuckerspiegel ist, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet und desto stärker wirkt es sich auf Ihre Fettverbrennung aus. Indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit Apfelessig stabilisieren und somit nicht aktiv erhöhen, können Sie möglicherweise dazu beitragen, dass Sie Ihre Ziele in Bezug auf die Gewichtsabnahme durch die Reaktion auf Insulin erreichen.*

*Großer Zusatzhinweis: Das bedeutet NICHT, dass Sie essen können, was Sie wollen, und Apfelessig nur dazu verwenden, die Reaktion zu puffern. Dies wird zu keinem Gewichtsverlust führen, sondern wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. ACV ist jedoch ein fantastisches Hilfsmittel, das Sie mit Ihrem Intermittierenden Fasten und dem AEN-Nährstoff-Timing kombinieren können, um weitere Fortschritte bei Ihren Wellness-Zielen zu machen.

Wie verwenden Sie Apfelessig?

Es gibt zwei wichtige Dinge zu beachten, wenn Sie ACV verwenden. Erstens muss er verdünnt werden. Apfelessig allein kann den Magen belasten und Magenschmerzen verursachen. Zweitens: Entscheiden Sie sich für die Originalform. Das heißt, keine Kapseln oder Gummiprodukte. Die Studien, die über die Vorteile von Apfelessig durchgeführt wurden, wurden mit der flüssigen und originalen Form von Apfelessig durchgeführt. Nicht mit Gummibärchen oder Kapseln. Dies kann zu völlig anderen Ergebnissen führen, als die, die Sie erreichen wollen. Für alle Details, warum Sie sich an den originalen ACV halten sollten, sehen Sie sich mein Video oben an.

Verwandt: Wie man Apfelessig trinkt, wenn man ihn HASST

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Apfelessig beim Intermittierenden Fasten zu verwenden?

In den Studien, die mit ACV oder Essig im Allgemeinen durchgeführt wurden, wurde ACV vor einer Mahlzeit verwendet. Ich betrachte das fast als „Vorbereitung“ des Körpers auf die Mahlzeit. Vor allem, wenn Sie ACV mit Intermittierendem Fasten kombinieren wollen, ist es am sinnvollsten, es vor dem Frühstück zu verwenden. Im Fastenzustand sollte der Blutzuckerspiegel stabil sein, während der Körper Fett als Brennstoff verwendet. Indem Sie den Essig vor Ihrer ersten Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie den Übergang vom Nüchtern- zum Sättigungszustand erleichtern und somit den Blutzuckerspiegel nach Ihrer ersten Mahlzeit stabilisieren.

Theoretisch können Sie ACV vor jeder Ihrer Mahlzeiten einnehmen, ich habe jedoch festgestellt, dass der effektivste Zeitpunkt für die Einnahme von ACV beim Intermittierenden Fasten vor dem Fastenbrechen liegt. Deshalb finden Sie im Complete Intermittent Fasting Bundle, dass der ACV Sipper strategisch 15 Minuten vor Ihrer ersten Mahlzeit platziert ist.

Verwandt: Bricht Apfelessig das Fasten?

Neu beim intermittierenden Fasten? Holen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie Ihre Wellness-Träume mit dem Complete Intermittent Fasting Bundle erreichen können!

Zapfen Sie die Fettverbrennungsmechanismen an, essen Sie Mahlzeiten, die Sie LIEBEN und fühlen Sie sich ENDLICH wieder GUT! Gehen Sie HIER rüber, um loszulegen!

Ihr Ernährungsberater,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Der Autor ist kein Arzt. Die in diesem Artikel gegebenen Ratschläge entstammen der eigenen Forschung und Umsetzung des Autors und sollten keinen medizinischen Rat ersetzen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt und Ernährungsberater, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil/Ihrer Ernährung vornehmen.

Herbst Elle Nutrition