Als Eltern wollen wir alle, dass unsere Kinder zu großen Erwachsenen heranwachsen. In der heutigen Welt sind viele Kinder viel größer als ihre Eltern in ihrer Kindheit waren. Es gibt jedoch einen kleinen Prozentsatz von Kindern, die nicht so groß sind wie ihre Altersgenossen. Besorgte Eltern suchen nach gesunden Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass ihre Kinder größer werden. Gesunde Lebensmittel, die das Wachstum fördern, und Bewegung sind fantastische Möglichkeiten, da sie keine sogenannten Medikamente zur Förderung der Körpergröße bei Kindern erfordern.

Deshalb ist es ein idealer Zeitpunkt für dich, mit dem Training zu beginnen, damit deine Klassenkameraden nicht in den Wachstumsschub kommen, während du zurückbleibst.

Wie man bei Kindern an Größe gewinnt

Es gibt kein Geheimnis, wie man über Nacht an Größe gewinnt. Vielleicht haben Sie die Werbung in Zeitungen und im Fernsehen gesehen, die behauptet, die Körpergröße zu beschleunigen, aber glauben Sie mir, die meisten von ihnen sind gefälscht. Sie haben keinen wirklichen Einfluss auf das Wachstum des Menschen. Umgekehrt kann der Verzehr solcher nicht verschreibungspflichtigen Medikamente zu verschiedenen körperlichen Komplikationen führen.

Daher sollten Sie diese Werbung niemals ernst nehmen. Es ist immer noch möglich, in jungen Jahren an Größe zu gewinnen. Außerdem erfordert das Erreichen des Ziels in diesem Bereich Anstrengung und Geduld. Hier sind einige einfache Richtlinien, die wirklich funktionieren, um die Körpergröße von Kindern zu erhöhen.

Balanced Diet For Overall Growth

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Der erste Schritt zum Erwerb von Körpergröße ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie wirklich eine beneidenswerte Körpergröße haben wollen, sollten Sie Burger, Cola und Chips beiseite lassen. Stellen Sie auf eine gesunde Ernährung um, statt Junkfood zu essen. Eine ausgewogene Ernährung würde Sie auf jeden Fall stärker machen. Kombinieren Sie Ihre Teller mit allen Arten von Nährstoffen, die Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett enthalten. Du kannst alles in Maßen essen, aber vermeide alle Kohlenhydrate oder fettigen Mahlzeiten auf einmal.

Als Teil einer gesunden Ernährung solltest du viel mageres Eiweiß zu dir nehmen. Die Liste sollte frisches Geflügel, Fleisch, Soja, Fisch und Milchprodukte enthalten. Diese frischen Proteine helfen Ihnen beim Muskelaufbau, stärken die Knochen und regen das Körperwachstum an. Versuchen Sie, auf einfache Kohlenhydrate wie Kuchen, Gebäck, Pizza, Süßigkeiten und Limonade zu verzichten. Nehmen Sie auch ausreichende Mengen an Vitamin D und Kalzium zu sich. Grünes Blattgemüse und Milchprodukte sind gute Kalziumlieferanten. Studien haben gezeigt, dass Zink das Körperwachstum wirksam anregt. Versuchen Sie also, zinkhaltige Lebensmittel wie Weizenkeime, Kürbiskerne, Erdnüsse, Krabben und Kürbis in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Versuchen Sie, jedes Lebensmittel einzubeziehen, um die Körpergröße bei Kindern zu erhöhen.

Dehnungsübungen

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Dehnen ist eine der effektivsten Methoden, um die Körpergröße Ihres Kindes zu erhöhen. Einfache Übungen, die Dehnungen beinhalten, sind ein Muss. Eine Übung, die Sie Ihrem Kind nahelegen können, ist, sich mit dem Rücken zu einer Wand zu stellen. Bitten Sie es, die Hände zu heben und sich so weit wie möglich zu strecken. Der nächste Schritt besteht darin, sich mit dem Rücken zur Wand auf die Zehenspitzen zu setzen und die Muskeln in den Beinen zu dehnen. Dies kann jeden Tag zehnmal wiederholt werden.

Eine weitere fantastische Dehnungsübung besteht darin, Ihr Kind auf dem Boden sitzen zu lassen, wobei es die Beine so weit wie möglich auseinander hält. Lassen Sie es die Taille beugen und sich strecken, bis es die Zehen berührt, etwa viermal auf jedem Bein. Dies ist eine nützliche Übung, da sie zur Streckung der Wirbelsäule beiträgt und die Körperhaltung verbessert.

Hängeübungen

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Ihr Kind liebt es, auf dem Spielplatz und zu Hause am Reck zu hängen? Na, das ist doch toll! Hängeübungen sind effektiv, um die Wirbelsäule Ihres Kindes zu strecken und zu begradigen. Klimmzüge sind eine fantastische Methode, um das Wachstum zu fördern, also ermutigen Sie Ihr Kind, dies regelmäßig zu üben.

Klimmzüge sind ebenfalls großartige wachstumsfördernde Übungen, die Ihr Kind lieben wird. Sorgen Sie dafür, dass es jeden Tag etwa 10 Minuten lang übt.

Yoga

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Yoga-Asanas wie Surya Namaskar sind ideal, um Kindern beim Großwerden zu helfen. Die Stellung ermöglicht es dem Körper, sich vollständig zu dehnen, und fördert so das Wachstum in die Höhe. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind einfache Atemübungen macht, bevor es beginnt.

Chakrasana ist eine weitere großartige Yogaübung, die Ihr Kind dazu bringt, seinen ganzen Körper zu dehnen. Dazu legt es sich flach auf den Rücken und stellt die Beine auseinander. Bringen Sie Ihr Kind dazu, die Knie zu beugen, so dass sie das Gesäß berühren, und die Ellbogen so zu beugen, dass die Finger die Schultern berühren. Im nächsten Schritt atmet es ein und drückt seinen Körper nach oben, um ein U zu bilden, und bleibt so lange wie möglich in dieser Position.

Skipping

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Springen ist eine Aktivität, die viele Kinder lieben, und sie kann als Übung genutzt werden, um das Wachstum Ihres Kindes zu fördern. Während es hüpft, dehnt sich sein Körper, und so wächst es jedes Mal, wenn es diese Übung macht, ein paar Zentimeter weiter.

Schwimmen

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Das ist ein weiteres großartiges Training, das Ihr Kind größer werden lässt. Es hilft ihm auch, seinen ganzen Körper zu trainieren, was ihm Kraft und Gesundheit verleiht.

Knöchelgewichte

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Dies ist eine weitere effektive Methode, um die Körpergröße Ihres Kindes zu verbessern. Das einzige Ziel dieses Trainings ist es, den unteren Teil des Körpers zu dehnen. Der Knorpel zwischen den Knien Ihres Kindes wird gedehnt, wodurch es größer wird. Achten Sie darauf, dass Sie kleine Gewichte verwenden und diese erhöhen, wenn Ihr Kind älter wird.

Jogging

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Die Vorteile des Joggens sind unübersehbar, auch für Erwachsene. Damit Ihr Kind größer wird, ermutigen Sie es, jeden Tag zu joggen, und begleiten Sie es, damit es mehr Freude daran hat.

Mit diesen acht Übungen können Sie Ihrem Kind helfen, größer zu werden, und ihm durch körperliche Aktivität zu einer gesünderen Lebenseinstellung verhelfen!

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Shruti Goenka

Hallo, ich bin sehr leidenschaftlich über Make-up, Mode und gesundheitsbezogene Themen, ich hatte schon immer eine weiche Ecke für Make-up und Schönheit. Ich glaube, dass Make-up die Kraft hat, Eigenschaften zu verbessern und Mängel in Stärken zu verwandeln. Make-up hält mich auf Trab und gibt mir doch die Möglichkeit, meiner Leidenschaft zu folgen.

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