Es gibt viele Gründe, warum Männer ihren Sexualtrieb verlieren können, und einfache Faktoren wie Müdigkeit, Stress, Depressionen, bestimmte Medikamente (Antidepressiva und blutdrucksenkende Mittel), übermäßiger Alkoholkonsum, die Einnahme illegaler Drogen und ein niedriger Testosteronspiegel können alle eine Rolle spielen. Wussten Sie, dass auch Ihre Ernährung Ihr Verlangen nach Sex beeinflussen kann? Hier sind einige Lebensmittel, die die Stimmung im Schlafzimmer anheizen können.

1. Kürbis- und Sonnenblumenkerne

Der Verzehr dieser nahrhaften Kerne erhöht Ihren Zinkspiegel. Zink ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die zur Verbesserung der Spermiengesundheit und -menge sowie zur Steigerung des Testosteronspiegels benötigt werden. Samen enthalten auch gesunde Fette, die für die sexuelle Gesundheit wichtig sind. Fügen Sie eine Handvoll zum Frühstücksmüsli, zu Salaten oder zu einer Studentenfuttermischung hinzu.

2. Maca

Dieses peruanische Superfood gilt als „Viagra der Natur“, da es als Aphrodisiakum bekannt ist und den Sexualtrieb und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert. Maca ist außerdem reich an B-Vitaminen, die das Energieniveau anheben und Stress abbauen können. Fügen Sie einen Löffel zu Smoothies, Suppen oder Frühstücksmüsli hinzu.

3. Fleisch

Rind- und Schweinefleisch enthält einen hohen Anteil an L-Carnitin, einer Aminosäure, die die Libido, die sexuelle Funktion und den Testosteronspiegel bei älteren Männern steigern kann. L-Carnitin trägt auch dazu bei, das Energieniveau zu verbessern, indem es die Verbrennung von Triglyceriden als Brennstoff im Körper erhöht.

4. Bananen

Bananen sind eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, die zur Steigerung der Energieproduktion und zur Dämpfung des Stresspegels benötigt werden. Bananen enthalten auch Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin, unserem „Wohlfühlhormon“, benötigt wird. Bananen sind außerdem reich an Kalium, das für die Produktion von Sexualhormonen benötigt wird und die Gesundheit des Herzens und den Sexualtrieb verbessert. Bananen enthalten auch ein Enzym namens Bromelain, das die Durchblutung verbessert und die Libido steigert.

5. Kakao

Kakao oder Rohschokolade ist ebenfalls ein bekanntes Aphrodisiakum, das reich an starken Antioxidantien, den so genannten Phenolen, ist, die gut für Ihr Herz sind. Ein gesundes Herz bedeutet natürlich auch einen gesunden Sexualtrieb. Kakao kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken. Der Verzehr von Schokolade führt zu einem Anstieg der Endorphine, der gleichen chemischen Substanzen, die bei Verliebtheit ausgeschüttet werden. Kakao enthält auch Phenylethylamin, eine Chemikalie, die den Dopaminspiegel erhöht, was das Lustempfinden steigert. Fügen Sie einen Löffel Kakao zu Smoothies hinzu oder genießen Sie eine hochwertige dunkle Schokolade.

6. Rohe Nüsse

Der Verzehr von rohen Nüssen kann dazu beitragen, den Funken in Ihrem Schlafzimmer wieder aufleben zu lassen. Nüsse wie Mandeln, Cashews, Paranüsse und Haselnüsse sind reich an der Aminosäure L-Arginin, die die Produktion von Salpetersäure im Körper ankurbelt, was die Produktion von Sexualhormonen erhöht und eine festere Erektion und bessere sexuelle Leistung fördert. Nüsse sind auch eine ausgezeichnete Quelle für essenzielle Fettsäuren, die für die sexuelle Gesundheit des Mannes wichtig sind. Geben Sie einige gemischte, zerkleinerte Nüsse ins Müsli oder in den Salat, oder fügen Sie sie Smoothies hinzu.

7. Sellerie

Der Verzehr von mehr Sellerie in Ihrer Ernährung kann auch Ihr Sexualleben beleben. Der Verzehr von Sellerie kann das Pheromon Androsteron erhöhen, ein natürliches Aphrodisiakum, das in der männlichen Transpiration vorkommt. Sellerie enthält auch Chemikalien, die die Blutgefäße erweitern, den Sexualtrieb steigern und den Höhepunkt verbessern können. Probieren Sie einen Gemüsesaft mit Sellerie, oder naschen Sie dieses sexuell anregende Gemüse mit Hummus oder Mandelbutter.

Ursprünglich veröffentlicht auf bodyandsoul.com.au | Words Lisa Guy, Ernährungsexpertin

Verwandte Beiträge:

>> 5 Fehler, die Sie wahrscheinlich im Bett machen

>> 10 körpersprachliche Liebessignale

>> 5 Dinge, von denen Frauen wünschen, dass Männer sie kennen