Ich habe mich verpflichtet, 10 Tage lang intuitive Ernährung zu praktizieren, in der Hoffnung, dass diese Praxis ein Teil meines restlichen Lebens werden würde. Hier ist ein Blick auf all die Dinge, die ich während meiner Zeit mit der intuitiven Ernährung gelernt habe, und wie ich hoffe, weiterzumachen.

Ich liebe Reis

Ich habe früher eine ketogene Diät gemacht, und Reis war für mich mehrmals in meinem Leben tabu. Jetzt nicht mehr!

Am ersten Tag dieser Herausforderung wollte ich mittags eine Schüssel Reis mit sautiertem Gemüse, einem Spiegelei und Sojasauce. Am zweiten Tag wollte ich es wieder. Während der gesamten 10 Tage, in denen ich mich intuitiv ernährte, war ich ein wenig auf bestimmte Lebensmittel fixiert, die früher tabu waren, und es hat wirklich Spaß gemacht, diesen Gelüsten ohne Schuldgefühle nachzugehen. Ich bin mir nicht sicher, ob das daran lag, dass mein Körper wirklich Reis wollte, oder ob das ein Nebeneffekt von so viel Einschränkung in der Vergangenheit war.

Gutes Essen macht Spaß

Eine angenehme Überraschung der Tage drei und vier war mein Verlangen nach einigen Lebensmitteln, die ich normalerweise mit Diäten verbinde. Es gibt ein bestimmtes Schokoladenproteinpulver, das ich liebe, das ich aber immer in den Speiseplan einer Diät aufgenommen habe. Nach ein paar Tagen ohne Diät hatte ich Lust auf einen Smoothie, weil er sich gut anhörte, und nicht, weil er auf meinem Speiseplan stand.

Das Wichtige an einer sanften Ernährung ist, dass sie nicht bedeutet, dass man plötzlich andere Lebensmittel weglässt. Man kann täglich Lebensmittel auswählen, die befriedigend sind und sich richtig anfühlen, ohne sich bei anderen Lebensmitteln extrem einzuschränken.

Meine Hungersignale sind ein Chaos

Am zweiten Tag wurde eines ganz klar: Jahre der Einschränkung, gefolgt von übermäßigem Genuss und übermäßigem Essen, haben meine Hungersignale völlig durcheinander gebracht. Essen, das ich mag, macht Spaß, aber zu wissen, wann ich wirklich hungrig bin und wann ich satt bin, war während der gesamten 10 Tage eine unglaubliche Herausforderung.

An manchen Tagen hörte ich auf zu essen und merkte zehn Minuten später, dass ich immer noch hungrig war. An anderen Tagen merkte ich erst, dass ich zu viel gegessen hatte, als es schon zu spät war und ich mich miserabel fühlte. Ich glaube, das ist ein Lernprozess, und ich habe versucht, gnädig mit mir zu sein. Ich glaube fest daran, dass ich mit der Zeit lernen werde, auf meinen Körper zu hören und ihn gut zu ernähren.

Ich bin noch nicht bereit, meinen Körper zu akzeptieren

Das ist vielleicht die schwierigste Lektion, die ich während dieser Erfahrung mit der intuitiven Ernährung lerne. Obwohl ich sehe, wie wichtig es ist, meinen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, habe ich es noch nicht wirklich begriffen. Wenn ich ganz ehrlich bin, will ich immer noch dünn sein.

Am fünften Tag hatte ich große Angst, mich nicht zu wiegen, und musste auf die Waage steigen, bevor ich den Rest des Tages weiter machte. Ich hoffe, dass ich mit der Zeit weniger Wert auf eine bestimmte Größe lege.

Am sechsten Tag habe ich in meinem Tagebuch darüber geschrieben, was ich für die Menschen empfinde, die mir nahe stehen, und dabei festgestellt, dass das, was ich an ihnen schätze, nichts mit ihrer Größe zu tun hat. Ich hoffe, dass ich bald lernen werde, dasselbe für mich selbst zu empfinden.

Besondere Tage lösen AF aus

Während dieses 10-Tage-Experiments feierte ich meinen Hochzeitstag mit meinem Mann und machte einen Wochenendausflug mit meiner Familie. Es war keine Überraschung für mich, dass ich mich an diesen besonderen Tagen sehr verletzlich und ängstlich in Bezug auf das Essen fühlte.

In der Vergangenheit bedeutete Feiern immer, dass ich mir entweder alle „besonderen“ Lebensmittel verweigerte und mich elend fühlte, oder dass ich mir zu viele besondere Lebensmittel gönnte und mich schuldig fühlte.

Es war nicht leicht, besondere Tage mit intuitiver Ernährung zu meistern. In der Tat lief es wirklich schlecht. Ich habe immer noch zu viel gegessen und hatte am Ende ein schlechtes Gewissen.

Ich glaube, das ist eines dieser Dinge, die Zeit brauchen, um herauszufinden. Wenn ich es erst einmal geschafft habe, mir das Essen bedingungslos zu erlauben, werden sich diese Tage hoffentlich weniger angstbesetzt anfühlen.

Ich bin gelangweilt

Nachmittage werden für mich oft zu einer Zeit des gedankenlosen Naschens. Als ich mir vornahm, nur noch zu essen, wenn ich hungrig bin, merkte ich immer wieder, dass ich mich nachmittags langweilte und einsam war. Meine Kinder hielten ein Nickerchen oder verbrachten ihre Zeit vor dem Bildschirm, und ich hatte das Gefühl, dass ich durch das Haus wanderte und nach einer Beschäftigung suchte.

Ich glaube, dass die Lösung für dieses Problem zwei Aspekte umfasst. Ich glaube, ich muss lernen, mich damit abzufinden, nicht jeden Moment mit Spaß zu füllen, aber ich glaube auch, dass ich es nicht geschafft habe, mir Zeit für angenehme, erfüllende Aktivitäten zu nehmen. Ich arbeite daran, öfter mal ein Buch in die Hand zu nehmen, Podcasts zu hören und in den nachmittäglichen Ruhepausen zum Spaß zu schreiben.

Das wird Zeit brauchen, und vielleicht sogar eine Therapie

Am neunten und zehnten Tag war es ziemlich offensichtlich, dass dieses Experiment nur die Spitze des Eisbergs ist. Fast 20 Jahre Diätkultur lassen sich nicht durch 10 Tage intuitives Essen auslöschen, und das ist in Ordnung für mich.

Ich bin auch offen für den Gedanken, dass ich das vielleicht nicht allein schaffe. Es war eine Therapeutin, die mir zum ersten Mal von intuitiver Ernährung erzählt hat, und ich werde diese Idee vielleicht in Zukunft mit ihr wieder aufgreifen. Alles in allem bin ich darauf vorbereitet, dass dies eine Menge Arbeit und Heilung meinerseits erfordert – aber die Freiheit vom Hamsterrad der Diäten ist es mir wert.

Mary ist Schriftstellerin und lebt mit ihrem Mann und drei Kindern im Mittleren Westen. Sie schreibt über Kindererziehung, Beziehungen und Gesundheit. Sie finden sie auf Twitter.