Aktualisiert am 19.1.2021

Es ist erstaunlich, wie viele Menschen beim Training die Bauchmuskeln übersehen. Dadurch entgehen ihnen die zahlreichen Vorteile eines Bauchmuskeltrainings. Wenn Sie Ihr Bauchtraining ausgelassen haben, sollten Sie sich einige der wichtigsten Vorteile des Bauchtrainings ansehen…

Sie sind nicht nur für das Sixpack da!

Die Bauchmuskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Körperhaltung, der Unterstützung der Wirbelsäule, dem Gleichgewicht, der Stabilität und den Atemfunktionen wie der Atmung.

Der Aufbau von Kraft und Ausdauer in diesen Muskeln ist von entscheidender Bedeutung, da er Vorteile wie eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, ein besseres Gleichgewicht und mehr Stabilität sowie möglicherweise eine Unterstützung der Atmung mit sich bringt.

Verbesserte Leistung beim Sport

Viele Sportarten oder anstrengende Aktivitäten erfordern Gleichgewicht, Stabilität und Kernkraft. Bauchmuskeltraining zielt auf diese Muskeln ab und sorgt so für eine Stärkung der Körpermitte bei der Ausübung der Aktivität.

Diese Übungen ermöglichen es Spielern, mehr Energie von der Körpermitte auf ihre Gliedmaßen zu übertragen und so ihre Leistung und ihre Ergebnisse zu steigern, im Gegensatz zu Spielern, die eine schwächere Bauchmuskulatur haben.

Reduzierte Schmerzen im unteren Rückenbereich

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein Problem, das viele Menschen aus allen Gesellschaftsschichten betrifft. Schwache Bauchmuskeln tragen zu verstärkten Schmerzen im unteren Rückenbereich bei. Untrainierte Muskeln im unteren Rücken werden in den Gelenkbereichen steif und können zu chronischen Schmerzen im unteren Rücken führen.

Bauchmuskelübungen zielen auf diese Rückenmuskeln und die Wirbelsäule ab, machen sie flexibler und weniger steif und verringern so Schmerzen im unteren Rücken.

Diese Übungen verbessern auch die Körperhaltung beim Gehen, Stehen oder Sitzen und verringern so das Auftreten von Rückenschmerzen, die mit einer schlechten Körperhaltung verbunden sind.

Verbesserte Körperhaltung und Stabilität

Wie bereits erwähnt, zielen Bauchübungen auf die Bauchmuskeln ab, die für die Körperhaltung und das Gleichgewicht wichtig sind. Stabilität ist besonders wichtig für Sportler und ältere Menschen, die ständig stolpern und ausrutschen können.

Bauchmuskeltraining stärkt die Muskeln rund um die Wirbelsäule und verbessert die Haltung, da das Körpergewicht richtig verteilt wird. Eine gute Haltung ist der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen und einer guten Gesundheit der Wirbelsäule.

Bauchmuskeltraining verbessert auch die Harmonie zwischen den Muskeln im Körper, die eine wichtige Rolle für das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Stabilität spielt.

Verbesserte Fähigkeit, Gewicht zu tragen

Bauchmuskeltraining gibt Kraft, um Gewicht zu tragen. Wer Bauchmuskeltraining betreibt, ist besser in der Lage, schwerere Gewichte zu heben, ohne der Wirbelsäule zu schaden. Das liegt daran, dass Bauchmuskeltraining den Rumpf stärkt und eine stabile Basis für das Heben von Gewichten schafft.

Festere Taille

Bauchmuskeltraining hilft beim Abbau von Körperfett, einem Problem, das mit vielen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit einhergeht. Durch den Aufbau von Muskelmasse in der Bauchregion erhöht sich der Stoffwechsel des Körpers und es wird mehr Fett verbrannt. Dies führt zu einem schlankeren Körper.

Die Bauchmuskeln müssen genauso gestärkt werden wie andere Muskeln des Körpers. Während dieses Training zu einem gut aussehenden und schlanken Körper beiträgt, ist die innere Muskelkraft ein wichtiges Ziel, auf das man beim Bauchtraining hinarbeiten sollte.

Vielfalt ist der Schlüssel

Bauchtraining allein beseitigt jedoch kein Körperfett. Wenn Sie tatsächlich Gewicht verlieren wollen, ist Abwechslung der Schlüssel. Versuchen Sie es mit einem ausgewogenen Training, das viel Herz-Kreislauf-Training, etwas Widerstandstraining für die allgemeine Kraft und natürlich ein Bauchmuskeltraining umfasst.