5 Wege, wie Ihr Körper Trauer erlebt
Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine unglaublich belastende, lebensverändernde Erfahrung, mit der die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben konfrontiert werden, und wahrscheinlich mehr als einmal. Viele von Ihnen sind zweifellos mit den komplizierten, schwierigen Gefühlen vertraut, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen einhergehen, darunter Traurigkeit, Frustration, Angst, Schuldgefühle und sogar Wut. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist der körperliche Tribut, den die Trauer für den Körper bedeuten kann. Trauer ist eine der stressigsten Erfahrungen, die wir machen können, und Stress wirkt sich nicht nur auf unsere Psyche aus. Trauer wird oft von Stressreaktionen wie Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen und Kopfschmerzen begleitet. Wenn Sie trauern und sich körperlich schlecht fühlen, bilden Sie sich das nicht ein, und Sie lassen sich auch nicht von Ihren Gefühlen leiten. Ihr Körper trauert auch.
Es gibt keine einfache Lösung, um über den Verlust eines geliebten Menschen hinwegzukommen. Es ist ein Schmerz, der mit der Zeit nachlässt, der aber vielleicht nie ganz verschwindet. Seien Sie sich bewusst, dass alles, was Sie erleben – emotional, geistig oder körperlich – ein natürlicher Teil des Trauerprozesses ist, und versuchen Sie, geduldig zu sein und auf sich selbst aufzupassen, während Sie ihn durchmachen. Manche Menschen erleben eine so genannte „komplizierte Trauer“, die von der Mayo-Klinik als „ein andauernder, erhöhter Zustand der Trauer, der Sie von der Heilung abhält“ beschrieben wird. Menschen mit komplizierter Trauer haben auch nach einer längeren Trauerphase noch intensive Trauersymptome; Trauernde, die glauben, dass sie an diesem Zustand leiden könnten, sollten einen Arzt aufsuchen.
Herzschmerz ist real.
Wir verwenden oft Begriffe wie „Herzschmerz“ oder „Liebeskummer“, um intensive Gefühle von Verlust und Traurigkeit zu beschreiben, aber es stellt sich heraus, dass diese Worte mehr als nur metaphorisch sind: Trauer wirkt sich tatsächlich physisch auf unser Herz aus. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Trauernde am Tag nach dem Verlust eines geliebten Menschen ein 21-mal höheres Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden, und ein sechsmal höheres Risiko in der Woche nach dem Verlust. Die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, ist noch bis zu einem Monat lang höher als sonst.
Es gibt auch so etwas wie das „Syndrom des gebrochenen Herzens“ (auch bekannt als „stressinduzierte Kardiomyopathie“ oder „Takotsubo-Kardiomyopathie“), das auftritt, wenn sich die linke Herzkammer in einem Moment extremen Stresses aufbläht, was zu herzinfarktähnlichen Symptomen wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit führt. Mehr als 90 % der Patienten mit dem Syndrom des gebrochenen Herzens sind Frauen. Die meisten Patienten erholen sich von dieser Erfahrung, obwohl es seltene Fälle gibt, in denen das Syndrom des gebrochenen Herzens zum Tode führt.
Trauer kann das Immunsystem älterer Menschen schwächen.
Forschungen haben gezeigt, dass ein Trauerfall das Immunsystem älterer Erwachsener schwächen kann, was eine mögliche Erklärung für ein Phänomen liefert, von dem die meisten von uns schon gehört haben: Dass eine scheinbar gesunde Person nur Wochen oder Monate nach dem Verlust des Ehepartners stirbt (ein berühmtes Beispiel ist Johnny Cash, der 2003 nur vier Monate nach seiner Frau June Carter Cash starb). Eine Studie aus dem Jahr 2014 verglich Trauernde in zwei Altersgruppen, eine mit einem Durchschnittsalter von 32 und die andere mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren, mit Kontrollgruppen von Menschen, die nicht trauerten. Die Forscher fanden heraus, dass die ältere Gruppe der Trauernden eine geringere Produktion von Neutrophilen aufwies, den weißen Blutkörperchen, die unser Immunsystem zur Bekämpfung von Infektionen einsetzt. Die ältere Gruppe hatte auch einen erhöhten Cortisolspiegel, ein Stresshormon, und einen geringeren DHEA-Spiegel, ein Hormon, das die Auswirkungen von Cortisol ausgleicht. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass ältere Menschen, die um einen großen Verlust trauern, ein besonders anfälliges Immunsystem haben und anfälliger für Infektionen sind.
Schlaflosigkeit.
Der Stress der Trauer kann die Fähigkeit beeinträchtigen, richtig zu schlafen, was sich wiederum negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann, indem es die kognitiven Funktionen beeinträchtigt, das Immunsystem schwächt und das Risiko für chronische Krankheiten erhöht.
Trauer kann sich auf die kognitiven Funktionen auswirken.
Dr. M. Katherine Shear, Professorin für Psychiatrie an der Columbia University, erklärte gegenüber Everyday Health, dass Trauer „die Fähigkeit beeinträchtigen kann, klar zu denken, Entscheidungen und Urteile zu treffen und Probleme zu lösen.“ Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab außerdem, dass Trauer zu einer verminderten Gedächtnisleistung führen kann.
Trauer kann den Appetit beeinträchtigen.
Nach Ansicht von Dr. Wendy Trubow, die für die Huffington Post schreibt, kann der Stress der Trauer unterschiedliche Auswirkungen auf den Appetit haben, je nachdem, wo man sich im Trauerprozess befindet. Sie sagt, dass langfristige Trauer den Appetit steigern kann, aber dass kurzfristige oder akute Trauer den Appetit ausschalten kann. Bei akutem Stress schaltet unser Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus und schaltet unser Verdauungssystem ab, um Energie für den Kampf oder die Flucht zu sparen. Wie lange sich jemand in dieser akuten Stressphase befindet, ist von Mensch zu Mensch verschieden, aber sie kann schließlich in chronischen Stress übergehen, der der Gesundheit im Allgemeinen schadet.
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