Es spielt keine Rolle, ob Sie eine Bronchitis haben, eine Virusinfektion, die Sie von einem Kollegen bekommen haben, oder weil Sie beschlossen haben, an einem kalten Tag mit nassen Haaren nach draußen zu gehen. Schleim auszuhusten, wenn man einen schlimmen Erkältungsanfall hat, hat absolut keine erlösenden Eigenschaften.

Wenn man die Erkältung dann doch bekommt, ist es sehr wahrscheinlich, dass man sich mit Suppen, abschwellenden Mitteln usw. eindeckt, um die Symptome zu bekämpfen. Aber was ist mit den Dingen, die man nicht tun sollte? Auch das ist wichtig, denn bestimmte Dinge, die Sie essen oder trinken, können Ihren Zustand verschlimmern.

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Man könnte zum Beispiel annehmen, dass die Einnahme von rezeptfreien Antibiotika zur Behandlung einer Erkältung eine gute Idee ist, aber das wäre falsch. Laut der Cochrane Database of Systematic Reviews werden Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege wie Bronchitis durch Viren verursacht, und Antibiotika, die nur gegen bakterielle Infektionen wirken, sind unwirksam, um sie zu heilen.

Die Einnahme von Antibiotika zur Behandlung einer Erkältung kann sogar negative Auswirkungen haben. Das gilt auch für die folgenden Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie wollen, dass sich Ihr Husten und Ihre Erkältung bessern.

Zucker

Wenn Sie erkältet sind, sehnen Sie sich vielleicht nach einem zuckerhaltigen Tee oder etwas Süßem – was würden Sie tun, wenn Sie krank sind? Aber der Konsum von Zucker ist ein sicherer Weg, den Husten zu verschlimmern. Laut einer Studie, die 2017 in Frontiers in Immunology veröffentlicht wurde, kann ein erhöhter Zuckerkonsum das Immunsystem unterdrücken, insbesondere bei der Bekämpfung viraler Infektionen. Das gilt auch für die Erkältung, also halten Sie sich von den Desserts fern.

Alkohol

Ein Schlückchen Rum mit Honig und Wasser würde deine verstopfte Brust nur beruhigen, oder? Falsch! Laut einer Studie, die 2007 in der Fachzeitschrift Alcohol veröffentlicht wurde, steht Alkoholkonsum in Zusammenhang mit einer Zunahme von Lungen- und Bronchialentzündungen. Alkohol unterdrückt auch die weißen Blutkörperchen in Ihrem Blut, die Sie zur Bekämpfung der Erkältung benötigen. Außerdem entzieht Alkohol dem Körper Flüssigkeit, und das, was er bei einer Erkältung am dringendsten braucht, ist eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr.

Koffeinhaltige Getränke

Wie bereits erwähnt, benötigt der Körper bei einer Erkältung mehr Flüssigkeit, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Kaffee, Tee und koffeinhaltige Getränke wirken harntreibend, d.h. sie erhöhen die Ausscheidung von Wasser und Salz aus dem Körper. Es ist also keine gute Idee, bei Schnupfen die üblichen drei bis vier Tassen Cappuccino oder Milchkaffee zu trinken.

Milch

Vielleicht hat man dir gesagt, dass du bei einer Erkältung auf Milch und Milchprodukte verzichten sollst, weil diese Produkte mehr Schleim produzieren, was die Sache natürlich verschlimmert. Studien haben jedoch herausgefunden, dass Milch, anstatt mehr Schleim im Körper zu produzieren, den vorhandenen Schleim sogar noch dicker und schwieriger loszuwerden macht. So oder so ist es am besten, bei einer Erkältung auf Milch zu verzichten.

Scharfes Essen

So hast du sicher schon gehört, dass scharfes Essen bei Husten und Erkältung gut ist, weil es den Schleim verdünnt und es leichter macht, ihn auszuscheiden. Das stimmt, und außerdem hat das in Chilis enthaltene Capsaicin auch eine desensibilisierende Wirkung und hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen. Eine 2016 in der Zeitschrift Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Capsaicin auch die Produktion von mehr Schleim anregt. Der Verzehr des scharfen Currys mag Ihre Symptome für ein paar Minuten lindern, aber langfristig wird er die Situation verschlimmern und Ihre Genesung verzögern.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Erkältungen: Symptome, Ursachen, Behandlung und Vorbeugung.