Papayas können helfen, die Verdauung zu verbessern, Verstopfung zu lösen, das Immunsystem zu stärken und sogar zu einer strahlenden Haut beizutragen.

Aber diese köstliche Frucht steht oft im Schatten von bekannten tropischen Früchten wie Mango und Ananas oder aufstrebenden Früchten wie Soursop und Mangostan. (Ich denke, man kann mit Fug und Recht behaupten, dass Papayas unter einem Hauch von Mittelkind-Syndrom leiden.)

Lesen Sie weiter, um fünf wichtige Vorteile der Papaya zu erfahren. Dieses Rezept für einen Papaya-Smoothie, der gegen Blähungen und Verstopfung hilft, sollten Sie sich aufheben.

5 Gesundheits- und Hautvorteile der Papaya

Sie kann helfen, Blähungen zu lindern

Erstens ist Papaya eine hilfreiche Zutat, um Blähungen zu lindern.

Das liegt daran, dass Papayas Papain enthalten, auch bekannt als das blähungslösende Verdauungsenzym. Papain hilft bei der Aufspaltung von Ballaststoffen und Proteinen, so dass diese leichter verdaut werden können. (Besonders hilfreich am Tag nach den leckeren, aber blähungsfördernden natriumreichen Mahlzeiten.)

Spaßfakt: Das Nahrungsergänzungsmittel Flatter Me von HUM enthält eine Mischung aus Papain und anderen Verdauungsenzymen, die an Tagen, an denen Sie keine Papaya zur Hand haben, den Blähbauch entlasten und die Verdauung beruhigen.

Reich an Vitamin C

Papayas sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C. Sie enthalten sogar fast so viel von dem immunitätsfördernden Vitamin wie Orangen. Eine einzige Tasse Papaya enthält 88 mg Vitamin C. Das sind 98 % des Tagesbedarfs! (Im Gegensatz dazu enthält die gleiche Menge Orangenscheiben etwa 95 mg Vitamin C oder 106 % des Tageswertes.)

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Vitamin C eine große Unterstützung für Ihr Immunsystem. Es regt die Produktion von Antikörpern an, was das Immunsystem stärkt und bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Vitamin C unterstützt auch die körpereigene Kollagenproduktion und bekämpft schädliche freie Radikale.

Es hilft dir beim Kacken

Ja, das haben wir schon. Warum bringt Papaya dich zum Kacken? Es gibt viele Gründe, warum Papaya ein beliebtes natürliches Mittel gegen Verstopfung ist.

Erstens sind Papayas eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Obwohl unser Körper Ballaststoffe nicht wirklich verdaut, tragen sie dazu bei, die guten Bakterien in unserem Mikrobiom zu nähren und so die Verdauung und das Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem tragen sie dazu bei, den Stuhl zu verdichten, um eine gesunde Ausscheidung von Giftstoffen zu ermöglichen.

Erinnern Sie sich noch an das Vitamin C, über das wir gerade gesprochen haben? Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern kann auch dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen.

Das in Papayas enthaltene Papain trägt ebenfalls dazu bei, dass der Stuhlgang in Schwung kommt.

Eine gute Quelle für Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein starkes Antioxidans, das Haut und Augen gesund hält. Während Karotten und Tomaten beliebte Produkte sind, wenn es um Beta-Carotin geht, sollten Sie Papayas als Quelle nicht außer Acht lassen.

In einer Studie, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, berichten Forscher, dass die Carotinoide in Papayas für den Menschen tatsächlich besser bioverfügbar sind als die in Karotten und Tomaten.

Für eine noch bessere Bioverfügbarkeit und Absorption der Beta-Carotine, versuchen Sie, Papaya mit einem gesunden Fett zu kombinieren.

Sie kann die Haut peelen

Neben ihren vielen verdauungsfördernden Eigenschaften hat Papaya auch Vorteile für die Haut, wenn sie äußerlich angewendet wird. Sie ist ein hilfreiches Mittel auf der Suche nach strahlender Haut.

Die Kombination aus Papain und anderen Fruchtenzymen macht sie zu einem natürlichen Peeling. Die Verwendung von Papaya in einer DIY-Maske hilft dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, um die Haut zum Strahlen zu bringen und die Poren zu reinigen. Die Frucht enthält außerdem Zitronen- und Apfelsäure, die sich bei der Behandlung von Hyperpigmentierung bewährt haben.

Um eine Papayamaske zu Hause auszuprobieren, zerdrücken Sie einfach eine viertel Tasse Papaya. Tragen Sie es auf Gesicht und Hals auf und lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken, dann spülen Sie es ab. Verwenden Sie die Maske für beste Ergebnisse einmal pro Woche.