In der Fitnesswelt wird gerade viel über Barre-Studios geredet, aber was hat es mit dem ganzen Trubel auf sich? Ballett-Barre-Kurse sind eine Kombination aus vom Ballett inspirierten Posen, Yoga, Pilates und sogar Freihanteln, die die Muskeln durch gezielte isometrische Bewegungen straffen und verlängern. Bei diesem Training werden kleine, aber kraftvolle Bewegungen eingesetzt, um das Muskelwachstum anzuregen, ohne die Muskeln zu zerreißen, und so einen schlanken Körperbau zu schaffen: Denken Sie an eine elegante Tänzerin, nicht an einen massigen Gewichtheber. Das Ganzkörpertraining dauert etwa eine Stunde und ist sowohl effizient als auch effektiv, wobei viele Teilnehmer in weniger als sieben Stunden Ergebnisse sehen.

Seit seiner Erfindung im Jahr 1959 wurden verschiedene Arten von Barre-Workouts entwickelt. Einige beinhalten „echtes“ Training in Form von zusammengesetzten Bewegungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten, die größere Muskelgruppen anregen – hilfreich, wenn Sie umziehen oder für ein Meeting nach oben sprinten -, während andere sich auf Herz-Kreislauf-Training konzentrieren, um die Fettverbrennung zu steigern. Sehen Sie sich unsere bevorzugten Barre-Studios in Hongkong an, und besuchen Sie ein paar Kurse, wenn Sie in der Stadt sind.

Flex

Hongkongs umfangreichstes Fitnessstudio bietet eine ganze Reihe von fettverbrennenden, muskelaufbauenden Xtend Barre-Kursen an, die halb Tanz, halb Pilates sind und speziell darauf ausgerichtet sind, Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln zu formen. Die rasanten, mehrstufigen Kurse sind für alle Teilnehmer geeignet, aber wenn Sie wirklich ins Schwitzen kommen wollen, sollten Sie die intensiveren Kurse wählen. Steigen Sie in einen Cardio Blast-Kurs ein, um schnell abzunehmen und Ihren Körper zu straffen, oder wagen Sie sich an den Xtend Barre Stick, um Muskeln zu trainieren, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben (ich schaue Ihnen in die Augen, „deep core“). Unter der Leitung von Master Trainerin und Studio-Mitbegründerin Anna Serafinas Luk werden diese Kurse Ihren Hintern in Schwung bringen und ihn besser aussehen lassen als je zuvor. Kontaktieren Sie Flex Studio für Buchungsinformationen und Preise.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Mit Standorten in Singapur und Hongkong hat das Boutique-Barre-Studio von WeBarre eine internationale Ausstrahlung. In den 60-minütigen Kursen werden Ballett, Yoga, Pilates und Krafttraining kombiniert, um den Kunden zu helfen, ihren Körper zu formen und Selbstvertrauen zu gewinnen, auch außerhalb des Studios. Das Studio in der Graham Street bietet drei Kursarten an: das WeBarre Signature Multi-Level, das mit kleinen und kontrollierten Bewegungen eine große Wirkung erzielt und sich auf Flow, Kraft und Technik konzentriert; WeBarre Fundamentals, das sich ideal für Anfänger oder Mütter nach der Geburt eignet, die die Grundlagen in einem langsameren Tempo durcharbeiten; und WeBarre HIIT, ein rasantes Bootcamp mit hoher Intensität, das Sie zum Schwitzen bringt und Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Einzelne Kurse kosten ab 280 HK$, und es gibt eine umfassende Auswahl an Mehrklassenplänen. Ein siebentägiger Probepass ist für 398 HK$ erhältlich.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Die Vertreter der BarreAmped-Methode sind das Ergebnis von mehr als einem Jahrzehnt intensiven Studiums. Die in Amerika gegründeten BarreAmped-Kurse verbinden die Eleganz des Tanzes mit der Kontrolle von Pilates zu einem umfassenden und doch überraschend beruhigenden Workout. Durch die Betonung der neutralen Wirbelsäule schützen diese Kurse den Rücken und lehren die Teilnehmer, die richtige Körperhaltung zu erkennen. Es werden Kurse für alle Niveaus angeboten, einschließlich privater Pränatalkurse für werdende Mütter. Pilates- und Yogakurse werden auch für diejenigen angeboten, die ihre Barre-Form verbessern und ein abgerundetes Fitnessprogramm entwickeln möchten. Barre 2 Barre ist das einzige zertifizierte BarreAmped-Studio in ganz Asien und hat gerade einen zweiten Raum in Singapur eröffnet. Drop-In und Pakete sind verfügbar und müssen online gebucht werden. Die Kurse beginnen bei HK$200.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Besser bekannt als Pilates-Studio bietet Iso Fit einen einzigartigen Barre-Pilates-Fusionskurs an. Die energiegeladene Mischung aus klassischen Ballettbewegungen und Matten-Pilates zu peppiger Musik sorgt für einen unterhaltsamen Kurs, der Ihre Muskeln bis ins Mark trainiert. Der Kurs kombiniert ein leichtes Ausdauertraining mit dem Einsatz von Handgewichten, strafft den Oberkörper, stärkt die Haltung und verbessert die Beweglichkeit – und bringt Sie dabei ganz schön ins Schwitzen. Die Kurse sind mehrstufig und eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Kurse werden von der Iso Fit-Trainerin Gemma Kelly geleitet, die neben ihren umfangreichen Pilates-Zertifikaten auch einen Bachelor-Abschluss in Tanz und Zertifikate für Xtend Barre, TRX und Pilates-Rehabilitation hat. Sie ist also nicht nur mit ihrer ansteckenden Leidenschaft für den Kurs ausgestattet, sondern auch bestens dafür gerüstet, alle Teilnehmer durch die Kurse zu begleiten. Die Kurse beginnen bei HK$170.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Dieses Fitness- und Pilates-Studio im Herzen von Stanley bietet neben seinen anderen Kursen, darunter Zirkeltraining, TRX, Zumba und Thailates, auch Barre-Kurse an. Der einstündige Barre-Kurs ist weit entfernt von den Ballettübungen der Kindheit. Zwischen den Trainern, den Bewegungen und der schnellen Musik ist es eher ein Club als ein Workout. Wenn Sie das nicht motiviert, wird die Nähe zum Wasser, die Sie ständig an die Bademodensaison erinnert, Sie bestimmt motivieren. Nach dem Training können Sie sogar einen der Workshops besuchen, eine Reihe von Wellness-Vorträgen, die Themen von Entgiftungsmethoden bis hin zur Rückenstärkung behandeln. Kontaktieren Sie Core Plus für Buchungsinformationen und Preise.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk