Sind Sie gut darin, einen Groll zu hegen? Viele Menschen hegen aus verschiedenen Gründen einen Groll gegen andere. Was ist ein Groll, und wie kann man ihn überwinden?

Haben Sie mit Gefühlen der Missgunst oder des Grolls gegenüber jemandem zu tun, die einfach nicht verschwinden wollen? Ertappen Sie sich manchmal dabei, dass Sie die Geschichte erzählen, wie „so und so“ mir „dies und das“ angetan hat, und später merken, dass die Geschichte in dem Gespräch keinen großen Zweck hatte, außer Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich über den Fehler eines anderen Menschen auszulassen? Wenn ja, könnte es sein, dass Sie immer noch einen Groll hegen.

Andere Anzeichen dafür, dass Sie einen Groll hegen, sind, dass Sie sich leicht über jemanden ärgern (und dabei bleiben!), dass Sie starke Gefühle der Bitterkeit hegen oder dass Sie jemandem den Erfolg übel nehmen.

Was ist ein Groll?

Laut Dictionary.com ist ein Groll „ein Gefühl des bösen Willens oder des Grolls“ gegen jemanden. Zu den Synonymen gehören Bitterkeit, Böswilligkeit, Feindseligkeit, Hass, Bosheit (und die Liste geht weiter).

Ein Groll beginnt oft, wenn uns jemand Unrecht tut oder wir uns zumindest ungerecht behandelt fühlen. Im Laufe der Zeit halten wir an der Verletzung und der Wut fest, und das wirkt sich auf unsere Sichtweise der Person aus.

Selbst wenn das Schlimmste des Ärgers vorüber ist, können wir unter der Oberfläche immer noch dunkle Gefühle der Feindseligkeit gegenüber jemandem hegen.

Warum es gefährlich ist, einen Groll zu hegen

Nach Angaben der Mayo Clinic kann das Festhalten an einem Groll zu Depressionen und Angstzuständen führen. Es kann aktuellen und zukünftigen Beziehungen schaden und dazu führen, dass wir das Gefühl haben, es fehle uns an Sinn und Verbundenheit mit anderen.

Andererseits kann das Loslassen eines Grolls Symptome von Angst, Depression, Stress und Feindseligkeit verringern. Es kann unseren Blutdruck senken und zu einem stärkeren Immunsystem und Herz führen.

Während die körperlichen Gefahren überzeugend genug sind, sind die geistigen Gefahren des Grolls (und die Vorteile des Loslassens!) noch größer. Jesus Christus lehrte, dass wir, wenn wir wollen, dass Gott uns unsere Sünden vergibt, bereit sein müssen, denen zu vergeben, die gegen uns gesündigt haben (Matthäus 6,15). Gott erwartet von uns, dass wir unseren Groll überwinden und anderen vergeben (Kolosser 3,13). Um mehr darüber zu erfahren, wie man anderen vergibt, lesen Sie „Wenn Vergebung nicht einfach ist“

Das Hegen eines Grolls kann uns sowohl körperlich als auch geistlich schaden.

4 Schritte zur Überwindung eines Grolls

1. Erkenne den Groll als das, was er ist.

Einer der grundlegendsten Schritte, um ein Problem anzugehen, besteht darin, zuerst anzuerkennen, dass es ein Problem gibt. Dazu gehört oft, dass wir unsere Gedanken und Gefühle gegenüber einer anderen Person ehrlich untersuchen und bewerten.

Wenn du dich leicht und ständig über eine bestimmte Person ärgerst oder wütend bist, wenn du eine starke Abneigung dagegen hast, in der Nähe einer Person zu sein, oder (in einem extremen Fall) wenn du feststellst, dass du jemandem tatsächlich etwas Schlechtes wünschst – dann hast du ein Problem.

Das Erkennen, dass du mit einem Groll zu tun hast, ist der erste Schritt, um die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um ihn loszulassen.

2. Erkenne die geistliche Gefahr des Grolls.

Wenn du erkannt hast, dass du einen Groll gegen jemanden hegst, dann bist du bereit, zum nächsten Schritt überzugehen: Den Schaden, den er deiner Beziehung zu Gott und anderen zufügt (und zufügen wird), gründlich zu bedenken.

Die Bibel sagt, dass ein Groll oder ein ungelöstes Problem zwischen einem Mann und einer Frau dazu führen kann, dass ihre Gebete behindert werden (1. Petrus 3:7). Außerhalb der Ehe ist der Groll gegen andere ebenfalls gefährlich. Satan benutzt Zorn und Groll als Waffen, um uns von Gott und anderen Menschen zu trennen, und wir müssen wachsam sein, um zu vermeiden, dass er durch einen Groll in unserem Leben Fuß fassen kann (Epheser 4:25-27).

Beispiele von Groll in der Bibel zu studieren, kann uns helfen, die geistlichen Gefahren eines Grolls zu erkennen.

Zum Beispiel führte Kains Groll gegen seinen Bruder Abel zum Mord. Gott warnte Kain sogar, dass er seinen Zorn beherrschen müsse, aber er hörte nicht auf ihn und hielt an ihm fest (1. Mose 4,2-15).

Esaus Zorn gegen seinen Bruder Jakob wegen eines gestohlenen Erstgeburtsrechts entwickelte sich zu einem jahrelangen Groll (1. Mose 27; 1. Mose 32-33).

Wir können auch Sauls Groll gegen David (geschürt durch Unsicherheit und Angst vor Machtverlust) und Absaloms Groll gegen seinen Bruder Amnon (geschürt durch Wut über den Missbrauch seiner Schwester und den Wunsch nach Rache) betrachten.

Im Fall von Absalom war zwar sein Zorn über Amnons Sünde gegen seine Schwester gerechtfertigt, aber sein Umgang mit der Situation war es nicht. Anstatt nach Gerechtigkeit gemäß Gottes Gesetz zu streben, hielt er den Zorn so lange zurück, bis er sich selbst gewaltsam rächen konnte (2. Samuel 13).

Ganz gleich, woher der Zorn kommt, die Bibel ist sich darüber im Klaren, dass die Frucht eines gehegten Grolls niemals positiv ist.

3. suche Buße und bete um Gottes Hilfe, der Person zu vergeben.

Gottes Wort ist klar, dass wir, wenn wir erwarten, Vergebung von Gott zu erhalten, dafür verantwortlich sind, denen zu vergeben, die uns Unrecht getan haben (Matthäus 18:21-35; Lukas 6:36). Gott sagt uns, dass wir die Rache ihm überlassen sollen (Römer 12:19), weil er jede Situation genau kennt. Er sieht alle Seiten und kennt das Herz eines jeden Beteiligten. Er ist unglaublich geduldig mit jedem Einzelnen – etwas, wofür wir zutiefst dankbar sein können!

Gott gibt uns die notwendigen Werkzeuge, um diesen geistlichen Kampf zu führen und unseren negativen Groll „in die Gefangenschaft des Gehorsams Christi“ zu bringen (2. Korinther 10,5). Gottes Wille ist das Beste für alle – letztlich, dass alle zur Umkehr kommen (2. Petrus 3,9). Wenn wir jeden Gedanken in die Gefangenschaft bringen, dann sollten wir auch das Beste für andere wollen.

Christus gab uns ein perfektes Beispiel, indem er seinen Vater bat, denen zu vergeben, die ihn ermordeten – während sie es taten (Lukas 23,34).

Um mehr über Barmherzigkeit und Gerechtigkeit zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel „Was verlangt Gott von Ihnen? Liebe Barmherzigkeit.“

4. Ersetze negative Gedanken durch positive Gedanken.

Die Ideen und Gedanken, die wir nähren, sind diejenigen, die sich entwickeln und wachsen. Wenn wir also bei einer verletzenden oder negativen Erfahrung, die wir mit jemandem gemacht haben, verweilen, werden die negativen Gedanken und Gefühle stärker und tiefer verankert. Satan würde es lieben, wenn wir bei Verletzungen verweilen und schmerzhafte Erfahrungen immer wieder durchleben.

Im Gegensatz dazu wünscht sich Gott, dass wir „einander ertragen und einander vergeben. … Und der Friede Gottes herrsche in euren Herzen“ (Kolosser 3:13, 15).

Was sind einige Hilfsmittel, die uns helfen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen? Es kann hilfreich sein, zu studieren, was Gottes Wort über Vergebung sagt, Beispiele für Vergebung in der Bibel zu studieren, über aufbauende Bibelstellen zu meditieren und um Gottes Hilfe zu beten.

Wie sieht positives Denken in der Praxis aus? Ein guter Anfang ist Philipper 4,8-9: „Schließlich, Brüder, alles, was wahrhaftig ist, alles, was edel ist, alles, was gerecht ist, alles, was rein ist, alles, was lieblich ist, alles, was von gutem Ruf ist, wenn es irgendeine Tugend gibt und wenn es irgendetwas gibt, was lobenswert ist – über diese Dinge denkt nach. Was ihr gelernt und empfangen und gehört und gesehen habt in mir, das tut, und der Gott des Friedens wird mit euch sein.“

Der Versuch, diese Prinzipien anzuwenden, kann ein mächtiges Werkzeug sein, um einen Groll loszulassen.

Um mehr über das Loslassen eines Grolls zu erfahren, lesen Sie unsere Artikel „Groll“ und „Wie man vergibt“