Der erste Schritt, Kindern beizubringen, mit ihren Emotionen umzugehen, besteht darin, dass wir lernen, unsere eigenen zu kontrollieren. Wenn Erwachsene sich leicht aufregen und aus dem Gleichgewicht bringen lassen, werden ihre Kinder in der Regel diesem Beispiel folgen. Sich selbst zu entwickeln, ist vielleicht der schwierigste Teil der Elternschaft. Viele von uns lernen gleichzeitig neue Fähigkeiten und versuchen, sie ihren Kindern beizubringen.

In The Newbie’s Guide to Positive Parenting erörtere ich in Kapitel 6, wie wichtig es ist, dass wir zu unseren Gefühlen und Handlungen stehen, und führe verschiedene Hilfsmittel auf, die Eltern nutzen können, um ihre eigenen Verstimmungen zu beruhigen. Im Folgenden möchte ich einige davon vorstellen:

• Wählen Sie ein Mantra, das Sie zu sich selbst (oder laut) wiederholen, wenn Sie wütend sind. Beispiele sind „Ich bin in der Lage, ruhig zu bleiben“ oder „Ich bin sicher; es gibt keinen Notfall.“ Ich finde es hilfreich, den Anfang eines Kinderbuchs zu wiederholen, das ich meinen Kindern immer vorgelesen habe, als sie noch sehr klein waren. Das bringt mir Gefühle von Wärme und Ruhe zurück.
• Tun Sie etwas Körperliches. Spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht. Joggen Sie auf der Stelle. Legen Sie Musik auf und tanzen Sie. Gehen Sie an die frische Luft.
• Wenn Sie das Bedürfnis haben zu schreien, sprechen Sie mit einer lauten, albernen Stimme oder machen Sie ein „toot toot“-Geräusch, während Sie den Mund mit den Händen umschließen. Mach dir keine Sorgen, dass deine Kinder dich für dumm halten. Sie sehen dich lieber albern als furchteinflößend.

Wenn du diese Schritte übst, wenn du wütend bist, ist das eine gute Möglichkeit, deinem Kind emotionale Intelligenz beizubringen; es lernt vor allem durch das, was wir ihm vorleben. Wut ist zwar die schwierigste Emotion, bei der viele Eltern um Hilfe bitten, sowohl für sich selbst als auch für ihre Kinder, doch auch Sorgen, Traurigkeit und viele andere schwierige Gefühle müssen bewältigt werden. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie ein aufgebrachtes Kind (und sich selbst) beruhigen können!

Da jeder Mensch etwas anderes zur Beruhigung braucht, sollten Sie auswählen, was für Ihr Kind am besten geeignet ist. Indem Sie Ihrem Kind diese Fähigkeiten beibringen, wird seine emotionale Intelligenz wachsen, da es lernt, seine Emotionen und sein Verhalten zu kontrollieren.

Ways to Calm Down Fortsetzung auf der nächsten Seite…