Aktualisiert am 27. Dezember 2019

In letzter Zeit fühle ich mich ein bisschen ausgebrannt. Ich gebe zu, dass das zum Teil daran liegt, dass ich nicht genug Schlaf bekomme. Aber ein anderer Teil von mir ist davon überzeugt, dass der Schlaf nicht der einzige Grund dafür sein kann, dass ich mich so fühle.

Ich sehne mich nach dem Gefühl, morgens erfrischt aufzuwachen. Ich möchte einen klaren Kopf haben und bereit sein, den Tag in Angriff zu nehmen. Seitdem ich mich danach sehne, habe ich kleine Veränderungen erforscht, die ich vornehmen kann, um mich besser genährt und erfrischt zu fühlen.

Als jemand, der ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele predigt, habe ich in letzter Zeit kein gutes Gleichgewicht gefunden.

Ich muss meinen eigenen Rat befolgen und dafür sorgen, dass ich dieses Gleichgewicht in meinem Leben schaffe. Schließlich ist unsere Gesundheit nicht eindimensional. Ich glaube wirklich, dass wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus einer ganzheitlichen Perspektive betrachten müssen.

Um ein Gleichgewicht zu finden, müssen wir die drei Teile nähren, die unser ganzes Wesen ausmachen: Geist, Körper und Seele. Als ich überlegte, wie man diese drei Bereiche auffrischen kann, wollte ich die Ideen, die mir dabei kamen, mit Ihnen teilen.

Wenn dein Körper, dein Geist und deine Seele gesund und harmonisch sind, wirst du der Welt Gesundheit und Harmonie bringen – nicht indem du dich von der Welt zurückziehst, sondern indem du ein gesundes, lebendiges Organ des Körpers der Menschheit bist.

B.K.S. Iyengar

Natürlich ist es nicht das Ziel, alles auf dieser Liste zu tun. Das würde nur zu noch mehr Überforderung führen. Stattdessen hoffe ich, dass diese Liste Ihnen ein paar Ideen gibt, um Ihr ganzes Selbst zu nähren. Wenn Sie einen frischen Wind in Ihrem Leben brauchen, finden Sie hier 25 Möglichkeiten, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zu nähren!

25 Wege, Ihren Geist, Ihren Körper & Ihre Seele zu nähren

Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist eine wichtige Übung, um mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Ich finde, dass Achtsamkeit mich ermutigt, die kleinen Momente zu genießen, die ich sonst verpassen würde. Wenn sich Achtsamkeit wie ein Kampf anfühlt, machen Sie es sich leicht mit sieben Tagen Achtsamkeitspraxis.

Entgiftung von der Technologie

Manchmal vergessen wir, dass es eine ganze Welt jenseits des Internets gibt. In letzter Zeit fühle ich mich zu sehr in meinen Laptop und mein Telefon eingesaugt, und ich verspüre den Drang, eine Pause einzulegen und davon wegzukommen. Das könnte ein Tag pro Woche sein, an dem ich meinen Laptop nicht öffne, oder eine klare Abgrenzung der technologiefreien Zeit in der Nacht. Hier finden Sie eine 7-tägige Medienentgiftung, wenn Sie es selbst ausprobieren möchten.

Beruhigen Sie Ihren Geist

Beruhigen Sie Ihren Geist, das ist so wichtig, um Stress abzubauen. Egal, ob Sie vor dem Schlafengehen alle Ihre Gedanken zu Papier bringen oder morgens meditieren, machen Sie es zu einer Priorität, Ihren Geist mindestens einmal am Tag zur Ruhe zu bringen.

Verteilen Sie ätherische Öle

Ätherische Öle können hervorragend zum Stressabbau beitragen. Obwohl ich ätherische Öle liebe und mehr als eine Person vernünftig braucht, vergesse ich immer, meinen Diffusor einzuschalten. Ich werde anfangen, es zu einem Teil meiner Morgen- und Abendroutine zu machen, damit das Einschalten meines Diffusors zur Gewohnheit wird.

Zeit für Selbstreflexion nehmen

Selbstreflexion ist so wichtig für unser persönliches Wachstum. Es kann schwierig sein, die Motivation für ein Tagebuch zu finden, aber es lohnt sich, die Gedanken loszulassen, die einem im Kopf herumschwirren. Selbstreflexion hilft Ihnen, sich selbst zu erforschen und mehr Raum für positives Denken zu schaffen.

Ändern Sie Ihre Morgenroutine

Ihre Morgenroutine gibt den Ton für den Rest des Tages an, also versuchen Sie, etwas einzubauen, das sofort ein Gefühl der Ruhe erzeugt. Versuchen Sie zu meditieren, ein Tagebuch zu führen, eine Tasse Tee zu trinken oder sich zu strecken. Kleine Veränderungen können Ihnen helfen, den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Hier sind einige weitere Ideen, wie Sie Ihre Morgenroutine umgestalten können.

Lesen Sie mehr Bücher

Wenn Netflix Ihren Namen ruft, vergisst man leicht, wie wunderbar es ist, sich in einem Buch zu verlieren. Schaffen Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Zeit, die Sie mit Fernsehen und Lesen verbringen. Legen Sie eine bestimmte Zeit fest, in der Sie jeden Tag lesen wollen, und halten Sie sich daran.

Lernen Sie etwas Neues

Wir wissen, dass es wichtig ist, den Geist zu beruhigen, aber es ist auch wichtig, sich selbst herauszufordern und etwas Neues zu lernen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in Bereichen weiterzuentwickeln, die Sie oft vergessen haben zu erforschen. Sehen Sie sich TED-Vorträge an, leihen Sie sich ein Buch aus der Bibliothek aus oder besuchen Sie einen Skillshare-Kurs.

Gehen Sie an die frische Luft

Ob tagsüber oder am Wochenende, frische Luft und Vitamin D sind ein guter Weg, um sich erfrischt zu fühlen. Ich gehe gerne mitten am Tag spazieren, um von meiner To-Do-Liste wegzukommen und mit einem klaren Kopf zur Arbeit zurückzukehren.

Genießen Sie langsame Bewegung

Manchmal sehnt sich unser Körper nach langsamer Bewegung, wie Yoga oder einem Spaziergang. Oft denken wir, dass wir beim Training schwitzen müssen, damit es sich „lohnt“. Lassen Sie es lieber langsam angehen und haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie bei jedem Training „schwitzen“ müssen.

Reduzieren Sie den Zuckerzusatz

Ich bin niemand, der die Etiketten von Lebensmitteln liest, aber ich beginne, darauf zu achten, wie viel Zucker ich täglich zu mir nehme. Zuckerzusatz ist überall! Ich möchte mir dessen bewusster werden, damit ich Zuckerabstürze vermeiden kann, die zweifellos dazu führen, dass ich mich träge fühle.

Lernen Sie über Ayurveda

Ayurveda ist eine Wissenschaft vom Leben. Ihre Leitprinzipien sind 1) dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind und 2) dass nichts mehr Kraft hat, den Körper zu heilen und zu verändern, als der Geist. Wenn Sie Ihren einzigartigen Geist-Körper-Typ (Dosha) verstehen, können Sie sich ausgeglichener fühlen. Deepak Chopra hat hier einen großartigen Artikel darüber geschrieben.

Essen Sie mehr Gemüse

Wir alle wissen, dass wir mehr Gemüse essen sollten, aber es tatsächlich zu tun, ist eine andere Geschichte. Versuchen Sie, Gemüse in Ihre Mahlzeiten einzubauen, ohne eine große Sache daraus zu machen. Geben Sie Blumenkohl oder Zucchini in Ihre Smoothies, essen Sie Karotten und Hummus, oder beträufeln Sie einfaches Gemüse mit Zitronensaft, um es interessanter zu machen. Wählen Sie in Restaurants Gerichte, die Gemüse enthalten, oder verlangen Sie es als Beilage.

Stretching

Stretching ist so wichtig, um unsere Gelenke und Muskeln in guter Verfassung zu halten. Je länger ich am Schreibtisch sitze, desto mehr merke ich, wie unflexibel ich werde. Ich weiß mit Sicherheit, dass meine Haltung nicht die beste ist, deshalb will ich mich mehr anstrengen, mich zu dehnen, wann immer ich kann.

Kratzen Sie Ihre Zunge

Hört sich ein bisschen komisch an, aber haben Sie es schon mal mit Zungenkratzen versucht? Es ist eine der befriedigendsten Sachen der Welt. Bakterien auf der Zunge können Mundgeruch verursachen, und mit einem Zungenschaber kann man sie loswerden. Das ist eine schnelle Lösung, damit du dich nach dem Essen erfrischt fühlst.

Pflege deine Haut

Die Pflege deiner Haut ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge. Sie hilft nicht nur Ihrem Teint, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich am Ende des Tages zu entspannen und zu erholen. Ich möchte mich an eine einfache, aber entspannende tägliche Hautpflegeroutine halten und sicherstellen, dass ich keine wichtigen Schritte auslasse. Wenn du Inspiration für deine Hautpflegeroutine brauchst, hier ist ein Blick auf meine.

Mehr Schlaf

Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für unser Energieniveau während des Tages. In letzter Zeit bin ich mit meiner Schlafenszeit etwas nachsichtig, aber ich möchte sicherstellen, dass ich acht Stunden Schlaf bekomme. Wenn Sie zu lange aufbleiben, lesen Sie diesen Blog-Beitrag über die Schaffung einer nächtlichen Routine.

Starten Sie ein leidenschaftliches Projekt

Die Idee, die Sie schon immer im Hinterkopf hatten? Starten Sie es. Als jemand, der seit fast vier Jahren bloggt, habe ich es geschafft, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Gleichzeitig weiß ich, dass es mehr im Leben gibt als das, was ich im Internet erschaffe. Ich möchte andere Seiten der Kreativität erforschen, sei es durch Zeichnen, Malen oder Fotografieren.

Gehen Sie an einen neuen Ort

Auch wenn ich predige, wie wichtig tägliche Routinen sind, ist es notwendig, ab und zu aus der Routine auszubrechen. Probieren Sie ein neues Café oder Restaurant aus. Fahren Sie in eine nahe gelegene Stadt, die Sie noch nie erkundet haben. Wechseln Sie die Dinge ab, damit das Leben interessant bleibt.

Verbinden Sie sich mit anderen

Die Verbindung mit Freunden und neuen Menschen kann unserem Leben so viel Freude bereiten. Mein Wort für 2018 ist „Verbindung“, weil ich mich von meiner Tendenz lösen möchte, nur Zeit mit mir selbst zu verbringen. Das bedeutet, auf Menschen zuzugehen, Pläne zu machen und um Hilfe zu bitten, anstatt zu versuchen, alles allein zu machen.

Ausmisten

Regelmäßiges Ausmisten ist gut für die Seele. Lassen Sie die Dinge los, die in Ihrem Leben keinen Platz mehr einnehmen müssen. Als jemand, der stolz darauf ist, nicht an Dingen festzuhalten, die er nicht braucht, ist es mir peinlich, dass sich mein Kleiderschrank irgendwie in eine Lagereinheit verwandelt hat. Zeit für KonMari!

Öfter aufräumen

Ich hasse es ehrlich gesagt, aufzuräumen, aber ich merke, wie sehr Schmutz meinen Geisteszustand beeinflussen kann. Je nachdem, wie viel Platz du hast, musst du vielleicht öfter putzen als andere. Für mich ist es ein Tag in der Woche, an dem ich dem Staub zu Leibe rücke.

Schaffen Sie sich Arbeitsgrenzen

Dies ist besonders wichtig für Selbstständige, aber es gilt überall, wo Sie arbeiten. Seien Sie streng mit den Zeiten, zu denen Sie Ihrem Chef und Ihren Kollegen zur Verfügung stehen. Schalten Sie E-Mail-Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon nach Feierabend aus. Oder noch besser: Verbinden Sie Ihre Arbeits-E-Mails gar nicht erst mit Ihrem Telefon.

Sagen Sie Nein

Erinnern Sie sich daran, dass Nein ein vollständiger Satz ist. Sie müssen Ihre Entscheidungen vor niemandem rechtfertigen. Wenn Sie etwas nicht tun wollen, bleiben Sie standhaft und stellen Sie sicher, dass Ihre Bedürfnisse zuerst befriedigt werden. Wenn Sie bereit sind, sich nicht mehr zu sehr zu verpflichten, lesen Sie diesen Beitrag.

Erlauben Sie sich, sich zu entspannen

Es ist schwer, oder? Aber es ist so wichtig, Ihre Auszeiten zu schätzen und sie zu nutzen, wenn Sie können. Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Produktivität und Erholung. Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste aus Ihrer Auszeit machen können, wenn Sie sie bekommen.

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