Wenn Sie aber Fett abbauen wollen, ohne unbedingt mysteriöse Substanzen zu sich zu nehmen (oder gleichzeitig Ihren Geldbeutel zu strapazieren), haben wir eine natürlichere Antwort: Tee. Grüner, schwarzer, weißer, roter und sogar Kräutertee haben jüngsten Studien zufolge spezifische Eigenschaften zur Gewichtsreduzierung. Einige steigern die Stoffwechselrate, andere blockieren die Fettspeicherung, und wieder andere senken den Spiegel des Stresshormons Cortisol – das zufällig auch eine entscheidende Rolle dabei spielt, dass das Dessert von gestern Abend auf dem Bauch von heute Morgen klebt. Eine Studie ergab sogar, dass diejenigen, die nur 12 Wochen lang eine Ernährung mit viel grünem Tee zu sich nahmen, eine deutlich kleinere Taille hatten als eine Kontrollgruppe, die keinen Tee trank. Und wer fünf oder mehr Tassen Tee pro Tag trinkt, hat ein um 26 Prozent geringeres Sterberisiko im Vergleich zu denjenigen, die im Durchschnitt weniger als eine Tasse trinken, so die American Medical Association.

Aber das ist eine Menge Tee, die man trinken muss, egal wie sehr man Downton Abby liebt. Zum Glück gibt es andere Möglichkeiten, die bauchverkleinernden, stressreduzierenden und lebensverlängernden Vorteile des Tees zu nutzen: Essen Sie ihn einfach!

Die Redakteure von Eat This, Not That! haben sich an ihre Kontakte in der Foodie-Landschaft gewandt und einige der köstlichsten Dessertrezepte auf Teebasis zusammengestellt. Während Sie Ihre Geschmacksnerven verwöhnen, können Sie gleichzeitig Ihre Speckröllchen abbauen. Noch mehr Tricks findest du in 23 Amazing Ways to Melt Fat With Tea!

Gehalten: 15
Ernährung: 294 Kalorien, 5,4 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 87 mg Natrium, 60,7 g Kohlenhydrate, 1,5 g Ballaststoffe, 42,9 g Zucker, 2,3 g Eiweiß (berechnet mit Bio-Kokoszucker)

Wenn Sie das nächste Mal eine Ladung Muffins backen, fügen Sie ein paar Beutel schwarzen Tee hinzu. Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Genuss von schwarzem Tee die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert und den Körper veranlasst, fünfmal mehr Interferon auszuschütten, eine Gruppe von Proteinen, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützt. Nebenbei bemerkt: Milch und Sahne wirken diesen Vorteilen entgegen. Zum Glück sind diese Bananen-Cupcakes frei von beidem und haben weniger als 300 Kalorien pro Cupcake!

Das Rezept gibt es bei With Food and Love.

Verwendet: 30
Ernährungswert: 92 Kalorien, 6,7 g Fett (5 g gesättigt), 26 mg Natrium, 7,4 g Kohlenhydrate, <2 g Ballaststoffe, 6,2 g Zucker, 1,1 g Eiweiß

Earl Grey Tea bietet eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen, die Verbesserung der Verdauung und der Mundgesundheit sowie die Steigerung von Energie und Flüssigkeitszufuhr. Kombinieren Sie diesen Supertee mit der stark antioxidativ wirkenden, schlank machenden und Stress bekämpfenden dunklen Schokolade, und Sie haben eines der besten gesunden Lebensmittelduos vor sich.

Das Rezept finden Sie bei Wicked Spatula.

Gebraucht: 20 Scheiben
Ernährung: 263 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 188 mg Natrium, 39,9 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 27,4 g Zucker, 3,7 g Eiweiß

Matcha ist unbestreitbar der beste Tee zur Gewichtsabnahme, da er bis zu 137-mal mehr EGCG enthält als andere im Laden gekaufte Teebeutel. Was ist EGCG? Ein stoffwechselanregender Nährstoff, der nachweislich gleichzeitig den Fettabbau fördert und die Bildung von Fettzellen blockiert.

Holen Sie sich das Rezept von Half Baked Harvest.

Verwendet: 20
Nährwerte: 119 Kalorien, 8,3 g Fett (3,3 g gesättigt), 17 mg Natrium, 9,7 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 8,4 g Zucker, 2,1 g Eiweiß

Liebhaber von Erdnussbutterbechern können sich freuen! Es gibt eine Version, die deine Taille schrumpfen lässt, anstatt sie zu vergrößern, und wir haben sie gefunden. Sie wissen bereits, was für ein Superfood Matcha zum Abnehmen ist, aber wussten Sie auch, dass Mandelbutter reich an Mangan ist, einem Nährstoff, der eine Rolle für einen gesunden Stoffwechsel spielt? Und eine Studie mit 30 Männern in der Fachzeitschrift Pharmacology ergab, dass diejenigen, die täglich 2 Esslöffel Kokosnussöl zu sich nahmen, ihre Taille in einem Monat um durchschnittlich 1,1 Zoll verkleinerten.

Holen Sie sich das Rezept von Love and Lemons.

Gebraucht: 15
Ernährungswerte: 184 Kalorien, 10,6 g Fett (5,9 g gesättigte Fettsäuren), 27 mg Natrium, 20,9 g Kohlenhydrate, 0,5 g Ballaststoffe, 20,3 g Zucker, 2,2 g Eiweiß

Ob zu Weihnachten, Halloween, Ostern oder, wie bei diesem Rezept, zum Valentinstag, Rinde ist das perfekte Geschenk. Sie ist preiswert, einfach, sieht gut aus und ist unendlich anpassbar. In diesem Rezept werden außerdem die magischen Abnehmpillen der Natur verwendet: Himbeeren.

Das Rezept stammt von Sift and Whisk.

Gebraucht: 30
Ernährungswerte: 58 Kalorien, 2,5 g Fett (1,5 g gesättigt), 23 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 6,3 g Zucker, < 0,5 g Eiweiß

Nicht, dass Sie einen Grund bräuchten, um eines dieser mundgerechten Babys in den Mund zu stecken, aber wir haben einige. Zunächst einmal besteht Jasmintee aus grünem Tee, aber er enthält auch schwarzen und weißen Tee. Das bedeutet, dass er den Stoffwechsel ankurbelt, die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert, vor Infektionen schützt und Fett blockiert! Außerdem enthalten sie keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe, im Gegensatz zu vielen gekauften Marken, und sie haben nur 58 Kalorien pro Stück. Weitere Tees, die Ihre Gesundheit fördern und Ihnen beim Abnehmen helfen, finden Sie in den 21 besten Tees für die Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept von The Kitchen Paper.

Gebraucht: 8
Ernährungswerte: 166 Kalorien, 8,9 g Fett (5,5 g gesättigte Fettsäuren), 86 mg Natrium, 19,1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 16,4 g Zucker, 3 g Eiweiß (berechnet mit fettreduziertem Frischkäse)

Ein selbstgemachtes Eis ist keine Kleinigkeit, aber bei der Menge an fragwürdigen Zutaten und Transfetten, die im Tiefkühlregal herumliegen, lohnt sich die Mühe. Dieses gesunde Eis enthält den stark antidepressiv wirkenden, blähungshemmenden und energiereichen Earl Grey Tea zusammen mit eiweißreichen Milchprodukten und einer Brombeermarmelade, die aus den stark antioxidativ wirkenden Beeren hergestellt wird.

Holen Sie sich das Rezept von The Naked Beet.

Verwendet: 12
Ernährung: 290 Kalorien, 11 g Fett (2,7 g gesättigte Fettsäuren), 216 mg Natrium, 47,7 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 27,5 g Zucker, 3 g Eiweiß

Der Apfelkuchen mit Tee kann Ihnen dabei helfen, die bevorstehenden 5 km mit Bravour zu meistern. Hier wird nicht geblufft. Schwarzer Tee und Äpfel sind ein leistungssteigerndes Duo für das Herz-Kreislauf-System. Die Frucht enthält nämlich ein Antioxidans namens Quercetin, das mit der Ausdauerleistung in Verbindung gebracht wird. Laut Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, einer Ernährungsberaterin aus Nashville und Autorin des Buches Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week“ kann Quercetin dazu beitragen, neue Mitochondrien in den Körperzellen zu schaffen und die oxidative Kapazität zu erhöhen, d. h. die maximale Menge an Sauerstoff, die die Muskeln nutzen können.“

Holen Sie sich das Rezept von Sift and Whisk.

Verwendet: 16
Ernährung: 201 Kalorien, 9,9 g Fett (6,4 g gesättigte Fettsäuren), 98 mg Natrium, 24,2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 5,9 g Zucker, 3,4 g Eiweiß (berechnet mit Vollkornmehl, Stevia-Backmischung und 1 Stück ungesalzener Butter)

Salzig und süß, und gerade rechtzeitig für die Feiertage, sind diese Chai Shortbread Cookies das perfekte Dessert der Saison. Möchten Sie sie etwas abmildern? Entscheiden Sie sich für Vollkornmehl, Stevia-Zucker und nehmen Sie etwas weniger Butter. Warum das braune Mehl? Weizenvollkornprodukte enthalten drei Teile des Korns, die alle nährstoffreich und ballaststoffreich sind. Außerdem sind diese Kekse in Schokolade getaucht und mit Meersalz bestreut, so dass Sie nicht einmal extra Fett und nährstofflose Kalorien vermissen werden.

Holen Sie sich das Rezept von Foodie Crush.

Gemacht: 8
Ernährungswerte: 160 Kalorien, 3,4 g Fett (1,2 g gesättigte Fettsäuren), 70 mg Natrium, 25,3 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 9 g Eiweiß (berechnet mit fettarmer Milch und griechischem Joghurt anstelle von Sahne)

Nutzen Sie die Vorteile von grünem Tee und griechischem Joghurt für einen flachen Bauch mit einer Tasse dieses Grüntee-Eis. Kalorien- und fettarm und mit 9 Gramm sättigendem Eiweiß ist dies eine gefrorene Leckerei, für die man kein schlechtes Gewissen haben muss!

Das Rezept gibt es bei Annie’s Eats.

Gehalten: 16
Ernährung: 250 Kalorien, 16,8 g Fett (10 g gesättigt), 24,5 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 20,5 g Zucker, 2,1 g Eiweiß (berechnet mit Bio-Kokosnusszucker)

Diese vom Saint Patrick’s Day inspirierte Leckerei könnte dank der kräftigen grünen Farbe von Matcha auch zu Weihnachten passen. Diese Brownies bestehen im Grunde nur aus Matcha und weißer Schokolade (fast wie Karamell, wäre da nicht das Mehl). Sie sind zwar sehr nährstoffreich, aber sie kurbeln auch den Stoffwechsel an, so dass man sie ohne schlechtes Gewissen genießen kann.

Das Rezept gibt es bei Glazed and Confused.

Verwendet: 10
Nährwerte: 66 Kalorien, 5,9 g (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 24 mg Natrium, 3,1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 2,4 g Zucker, 0,5 g Eiweiß (berechnet mit ungesüßter Mandelmilch und leichter Schlagsahne)

Mit diesen Chai Tea Popsicles bekommst du deinen Latte, Koffein und Zucker. Sie möchten Fett einsparen? Tauschen Sie ungesüßte Mandelmilch und leichte Schlagsahne ein. In jedem Fall ist dies eine kalorien- und zuckerarme Leckerei.

Das Rezept gibt es bei Sprinkled With Jules.

Verwendet: 8
Nährwerte: 361 Kalorien, 9,3 g Fett (5,9 g gesättigte Fettsäuren), 163 mg Natrium, 64,4 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 32 g Zucker, 6 g Eiweiß (berechnet mit Zartbitterschokolade und heller Sahne)

Was für eine Überraschung, aber ja, man kann Chai-Teeblätter zu seinen S’mores hinzufügen. Das Beste daran: Wenn du das richtige Quadrat wählst, kann Schokolade helfen, Stress abzubauen und deine Taille zu verkleinern! Aber wussten Sie auch, dass Schokolade Flavanole enthält, die laut dem Journal of Agricultural and Food Chemistry der American Chemical Society mit einer Senkung des Blutzuckerspiegels und einer Verringerung des Körperfetts in Verbindung gebracht werden?

Holen Sie sich das Rezept von Messy Kitchen Stories.

Geht: 12 Donuts
Ernährung: 212 Kalorien, 12,7 g Fett (1,8 g gesättigte Fettsäuren), 166 mg Natrium, 23,1 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 13,2 g Zucker, 2,1 g Eiweiß (berechnet mit Vollkornmehl)

Diät und Donuts sind zwei D’s, die normalerweise nicht zusammenpassen, und obwohl wir Ihnen keinen Freifahrtschein geben, ein Dutzend zu verschlingen, können Sie einen von diesen für nur 200 Kalorien genießen. Ganz zu schweigen davon, dass dieses gesunde Rezept kalorienreichen Matcha und Vollfettmilchprodukte enthält, die laut einer 2015 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie mit 26.930 Personen mit der geringsten Häufigkeit von Diabetes in Verbindung gebracht wurden.

Holen Sie sich das Rezept von A Beautiful Mess.

Verwendet: 20
Nährwerte: 104 Kalorien, < 0,5 g Fett (0 g gesättigt), 3 mg Natrium, 27,5 g Kohlenhydrate, 4,3 g Ballaststoffe, 19,8 g Zucker, 0,5 g Eiweiß

Birnen sind eine der sättigendsten Früchte für die Gewichtsabnahme. Laut Jennifer Glockner, RDN und Autorin der Smartee Plate-Reihe, enthalten Birnen hungerbekämpfendes Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der Wasser anzieht und sich in ein Gel verwandelt, was die Verdauung verlangsamt. Mit nur 104 Kalorien ist dieses Rezept süß genug, um den Heißhunger auf Zucker zu stillen, ohne zusätzliche Kalorien und Fett. Genießen Sie diese pochierten Earl-Grey-Birnen pur, mit griechischem Joghurt oder tauchen Sie sie in dunkle Schokolade für einen leicht süßen, kalorienarmen Genuss.

Das Rezept finden Sie bei Citrus and Candy.

Gehalten: 10
Ernährungswerte: 130 Kalorien, 5 g Fett, 0,5 g Fett, 9 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 15 g Eiweiß

Lassen Sie die verarbeiteten, kalorienreichen Eiweißriegel weg und probieren Sie stattdessen diese veganen. Sie enthalten nicht nur pflanzliches Eiweiß, das keine unangenehmen Blähungen verursacht wie Molke, sondern auch den besten grünen Tee zum Abnehmen, Matcha. Mit nur 130 Kalorien, 9 Gramm Kohlenhydraten und 15 sättigenden Gramm Eiweiß machen sie dich satt, ohne dich zu überfüllen.

Hole dir das Rezept von Desserts With Benefits.

Gebraucht: 8
Ernährung: 255 Kalorien, 7,9 g Fett (<1 g gesättigt), 19 mg Natrium, 42,2 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 6 g Eiweiß (berechnet mit Stevia-Backmischung)

Zitrusfruchtiger Earl Grey Tee und ballaststoffreiche Birne verbinden sich zu einer natürlich süßen Keksfüllung, die Ihre Ziele für einen flachen Bauch nicht zunichte macht.

Das Rezept gibt es bei Bakers Royale.

Gebraucht: 10
Ernährung: 244 Kalorien, 14,2 g Fett (7,7 g gesättigte Fettsäuren), 132 mg Natrium, 21,6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1,3 g Zucker, 8 g Eiweiß (berechnet mit Stevia-Backmischung und ¾ Tasse fettreduziertem Frischkäse anstelle von Vollfett-Schlagsahne)

Abgesehen davon, dass dieses Rezept die Königin der Abnehmtees enthält, ist es ein wenig nachsichtig. Aber bevor Sie es abschreiben, sollten Sie bedenken, dass es mehrere vollfette Lebensmittel enthält, die mit vielen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen angereichert sind. Nehmen wir zum Beispiel das Eigelb. Der einst gemiedene Teil des Eies enthält Cholin, einen Nährstoff, der für die Zellstruktur, eine optimale Gehirnfunktion und die Gesundheit der Leber unerlässlich ist, sowie die Vitamine B, C und D. Wenn Sie sich für die fettfreie Version, also das Eiweiß, entscheiden, würden Sie auf all diese Nährstoffe verzichten.

Hier finden Sie das Rezept von BLOG NAME.

Verwendet: 20
Ernährungswerte: 218 Kalorien, 9,9 g Fett (6 g gesättigt), 77 mg Natrium, 30,2 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 15,1 g Zucker, 3 g Eiweiß (berechnet mit Stevia-Backmischung und ohne Salz)

Minze hilft gegen Heißhunger und Heißhungerattacken. Eine Studie, die im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden Pfefferminze schnupften, durchschnittlich 5 Pfund pro Monat abnahmen. Erstaunlicherweise benötigt man für dieses Rezept über eine halbe Tasse frischer Minzblätter (obwohl wir ziemlich sicher sind, dass Sie mehr tun werden, als nur an diesen Keksen zu schnuppern).

Das Rezept finden Sie bei The Runaway Spoon.

Gebraucht: 6
Ernährung: 93 Kalorien, 5,1 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 16 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 8,6 g Zucker, <1 g Eiweiß

Fünf gesunde Zutaten und eine Fülle von Vorteilen für die Taille – diese Frucht-Pops verdienen ein Lob. Sie wissen bereits, dass grüner Tee ein Kalorienfresser ist, aber bevor Sie sich für fettreduzierte Kokosmilch entscheiden, sollten Sie Folgendes bedenken: In einem Forschungsbericht des European Journal of Nutrition aus dem Jahr 2013 wurde in 11 der 16 einbezogenen Studien festgestellt, dass Teilnehmer, die mehr fettreiche Milchprodukte konsumierten, entweder weniger Gewicht auf die Waage brachten oder im Laufe der Zeit weniger zunahmen als ihre Kollegen, die keine fettreichen Milchprodukte konsumierten.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

Verwendet: 10
Ernährungswerte: 61 Kalorien, 2,7 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 9,8 g Kohlenhydrate, 2,2 g Ballaststoffe, 6,6 g Zucker, 1,6 g Eiweiß

Mit drei Superfood-Zutaten zum Abnehmen passen diese Matcha-Energiekugeln perfekt in jede Diät. Aber von den drei – Mandeln, Matcha und Kakao – ist Matcha die tödlichste (dank EGCG). Ganz zu schweigen davon, dass diese mundgerechten Kugeln in nur wenigen Minuten zubereitet sind!

Das Rezept gibt es bei The Healthy Marven.

Gebraucht: 10
Nährwerte: 352 Kalorien, 16,7 g Fett (10 g gesättigte Fettsäuren), 179 mg Natrium, 44,6 g Kohlenhydrate, 1,1 g Ballaststoffe, 17,3 g Zucker, 6,4 g Eiweiß (ohne Belag und fettfreien griechischen Joghurt anstelle von Sahne)

Zwei Kekse mit einer Sahnefüllung in einem Sandwich – Hoopie Pies sind eine echte Sünde. Trotzdem konnten wir dieser Jasmintee-Version nicht widerstehen, die ohne den Belag nur 352 Kalorien pro Kuchen hat und frei von schädlichen, geheimnisvollen Zutaten ist. Wenn wir uns ab und zu eine Leckerei gönnen, hilft uns das, unsere Abnehmziele nicht aus den Augen zu verlieren. Beschränken Sie sich einfach auf einen.

Das Rezept finden Sie bei A Kingdom For a Caker.

Gebraucht: 10
Nährwerte: 184 Kalorien, 9,6 g Fett (10 g gesättigte Fettsäuren), 49 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 21,1 g Zucker, 2,3 g Eiweiß (berechnet mit fettreduziertem Frischkäse und ohne Salz)

Wenn Sie sich nach einer langen Woche entspannen wollen, wird dieses Kamilleneis Ihren Stress buchstäblich verschwinden lassen. Leider gehen Stress und Schlafmangel in der Regel Hand in Hand und machen sich auf der Hüfte bemerkbar. In einer deutschen Studie wurde jedoch festgestellt, dass Kamillentee die körperlichen Symptome von Schlafmangel deutlich verbessert und sogar dazu beiträgt, Depressionen bei Menschen mit chronischem Schlafmangel zu verringern. Du kannst zwar nicht kontrollieren, wie stressig die Arbeit ist, aber du kannst dir eine oder zwei Kugeln dieses nervenberuhigenden gefrorenen Leckerbissens gönnen.

Holen Sie sich das Rezept von 10th Kitchenr.