Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie befinden sich mitten in einer entspannenden Dusche, als Sie plötzlich aus dem Augenwinkel eine Spinne entdecken, und Ihr Herz bleibt stehen. Natürlich ist diese Reaktion verständlich – niemand möchte beim Duschen gestört werden, schon gar nicht von einem achtbeinigen Besucher.

Wenn die Panik vor Spinnentieren jedoch noch lange anhält, nachdem Sie schreiend das Bad verlassen haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie unter Arachnophobie leiden, einer der am häufigsten genannten irrationalen Ängste der westlichen Gesellschaft.

Was ist eine irrationale Angst?

Eine irrationale Angst oder Phobie ist eine extreme, ungerechtfertigte Furcht, die mit einem bestimmten Objekt oder Ereignis verbunden ist. Die Symptome einer Phobie sind denen einer allgemeinen Angst sehr ähnlich und können Schwindel, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen und Zittern umfassen. Die von Phobien Betroffenen verstehen, dass diese Reaktionen auf bestimmte, nicht bedrohliche Reize unangemessen sind, sind aber nicht in der Lage, ihr Verhalten zu ändern.

Wie verhält sich das im Vergleich zur „normalen“ Angst?

Angst ist eine wichtige körperliche Reaktion auf Gefahr. Der Unterschied zwischen „normaler“ Angst und Phobie liegt in der Ursache – jemand mit einer Phobie zeigt eine ängstliche, übertriebene Reaktion auf neutrale Reize, die keine Gefahr darstellen. Eine Person, die sich vor Spinnen fürchtet (aber nicht phobisch ist), ekelt sich, wenn eine in ihrer Dusche auftaucht, und springt vielleicht aus der Dusche und bittet jemand anderen, die Spinne zu töten, während jemand, der arachnophobisch ist, grenzwertig lächerliche Maßnahmen ergreift, um Spinnen zu vermeiden, z. B. sein Haus mit Plastikfolie spinnensicher zu machen und das Haus nur mit einer intensiven Schutzhülle zu verlassen, wie diese Frau.

„Normale“ Ängste vs. irrationale Ängste

„Normale“ Ängste	Irrationale Ängste
Eine Person, die kleine Räume nicht mag, wird ihr Kind wahrscheinlich nicht in ein Miniaturspielhaus begleiten.	Eine Person mit Klaustrophobie wird ein tolles Angebot für eine perfekte Wohnung ausschlagen, weil das Wohnhaus einen Fahrstuhl hat.
Eine Person, die Angst hat, an Krebs zu erkranken, wird immer dann zum Arzt gehen, wenn sie eine merkwürdige Wucherung an ihrem Körper bemerkt.	Eine Person mit Karzinophobie wird ständig Theorien darüber erforschen, wie Krebs entsteht, und ihre Ernährung und ihr häusliches Leben stark verändern, um jede mögliche Ursache für Krebs zu vermeiden.
Eine Person, der der Anblick von Blut unangenehm ist, wird sich nicht gerne Fernsehsendungen über Morde ansehen.	Eine Person mit Hämophobie wird ihren Weg erheblich verändern, um nicht auf harten Oberflächen zu laufen, aus Angst, zu fallen und sich eine Schnittwunde zuzuziehen.

Normale Ängste in der Kindheit

Wenn Menschen wachsen und reifen, entwickeln und verändern sich die natürlichen Ängste, die wir empfinden. Hier sind einige normale Ängste in verschiedenen Reifestadien:

• Babys im Alter von 0-2 Jahren haben normalerweise spürbare Ängste. Viele haben Angst vor lauten, störenden Geräuschen, vor fremden Erwachsenen, denen sie noch nie begegnet sind, und davor, von ihren Eltern getrennt zu werden.

• Die Ängste von Kindern im Alter von 3-6 Jahren sind meist in einer imaginären Welt angesiedelt. Sie weinen nachts wegen der Dunkelheit, wegen Monstern unter ihrem Bett und wegen Geräuschen, die sie sich nicht logisch erklären können.

• Wenn Kinder älter werden, im Alter von 7-16 Jahren, werden ihre Ängste realistischer. Sie beginnen, sich intensiver mit Themen wie Krankheit, Tod und Naturkatastrophen zu beschäftigen.

21 Irrationale Ängste

Ophidiophobie

Ophidiophobie ist die Angst vor Schlangen. Diese weit verbreitete Phobie hat ihre Wurzeln in einer reichen Geschichte von Mythen, die das schlängelnde Tier verdammen und bis zur Schlange zurückreichen, die den Garten Eden für die gesamte Menschheit verdarb. Heute schätzt man, dass ein Drittel aller Erwachsenen Angst vor Schlangen hat.

Akrophobie

Akrophobie oder Höhenangst ist die häufigste situationsbedingte Phobie der Welt, von der 20 % der Erwachsenen weltweit betroffen sind. Gelegenheitsakrophobiker haben mit vermeidbaren Höhen wie Riesenrädern zu kämpfen, während aggressive Akrophobiker alltägliche Höhen wie hohe Gebäude oder Brücken verabscheuen.

Agoraphobie

Agoraphobie ist eine Angst vor überfüllten Räumen. Diese Räume können offen sein wie der Strand oder geschlossen wie ein Konzertsaal; der treibende Faktor hinter dieser Phobie ist die Anwesenheit einer Menschenmenge.

Cynophobie

Die Angst vor Hunden wird Cynophobie genannt. Ähnlich wie die Ophidiophobie hat diese Angst eine gewisse logische Grundlage; mehrere Hunderassen sind dafür bekannt, dass sie Menschen angreifen. Allerdings ist dies nur bei aggressiven Rassen eine reale Bedrohung, so dass die immense Angst beim Anblick eines Pudels unter die Kategorie der Phobie fällt.

Mysophobie

Mysophobie ist die Angst vor Keimen. Nicht alle Keime sind notwendigerweise schädlich, aber diese Keimphobiker können den Gedanken an Keime nicht ertragen und reinigen sich regelmäßig mit ritueller Inbrunst.

Trypophobie

Die Angst vor Löchern wird Trypophobie genannt – und nein, man hat sie nicht so genannt, weil Trypophobiker Angst haben, in ein Loch zu stolpern. Die Löcher, die sie fürchten, sind klein, und ihre Hauptangst konzentriert sich auf das, was in den Löchern lauert, nicht auf die Angst vor dem Fallen.

Glossophobie

Glossophobie ist die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit. Die Betroffenen sind oft körperlich nicht in der Lage, ein Wort zu sagen, wenn sie in der Öffentlichkeit stehen. Diese Angst erschwert viele Jobs und ist ein oft genanntes Problem in der Berufswelt.

Monophobie

Viele Menschen mögen es nicht, über längere Zeit allein zu sein, aber diejenigen mit Monophobie haben schreckliche Angst davor, auch nur ein paar Minuten allein zu sein. Sie können in eine tiefe Depression fallen, wenn sie gezwungen sind, ohne Gesellschaft zu schlafen, zu essen oder auf die Toilette zu gehen.

Alektorophobie

Alektorophobie ist eine intensive Angst vor Hühnern. Es ist wahrscheinlicher, dass man diese Phobie entwickelt, wenn man in einer ländlichen, hühnerlastigen Umgebung lebt oder wenn man in jungen Jahren ein vernichtendes Trauma im Zusammenhang mit Hühnern erlebt hat. Bei diesen Menschen löst schon der Gedanke an ein Huhn Angst aus.

Aphenphosmphobie

Aphenphosmphobie kann eine Angst vor Berührung oder eine Angst vor Intimität im Allgemeinen bedeuten. Menschen mit Aphenphosmphobie scheinen auf den ersten Blick einfach nur unglaublich unsozial zu sein, aber in Wirklichkeit hat ihre Phobie einen Schutzwall gegen Verletzungen durch romantische Partner errichtet.

Trypanophobie

Nicht zu verwechseln mit der Trypophobie, ist die Trypanophobie eine Angst vor Nadeln und Injektionen aller Art. Man schätzt, dass zwischen 3,5 und 10 Prozent der Bevölkerung an dieser Phobie leiden.

Anthropophobie

Diese Phobie, die manchmal auch als soziale Angststörung bezeichnet wird, beinhaltet eine Angst vor allen Menschen. Sie geht über die Angst vor gesellschaftlichen Ereignissen hinaus und kann sogar die Zeit, die man allein verbringt, beeinträchtigen. Die Anthropophobie ist schwer zu behandeln, da sich die Betroffenen nicht gerne Therapeuten gegenüber öffnen.

Aquaphobie

Die Angst vor Wasser ist viel problematischer, als es auf den ersten Blick scheinen mag, denn Aquaphobiker haben nicht nur Angst vor großen Gewässern, sondern auch vor fließendem Wasser und davor, sich Wasser über den Kopf zu schütten. Dieser intensive Wasserhass hindert viele daran, sichere Hygiene zu praktizieren.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobie

Dieses schrecklich lange Wort beschreibt eine Phobie vor langen Wörtern. Das DSM-V erkennt diese (recht spezifische) Phobie nicht an, daher wird sie umgangssprachlich als „soziale“ Phobie bezeichnet.

Achievemephobie

Im Gegensatz zu der eher gesellschaftlich akzeptierten Angst vor dem Versagen haben Menschen mit Achievemephobie Angst vor Erfolg. Diese soziale Phobie hält sie davon ab, Träume zu entwickeln oder Risiken einzugehen, weil sie befürchten, dass dies die soziale Dynamik verändert.

Globophobie

Diese sensationelle Angst vor Luftballons ist eine der am wenigsten erklärbaren spezifischen Phobien. Globophobiker fürchten sich am meisten vor dem Platzen von Luftballons, aber ihre Panik kann auch durch den Anblick oder sogar den Geruch der gefürchteten schwebenden Kugeln ausgelöst werden.

Triskaidekaphobie

Triskaidekaphobie ist die Angst vor der Zahl 13. Wir können Anklänge an den Unglücksruf der 13 in der Gesellschaft im Allgemeinen beobachten – die Zahl wird in der Popkultur oft als gruselig bezeichnet, und es werden regelmäßig Wohnhäuser ohne dreizehnten Stock gebaut – aber nicht viele fürchten die Zahl selbst.

Paraskevidekatriaphobie

Noch spezifischer als die Triskaidekaphobie ist die Paraskevidekatriaphobie oder die Angst vor Freitag, dem 13. Es scheint, als hätte der Film „Freitag der 13.“ diese Menschen nachhaltig beeinflusst.

Gynophobie

Dieser Begriff bezieht sich auf die Angst vor Frauen. Sie kann oft mit Frauenfeindlichkeit verwechselt werden, aber Frauenfeindlichkeit beinhaltet einen tief sitzenden Hass auf Frauen, während Gynophobie durch Angst motiviert ist. Interessanterweise können sowohl Männer als auch Frauen Gynophobie entwickeln.

Sidonglobophobie

Sidonglobophobie ist die Angst vor Wattebäuschen. Für Menschen mit Sidonglobophobie ist es sehr schwierig, Pakete zu öffnen, weil sie Angst vor Watte haben, und sie werden schon bei dem Geräusch verstört. Man munkelt, dass Pop-Ikone Michael Jackson unter Sidonglobophobie litt.

Pogonophobie

Pogonophobie ist die Angst vor Bärten. Diese Phobie entwickelt sich in der Regel bei Menschen, die in der Vergangenheit traumatische Begegnungen mit bärtigen Menschen hatten, und hemmt ziemlich effektiv ihre Fähigkeit, in öffentlichen Räumen zu funktionieren, aus Angst vor einem bärtigen Mann an jeder Ecke.

Bewältigung von Ängsten und Phobien

Die Methode zur Bewältigung einer Angst oder Phobie sollte ihrer Schwere entsprechen. Viele Phobien lassen sich durch Selbsthilfetechniken wie Meditation und Gedankenübungen auflösen. Wenn eine Phobie jedoch zu einer Schwächung wird, sollten ernsthaftere Strategien angewandt werden. Eine der wirksamsten therapeutischen Techniken zur Bekämpfung von Phobien ist die Expositionstherapie, bei der Phobiker schrittweise und in immer größeren Dosen dem Gegenstand ihrer Angst ausgesetzt werden. Die virtuelle Realität hat sich als äußerst nützlich für die Expositionstherapie erwiesen, da sie es Phobikern ermöglicht, mit angstauslösenden Reizen zu interagieren und dabei zu wissen, dass es sich nur um eine realistische Simulation handelt.

So seltsam und verrückt viele dieser Phobien auch klingen mögen, sie stellen für viele Mitglieder unserer Gesellschaft ein echtes Problem dar und sollten nicht zum Gegenstand des Lachens werden. Wenn Sie eine Phobie haben und Hilfe suchen möchten, finden Sie auf der Website des National Institute of Mental Health oder der Social Anxiety Association weitere Informationen.