Ich dachte einmal, ich hätte eine Abneigung gegen das Laufen. Es war der Sommer vor meinem ersten Jahr am College, als ich feststellte, dass ich allergisch gegen das Laufen war. Ich war in der Basketballmannschaft, und jedes Jahr, bevor wir mit dem offiziellen Training begannen, mussten alle Spieler eine Meile in einer vom Trainerstab festgelegten Zeit laufen. Die Wärter, zu denen auch ich gehörte, mussten eine Meile unter fünf Minuten und dreißig Sekunden laufen. Auf den ersten Blick schien das machbar zu sein, bis ich es versucht habe. Bei meinem ersten Versuch scheiterte ich mit einer Zeit von sechs Minuten und siebenundzwanzig Sekunden. Das Schlimmste war, dass man, wenn man sich nicht qualifizierte, es in den nächsten vier Wochen jeden Freitag versuchen musste.

Ich fürchtete mich vor den nächsten vier Freitagen. Nachdem ich es fünf Wochen hintereinander nicht geschafft hatte, war Laufen etwas, das ich um jeden Preis aufschieben wollte.

Es dauerte Jahre, bis ich wieder meine Laufschuhe schnürte und vor die Tür ging, um zu laufen, aber als ich meine Sichtweise auf das Laufen änderte und mich auf alle potenziellen Vorteile des Laufens konzentrierte, anstatt mich auf ein Ergebnis zu konzentrieren (wie den Versuch, eine Meile in unter fünf Minuten und dreißig Sekunden zu laufen), verliebte ich mich tatsächlich in das Laufen.

Jetzt laufe ich drei- bis viermal pro Woche und liebe es absolut.

Laufen kann und sollte ein fester Bestandteil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens sein. Hier sind 15 gute Gründe dafür:

Es ist kostenlos

Laufen ist eine der wenigen Übungen, für die man keine Ausrüstung oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio braucht.

Neue Freunde finden

Laufen ist zu einer trendigen körperlichen Aktivität geworden, die nicht nur gut für die körperliche Gesundheit ist, sondern auch als Brücke dient, um andere Gleichgesinnte und möglicherweise lebenslange Freunde zu treffen. Wenn du einem Laufclub beitrittst, triffst du auf erfahrene Läufer, die dich in allen Fragen des Laufens wie Ernährung, Laufform und Erholung beraten können.

Stressabbau

Laufen kurbelt die Produktion von „Wohlfühl“-Neurotransmittern, den Endorphinen, an. Das ist das „Runners High“, von dem du vielleicht schon gehört hast und das dich ruhig, optimistisch und ausgeglichen macht.

Inspirieren

Wenn du konsequenter läufst, werden die Leute das merken. Sie werden dich fragen, warum du so viel Energie hast oder wie du es geschafft hast, 12 Pfund abzunehmen. Sie werden bald eine Plattform haben, um Ihre Freude am Laufen mit anderen zu teilen und sie höchstwahrscheinlich dazu inspirieren, selbst mit dem Laufen anzufangen.

Stecken Sie das Geld zurück in Ihre Tasche

Da Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen müssen, um alle Vorteile des Laufens zu genießen, werden Sie etwa 360 Dollar pro Jahr sparen!

Meditation in Bewegung

Wenn Sie während Ihres Laufs den Endorphinspiegel erhöhen, beruhigt sich Ihr Geist und Sie konzentrieren sich auf die eine Aufgabe, die es zu erledigen gilt: das Laufen. Du wirst bald in einen Zustand eintreten, in dem die täglichen Irritationen, die dich gewöhnlich niederdrücken, nur noch Ereignisse sind, die bald vorübergehen werden, und nicht mehr die entscheidenden Momente in deinem Leben.

Geistig scharf bleiben

Laufen steigert deine allgemeine Gehirnleistung, so dass du den ganzen Tag über auf höchstem Niveau funktionieren kannst. Es gibt zwei wichtige Gehirnchemikalien, die beim Laufen freigesetzt werden und dich geistig fit halten: Dopamin, das die Lern- und Aufmerksamkeitsfähigkeit erhöht, und Noradrenalin, das Motivation und Erregung beeinflusst.

Länger leben

Wenn Sie ein moderates Laufpensum einhalten, erhalten Sie nicht nur einen schlanken Körper, sondern erhöhen auch Ihre Lebenserwartung

Es dauert nur 5 Minuten pro Tag

Wenn Sie kein geborener Läufer sind, ist das kein Problem. Sie müssen nicht gleich mit einem Marathonlauf beginnen. Es genügen schon fünf Minuten pro Tag. Das Journal of the American College of Cardiology zeigt, dass schon fünf Minuten Laufen am Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes deutlich verringern.

Feuern Sie Ihren Stoffwechsel an

Durch konsequentes Laufen beugen Sie einem langsamen, schleichenden Stoffwechsel vor. Wenn Sie regelmäßig laufen, werden Sie den Aufbau von Muskelmasse in den Beinen und im Rumpf beeinflussen. Mit zunehmendem Alter oder abnehmender körperlicher Aktivität oder beidem nimmt auch Ihre fettfreie Körpermasse ab. Dies ist die Hauptursache für einen verlangsamten Stoffwechsel, der zu einer Fettzunahme führt.

Ihre Knie sind in Ordnung

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, wird Laufen Ihre Knie nicht umbringen. Ein moderates Laufpensum kann sogar gut für Ihre Gelenke sein. Außerdem hilft ein grundlegendes Verständnis für eine gute Laufform, Verletzungen zu vermeiden.

Markieren Sie sich

Laufen und Mode sind nicht länger zwei getrennte Identitäten. Es ist schick, seine Laufklamotten zum Mittagessen zu tragen oder sich mit einer Freundin auf einen grünen Tee zu treffen.

Regulieren Sie Ihren Stuhlgang

Kämpfen Sie mit Verstopfung? Laufen kann helfen. Indem Sie beim Laufen Ihre Herzfrequenz und den Blutfluss erhöhen, ziehen Sie gleichzeitig Ihre Darmmuskeln zusammen, ohne es zu merken. Das wiederum hilft, den Stuhl schnell und effizient zu bewegen.

Dreh es auf!

Musik, besonders mit einem starken Bass und einem flotten Tempo, gibt dir ein Gefühl von Stärke und Zuversicht. Sie pumpt dich auf. Diese Studie der University of Northwestern beweist, dass man sich bei Musik unbesiegbar fühlen kann. Was gibt es Besseres, als all diese positive Energie in einen Lauf zu stecken?

Schlank und sexy werden

Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, kann man durch Laufen abnehmen, Fett verbrennen und unglaublich gut aussehen. Ausdauernde Läufer, die ihre körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung verbinden, die aus Vollwertkost besteht, halten ihren Körperfettanteil immer niedrig.

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