Letzte Aktualisierung am 2. April, 2020

Schwangerschaft mag eine schöne Erfahrung sein, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht von ein paar Unannehmlichkeiten begleitet wird. An erster Stelle? Übersäuerung! Jede Mahlzeit wird zu einer Art Achterbahnfahrt, bei der der Geschmack noch stundenlang im Gedächtnis bleibt und Sie nach jeder Mahlzeit nervt. Wahrscheinlich fragen Sie sich, was Ihnen helfen kann, mit dem sauren Reflux während der Schwangerschaft fertig zu werden. Nun, es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Sodbrennen in der Schwangerschaft loszuwerden. Wie bei jeder Erkrankung gibt es auch bei Sodbrennen in der Schwangerschaft zahlreiche Hausmittel, die Ihnen helfen, Ihre Beschwerden zu lindern.

Was verursacht Übersäuerung in der Schwangerschaft?

Wenn Sie schwanger sind, produziert Ihr Körper vermehrt Progesteron, ein Hormon, das unter anderem bestimmte Muskeln in Ihrem Körper entspannt. Diese muskelentspannende Wirkung wirkt sich auch auf das Ventil aus, das verhindert, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Dadurch kann die Magensäure manchmal in die Speiseröhre zurückfließen, was die Speiseröhrenschleimhaut reizt und zu Sodbrennen führt. Im dritten Trimester wird das Sodbrennen wahrscheinlich zunehmen, da die vergrößerte Gebärmutter auf den Magen drückt. Dadurch wird das Ventil, das den Mageninhalt reguliert, stärker belastet, was zu dem Reflux führt, der Sodbrennen verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie das Sodbrennen sowohl behandeln als auch reduzieren können, wenn Sie einige einfache Tipps befolgen.

15 natürliche Mittel gegen Übersäuerung in der Schwangerschaft

1. Verzichten Sie auf fettige, scharfe und frittierte Speisen.

Leider sind alles, was fett und scharf ist, und frittierte Zubereitungen ein großes Tabu, wenn es um Ihre Schwangerschaftsdiät geht. Ihr Heißhunger mag Sie dazu verleiten, eine Handvoll solcher Köstlichkeiten zu essen, aber Sie werden später dafür bezahlen! Dieses „Heilmittel“ gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft ist nicht wirklich ein Heilmittel, sondern eher ein Ratschlag: Verzichten Sie auf diese sündhaft leckeren Lebensmittel, da sie eine Reaktion in Ihrem Magen auslösen, die die Säureproduktion erhöht. Einige untergraben sogar Ihren Schließmuskel, so dass die Säure leicht in Ihren Hals zurückfließen kann. Sie können sich vielleicht ab und zu etwas gönnen, um Ihren Heißhunger zu stillen, aber denken Sie daran, dass Sie sich bei solchen Lebensmitteln niemals überessen sollten!

2. Verzichten Sie auf koffein- und kohlensäurehaltige Getränke sowie auf Schokolade.

Wie bei gebratenen, fettigen und würzigen Speisen fördern diese Elemente die Produktion von Säure im Bauch und verursachen Sodbrennen. Auch wenn der Verzicht auf Schokolade wie Blasphemie erscheinen mag, werden Sie und Ihr Baby wahrscheinlich viel glücklicher sein, wenn Sie es tun. Auch Koffein (in zu großen Mengen) und kohlensäurehaltige Getränke sind nachweislich schädlich für Schwangere, also sollten Sie sich davon fernhalten!

3. Nutzen Sie die Schwerkraft!

Ihr Körper ist so gebaut, dass alles nach unten fließt, und Sie können die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil nutzen. Stützen Sie sich beim Schlafen auf Kissen, so dass Ihr Kopf über Ihrem Bauch und Ihren Füßen liegt. Dadurch wird die Säure nach unten, weg vom Hals und in den Darm gedrückt. Dies ist eines der vielen zeitlosen Hausmittel gegen sauren Reflux in der Schwangerschaft.

4. Weniger essen.

Ein weiteres Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft ist es, kleinere Mahlzeiten zu essen, und zwar häufiger. Alles, was Sie tun müssen, ist, oft zu essen – also statt drei großer Mahlzeiten viele kleine Mahlzeiten, die aus leicht verdaulichen Zutaten bestehen. Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass es auch der morgendlichen Übelkeit vorbeugt.

5. Essen Sie früh zu Abend.

Ein wichtiges Element, das Sie beachten sollten, ist, dass Sie früh zu Abend essen, damit Ihr Magen nicht zu voll ist, wenn Sie sich für die Nacht hinlegen. Dadurch wird verhindert, dass die Säure wieder nach oben wandert und das Risiko von Sodbrennen oder saurem Reflux vermieden wird. Versuchen Sie, das Abendessen nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

6. Legen Sie sich nach dem Essen eine Weile nicht hin.

Wenn Sie gegessen haben, versuchen Sie, sich innerhalb von 60 Minuten nach der Mahlzeit nicht hinzulegen. Geben Sie dem Essen die Möglichkeit, zu verdauen, damit es sich nicht mit Sodbrennen rächen muss. Wenn Sie sich ins Bett legen, legen Sie sich auf die linke Seite. Auf diese Weise wird die Säure in den Darm transportiert, während mehr Nährstoffe zum Baby und zur Plazenta gelangen.

7. Tragen Sie keine enge Kleidung.

Für alle schwangeren Fashionistas: Keine Sorge. Dies ist kein Aufruf, in Sachen Umstandskleidung den plumpen, unförmigen Weg zu gehen. Lasst einfach die taillierten Kleider weg, die euren Bauch in irgendeiner Weise eindrücken. Es ist nicht nur unangenehm, solche Kleidung zu diesem Zeitpunkt zu tragen, sondern es drückt auch die lästige Säure in den Hals, indem es auf die Gebärmutter drückt, die wiederum gegen den Magen drückt.

8. Auf die Körperhaltung kommt es an.

Es mag unbedeutend erscheinen, aber es stellt sich heraus, dass eine Schwangerschaft eine Zeit ist, in der die richtige Körperhaltung Ihnen wirklich helfen kann. Setzen Sie sich gerade hin. Das sorgt dafür, dass alles in die richtige Richtung läuft, d. h. weg von Ihrem Hals. Das mindert auch andere Beschwerden wie Rückenschmerzen und sorgt dafür, dass Sie entspannt und eine glückliche werdende Mutter sind.

9. Flüssigkeiten sind deine Freunde.

Ein Baby zu haben, das deine Blase als Trampolin benutzt, ermutigt dich vielleicht nicht dazu, viel Wasser zu trinken, aber glaub uns, Wasser wird den lästigen Reflux, der ein Feuer in deinem Bauch entfacht hat, übertönen. Es wird den Reflux wirksam daran hindern, sich seinen Weg nach oben zu bahnen, und dafür sorgen, dass Ihr Inneres beruhigt wird. Trinken Sie Wasser, aber nicht alles auf einmal. Achte darauf, dass du über den Tag verteilt Flüssigkeit trinkst.

10. Kaugummi kauen kann auch helfen!

Kaugummi kauen mag unattraktiv und kontraintuitiv erscheinen. Aber es steigert die Speichelproduktion, was dem unangenehmen sauren Reflux Einhalt gebietet. Das Bikarbonat in Ihrem Speichel tötet die überschüssige Säureproduktion wirksam ab, wie es die Natur vorgesehen hat, und vertreibt Ihre Beschwerden.

11. Essen Sie einen Löffel Joghurt.

Mutter Natur hat ihre eigenen kleinen Tricks, um einer anderen Mutter zu helfen, und Joghurt ist einer davon. Das heißt aber nicht, dass Sie einen ganzen Becher davon aufessen müssen. Nehmen Sie vor oder nach jeder Mahlzeit einen Löffel Joghurt zu sich, auch dann, wenn Ihr Reflux aufflammt. Das wird die Sache abkühlen.

12. Sie können es auch mit Papaya versuchen.

Dieser kleine Helfer hat sich als einer der besten natürlichen Wege erwiesen, um Sodbrennen während der Schwangerschaft loszuwerden. Die Verdauungsenzyme in dieser Frucht können Ihre Eingeweide beruhigen. Essen Sie sie in jeder Form – gewürfelt, getrocknet, als Saft oder in Tablettenform – und erleben Sie eine gewisse Erleichterung, denn sie fördert die Verdauung und beugt Sodbrennen vor. Beachten Sie jedoch dieses Wort der Vorsicht. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass vom Verzehr von Papaya in der Schwangerschaft in zu großen Mengen abgeraten wird, und das aus gutem Grund. Während Papaya in kleinen Mengen die nötige Erleichterung verschaffen kann, ist es sicherer, sich auf Früchte wie Bananen, Wassermelonen oder Muskatnüsse zu verlassen.

13. Versuchen Sie es mit einer Mischung aus Wasser und Backpulver.

Ein weiteres wirksames Hausmittel gegen sauren Reflux in der Schwangerschaft ist das Mischen von Wasser und Backpulver und das Trinken eines Glases, wenn Sie Schmerzen haben. Es neutralisiert das saure Milieu in Ihrem Bauch und verschafft Ihnen so Linderung.

14. Es gibt auch einige andere natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen.

Ein paar natürliche Möglichkeiten, Sodbrennen in der Schwangerschaft loszuwerden, sind der Verzehr von frischem, rohem Ingwer. Ein weiteres Mittel, auf das Sie sich verlassen können, ist Apfelessig. Mischen Sie 1 Teelöffel Essig mit etwa 250 Millilitern Wasser und trinken Sie diesen über den Tag verteilt und eine Stunde vor den Mahlzeiten. Diese hilfreichen Inhaltsstoffe werden dazu beitragen, Ihre Beschwerden schnell zu vertreiben. Das Gleiche gilt für Zitronen! Pressen Sie 1-2 frische Zitronen in mindestens 250 Milliliter Wasser aus. Fügen Sie Stevia oder Honig hinzu. Erhitzen Sie das Wasser für Tee oder lassen Sie es kalt für Limonade/Saft.

15. Gehen Sie zu einem Fachmann

Wenn alles andere versagt, gehen Sie zu einem Fachmann. Bestimmte Bewegungen im chiropraktischen Bereich bringen die Speiseröhrenklappe in eine optimalere Arbeitsposition. Eine Schwangerschaft kann eine wunderbare Erfahrung sein, aber sie bringt auch ihre Schwierigkeiten mit sich. Akzeptieren Sie die Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, und ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um sich sicher und wohl zu fühlen. Wir hoffen, dass diese raffinierten Möglichkeiten Ihnen helfen, den sauren Reflux während der Schwangerschaft loszuwerden!

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