Bei zwei Dritteln der Amerikaner, die in die Kategorien Übergewicht und Fettleibigkeit fallen, ist es kein Wunder, dass Abnehmen oder der Beginn eines Trainingsprogramms immer wieder zu den wichtigsten Neujahrsvorsätzen gehören. Das National Institute of Health (NIH) schätzt, dass mehr als 172.000 vorzeitige Todesfälle pro Jahr direkt auf Fettleibigkeit zurückzuführen sind, die meisten davon auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Aber wussten Sie, dass schon eine bescheidene Gewichtsabnahme von 5 % Ihre Gesundheit erheblich verbessern kann?

Abnehmen ist schwer. Jeder, der mehr als 5 kg abgenommen hat, weiß, wie entmutigend es ist, Tag für Tag auf die Waage zu steigen, um zu sehen, ob sich die Bemühungen um eine Gewichtsabnahme verbessert haben. Plötzlich 5, 10, 50 oder sogar 100 Pfund zu verlieren, scheint ein unmögliches Unterfangen zu sein. Wenn Sie jedoch Ihren Fokus ändern, können Sie auch Ihre Einstellung ändern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die gesundheitlichen Vorteile, die das Abnehmen mit sich bringt.

Ein Programm zur Gewichtsreduzierung kann Ihnen nicht nur helfen, sich selbst besser zu fühlen, es kann sogar Ihr Leben retten. Gewichtszunahme wird mit einer Reihe von Gesundheitsstörungen in Verbindung gebracht. Wenn sie unbehandelt bleiben, können viele von ihnen lebensbedrohliche Komplikationen verursachen. Wenn Sie sich die gesundheitlichen Vorteile einer Gewichtsabnahme vor Augen halten, können Sie Ihren Diätplan besser einhalten.

Hören Sie auf, die Gewichtsabnahme auf Ihre Hosengröße zu reduzieren, und machen Sie sie zu einem gesunden, längeren Leben. Wenn Sie anfangen, Übergewicht abzubauen, verringern Sie auch unerwünschte Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten.

Mit nur 5 % Ihres Gesamtgewichts können Sie viel erreichen – es reicht aus, um das gesamte Körperfett, das viszerale Fett (das gefährliche Fett, das Ihre Organe umschließt) und das Leberfett zu reduzieren. Außerdem kann es Ihren Blutdruck senken, Ihre Insulinempfindlichkeit verbessern und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken.

14 Vorteile des Abnehmens

Sicher, Abnehmen braucht Zeit, Hingabe und Anstrengung, aber denken Sie an all die gesundheitlichen Vorteile, die Sie gewinnen werden.

Für den Anfang, einfach indem Sie 10 Prozent Ihres Gewichts abnehmen, werden Sie gewinnen:

1. erhöhter Energielevel
2. gesenkter Cholesterinspiegel
3. reduzierter Blutdruck
4. reduzierte Schmerzen, Schmerzen, und Entzündungen
5. verbesserte Beweglichkeit
6. verbesserte Atmung
7. die Fähigkeit, besser zu schlafen und ausgeruhter aufzuwachen
8. die Vorbeugung von Angina pectoris oder Brustschmerzen, die durch verminderte Sauerstoffzufuhr zum Herzen verursacht werden
9. ein verringertes Risiko eines plötzlichen Todes durch Herzkrankheiten oder Schlaganfall
10. die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes
11. verbesserte Blutzuckerwerte
12. die Erleichterung der Einnahme bestimmter Medikamente
13. erhöhtes SelbstbewusstseinSelbstwertgefühl und Selbstvertrauen
14. Reduzierung des Risikos einer erektilen Dysfunktion

Im Jahr 1995, schätzte die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass es weltweit über 200 Millionen fettleibige Erwachsene und weitere 18 Millionen übergewichtige Kinder unter 5 Jahren gibt; und im Jahr 2000 schätzte die WHO, dass weltweit über 300 Millionen Erwachsene als fettleibig gelten. Mit dem wachsenden Taillenumfang steigen auch die potenziellen Gesundheitsrisiken; wenn Sie abnehmen, können Sie diese unnötigen Gesundheitsrisiken vermeiden. Einige der größten Gesundheitsrisiken, denen Übergewichtige ausgesetzt sind, sind Herzkrankheiten und Bluthochdruck, Diabetes, Krebs und Schlafapnoe.

Studien zeigen immer wieder, dass eine Gewichtsabnahme von nur 5-10 % des Körpergewichts Bluthochdruck, Blutzucker und Cholesterinwerte deutlich verbessern kann.

Unerwartete Vorteile einer Gewichtsabnahme

Eine Gewichtsabnahme kann nicht nur Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern, sondern auch zu anderen unerwarteten und einigen erwarteten Vorteilen führen, einschließlich finanzieller Vorteile, je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren.

• Einfache Aufgaben wie das Spielen mit Ihrem Kind auf dem Spielplatz oder das Steigen einer Treppe lassen Sie nicht mehr nach Luft schnappen
• Ihr Gedächtnis kann sich verbessern
• Ihre Beziehung kann auf die Probe gestellt werden, da es Ihren Partner dazu veranlassen könnte, seine/ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen zu überdenken, Ihr Partner könnte sich Sorgen machen, dass sich Ihre Persönlichkeit verändert, oder er könnte sich eifersüchtig oder bedroht fühlen
• Ihr Krebsrisiko wird geringer sein, da die Entzündung in Ihrem Körper abnimmt
• wenn Sie vor der Gewichtsabnahme depressiv waren, kann sich das nicht ändern
• Lebensmittel können anders schmecken, da ein schneller Gewichtsverlust die Geschmacksknospen verändern kann
• Sport macht mehr Spaß, da die Gelenke nicht mehr so stark belastet werden
• Sie werden wahrscheinlich weniger Geld für das Gesundheitswesen ausgeben, da normalgewichtigeLaut einer Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift Health Affairs veröffentlicht wurde, geben normalgewichtige Menschen in der Regel weniger Geld für Arztrechnungen und -kosten aus als übergewichtige
• Sie bekommen vielleicht eine Gehaltserhöhung, da Studien gezeigt haben, dass fettleibige Menschen weniger Geld verdienen als normalgewichtigeStudien haben gezeigt, dass fettleibige Menschen weniger verdienen als normalgewichtige Arbeitnehmer, vor allem Frauen
• Sie bekommen vielleicht schlaffe Haut
• Sie brauchen vielleicht keine teuren verschreibungspflichtigen Medikamente mehr
• Sie müssen wahrscheinlich weniger zum Arzt gehen, vor allem wenn Sie in der Lage sind sich von einer chronischen Krankheit erholen, die in der Regel mehrere jährliche Arztbesuche erfordert

Effektives Management von Diabetes

Übergewicht ist oft die Folge eines übermäßigen Verzehrs von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel belasten. Insbesondere Lebensmittel, die viel Zucker oder einfache Kohlenhydrate enthalten, können die Fähigkeit des Körpers belasten, genügend Insulin zu produzieren, um sie auf gesunde Weise zu verarbeiten. Je länger der Körper mit diesen Stoffwechselbelastungen zu kämpfen hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass fettleibige Menschen an Typ-2-Diabetes erkranken. Diese Stoffwechselerkrankung erfordert nicht nur eine ständige Überwachung des Blutzuckerspiegels, sondern erhöht auch das Risiko für andere Probleme wie Erblindung und Nervenschäden. Ein gesundes Abnehmprogramm kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes und seinen Komplikationen zu erkranken, minimieren.

Ärzte empfehlen Patienten mit Diabetes häufig Programme zur Gewichtsabnahme. Denn eine Verringerung des Körpergewichts kann den Patienten helfen, ihren Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Dadurch verringert sich das Risiko schwerwiegender Komplikationen bei schlecht eingestelltem Diabetes, wie Nervenschäden, Nierenschäden, Hörschäden und Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt und Atherosklerose. Indem sie mit Hilfe einer Klinik für Gewichtsabnahme lernen, einen gesunden Lebensstil zu führen, können die Patienten ihre Insulinempfindlichkeit verbessern. Einige Patienten können mit Zustimmung ihres Arztes sogar ihre Diabetesmedikamente reduzieren.

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Übergewicht ist ein Risikofaktor für verschiedene kardiovaskuläre Probleme, darunter Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel. Diese Probleme, die die Arterien schwächen und verstopfen können, können schließlich zu Herzanfällen, Schlaganfällen und Herzversagen führen. Eine Gewichtsabnahme kann die Belastung des Herzens verringern und das Auftreten von Plaqueablagerungen an den Arterienwänden reduzieren. Herzkrankheiten sind die Todesursache Nr. 1 in den Vereinigten Staaten.

Gewichtsabnahme steht in engem Zusammenhang mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit. Durch eine fett-, cholesterin- und natriumarme Ernährung können Sie das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck und hohen Cholesterinwerten verringern. Wenn Sie bereits Bluthochdruck oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, hilft Ihnen eine Gewichtsabnahme, diese Krankheiten besser in den Griff zu bekommen.

Verbesserter Schlaf

Mancher wacht morgens erschöpft und schläfrig auf, ohne zu wissen, dass sein Gewicht zu seinen Schlafproblemen beitragen könnte. Obstruktive Schlafapnoe ist eine Erkrankung, bei der der Körper während des Schlafs nicht den nötigen Sauerstoff erhält. In vielen Fällen entsteht dieses Problem durch übermäßiges Gewebe in den Atemwegen, das den Sauerstofffluss in die Lungen verhindert. Wenn diese Gewebe die Sauerstoffzufuhr blockieren, wacht der Körper auf, um den Atmungsprozess neu zu starten. Dieser Zyklus kann sich in einer einzigen Nacht Dutzende oder sogar Hunderte Male wiederholen und verhindert, dass die Betroffenen einen tiefen Schlaf finden. Ein Programm zur Gewichtsreduzierung kann die obstruktive Schlafapnoe beseitigen und den Betroffenen helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie für eine optimale Gesundheit benötigen.

Vielleicht wissen Sie bereits, dass Schlafentzug den Spiegel des so genannten „Hungerhormons“, Ghrelin, erhöht. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Aber wussten Sie, dass eine Gewichtsabnahme direkt zu einem besseren Schlaf führen kann? Tatsächlich wird Patienten mit Schlafapnoe, einer Art von Schlafstörung, häufig eine Gewichtsabnahme empfohlen. Aber auch wenn Sie nicht an einer Schlafstörung leiden, kann eine Gewichtsabnahme zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Abschließende Gedanken.

Über den Autor – Suzanne Gil, M.D.

Dr. Suzanne Gil hat eine fortgeschrittene Ausbildung in bariatrischer (gewichtsreduzierender) Medizin absolviert und 2008 das Calla Slimspa Medical Weight Loss Center in Orlando, FL, eröffnet, als der Bedarf an gewichtsbezogener Hilfe zu einer großen Priorität wurde. Sie ist Mitglied der American Society of Bariatric Physicians (ASBP) und widmet 100 % ihrer beruflichen Zeit der Aufgabe, so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und ihre Gesundheit zu verbessern. Sie absolvierte ihre Facharztausbildung am Orlando Regional Medical Center und ist staatlich geprüfte Kinderärztin.