Die Popularität von Yoga ist in den letzten Jahrzehnten sprunghaft angestiegen, und es scheint, dass jeder zweite Freund und Bekannte von uns es bereits praktiziert. Aber lassen Sie sich nicht davon täuschen, dass es einfach ist: Yoga ist ziemlich anspruchsvoll, besonders für Anfänger.

Die gute Nachricht ist, dass es einige praktische Tipps gibt, die Ihnen die Herausforderung des Yoga-Anfangs erleichtern und zu einer angenehmen und lohnenden Erfahrung machen.

Die Durchdringung unseres Geistes ist unser Ziel, aber am Anfang, um die Dinge in Bewegung zu setzen, gibt es keinen Ersatz für Schweiß.

– B.K.S. Iyengar

Entscheiden Sie, warum Sie Yoga machen wollen

Wir können uns aus vielen verschiedenen Gründen für Yoga entscheiden. Du kannst damit beginnen, um deine religiöse Praxis zu erweitern, um spirituell zu wachsen oder einfach, um deine Gesundheit zu erhalten. Jeder Grund setzt unterschiedliche Praktiken und Kenntnisse voraus, so dass es wichtig ist, genau zu wissen, was die eigenen Gründe sind.

Holen Sie sich Rat bei einem erfahrenen Yogalehrer

Einige von uns fühlen sich nicht in der Lage, Yoga allein zu praktizieren, und gehen in ein Studio, um Yogakurse zu besuchen. Andere versuchen, zu Hause zu üben und Yoga auf eigene Faust zu praktizieren. Beide Möglichkeiten sind durchaus praktikabel, aber wenn Sie sich zu Beginn richtig beraten lassen, wissen Sie, wo Sie anfangen sollen. Ein Lehrer kann Ihnen Ratschläge geben, welche Posen Sie wie oft machen sollten, je nach Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihrer Körperstruktur.

Kaufen Sie eine klebrige Matte

Eine klebrige Matte ist für einige Posen ein unverzichtbares Hilfsmittel. Anfänger haben oft Gleichgewichtsprobleme, und eine klebrige Matte erleichtert die Übungen und hilft Ihnen, Probleme wie Muskelzerrungen und Krämpfe zu vermeiden.

Sorgen Sie für bequeme Kleidung

Die Grundausstattung, die Sie brauchen, besteht aus einer dehnbaren Hose oder Leggings und einem Oberteil. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung bequem ist und freie Bewegung zulässt.

Ernährungsumstellung

Ihre Nahrung sollte leichter sein und langsame Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten; essen Sie mehr Haferflocken, Körner, Obst und Gemüse. Zu einer gesunden Ernährung gehören auch ein reichhaltigeres Frühstück und ein sehr leichtes Abendbrot. Essen Sie ein paar Stunden vor dem Training etwas Leichtes, aber trainieren Sie nie, wenn Sie stundenlang hungrig sind.

Bleiben Sie hydratisiert

Wasser ist der Schlüssel zu jeder körperlichen Aktivität, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken. Nimm zu jeder Yogastunde eine Flasche Wasser mit.

Schreibe dir Notizen

Die Namen der Haltungen, Übungen und andere wichtige Begriffe werden oft auf Sanskrit gesagt. Um den Überblick zu behalten und sich nicht zu verirren, hilft es, sich die Begriffe einzuprägen. Außerdem ist es eine gute Angewohnheit, das Gelernte jedes Mal aufzuschreiben, damit du deine Fortschritte verfolgen kannst.

Arbeite am spirituellen Teil

Yoga ist mehr als nur eine körperliche Übung, also lerne mehr über spirituelles Bewusstsein und Achtsamkeit, während du weitermachst.

Meditieren

Meditation und Pranayama (yogische Atmung) sind zwei wesentliche Praktiken, die Yoga ergänzen. Sie verbessern deine körperliche und geistige Gesundheit und machen Yoga zu einer viel sinnvolleren Erfahrung für dich.

Atemübungen einführen

Atmung hilft, Stress abzubauen und versorgt deinen Körper mit Sauerstoff. Sie wird Ihnen helfen, in Ihrer Yogapraxis schneller voranzukommen und mehr von den ganzheitlichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Lesen Sie Bücher über Yoga

Ergänzen Sie das, was Sie von Ihrem Yogalehrer hören, mit Büchern und Videos, die Ihr Wissen erweitern werden. Yoga ist eine komplexe Disziplin und braucht eine vielseitige Herangehensweise.

Halten Sie sich bei Laune

Wenn etwas nicht klappt, versuchen Sie es später noch einmal und kehren Sie zu den Dingen zurück, die Ihnen gefallen haben und bei denen Sie das Gefühl hatten, dass Sie Fortschritte machen. Gehen Sie mit Ihrer Motivation klug um, und hören Sie nur auf sich selbst.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Anfang eine Herausforderung für sich ist. Yoga ist jedoch eine sehr erfüllende und lohnende Praxis, die Ihre Zeit und Mühe auf jeden Fall wert sein wird.