Die 19-jährige Studentin Julia Ranallo erzählte von ihrem Weg, wie sie von der Unsicherheit über ihr Gewicht und dem ständigen Vergleich mit anderen Mädchen gelernt hat, sich so zu lieben und zu akzeptieren, wie sie ist. Hier sind ihre besten Tipps.

Groß sein.

Ich erinnere mich, dass ich einmal mit meiner Mutter im Auto saß und darauf wartete, zum Fußball zu gehen. Wir unterhielten uns über unseren Körper, was zu dieser Zeit sehr oft vorkam. Ein paar andere Mädchen spielten auf dem Platz, und meine Mutter zeigte auf jedes Mädchen, das sie als selbstbewusst einstufte, und auf die, die es nicht waren, einfach durch die Art, wie sie sich bewegten. Wenn du also selbstbewusst wirken willst, musst du aufrecht gehen und die Schultern zurücknehmen. Geh so, als ob es dir gehört und niemand sich mit dir anlegen kann. Ehrlich, es mag dumm klingen, aber du wirst dich dadurch stark fühlen.

Täusche es vor, bis du es schaffst.

Täusche Selbstvertrauen vor, wenn du musst. Wie ich oben schon sagte, bemühe dich, aufrecht zu gehen und dir positive Dinge über dich selbst zu sagen, auch wenn du sie noch nicht glaubst. Mit der Zeit wirst du es. Ich habe es getan.

Finde deine Power-Stellung.

Meine Mutter hat mich in diese Technik eingeführt, nachdem sie sie in einem Video gesehen hat. Bevor du rausgehst, ob zur Schule, zu einem Vorstellungsgespräch oder zu einem Date, stell dich vor den Spiegel und mach dich GROSS. Spreize deine Beine, hebe deine Arme und sage dir, dass du stark und mächtig bist. Auch das klingt so lächerlich, und ich wollte es nie ausprobieren. Aber meine Mutter hat mich überredet, es bei einem Französisch-Wettbewerb auszuprobieren, bei dem ich sehr nervös war. Also habe ich es im Badezimmer gemacht, bevor der Wettbewerb begann, und – Überraschung! Ich habe mich wirklich besser gefühlt. Ich habe den Wettbewerb zwar nicht gewonnen, aber ich fühlte mich selbstbewusster, als ich die Herausforderung annahm, nachdem ich die Power Stances gemacht hatte.

Gut essen und viel trinken.

Um sich äußerlich gut zu fühlen, muss man bei sich selbst anfangen. Ich kann das nicht genug betonen. Essen Sie gut und sättigen Sie sich. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Essen Sie viel Obst und Gemüse, und vernachlässigen Sie Proteine, Kohlenhydrate und Milchprodukte nicht, wenn Sie können. Essen Sie immer ein gutes Frühstück und nehmen Sie gesunde Snacks mit in die Schule oder zur Arbeit. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit Omega-3-Fettsäuren, um sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen. Sie werden sich so viel besser fühlen, und die Versorgung Ihres Körpers mit Nährstoffen wird Sie zum Strahlen bringen. Wenn du genug Wasser oder sogar Tee trinkst, wirst du dich auch erstaunlich, erfrischt und gesund fühlen.

Vergiss nicht, dich selbst zu verwöhnen!

Verweigere dir nicht die Lebensmittel, die du liebst. Versuchen Sie, sich meistens gesund zu ernähren, aber wenn es ein Freitagabend ist und Sie Lust auf Soul Food haben, halten Sie sich nicht zurück. Im Leben geht es um Ausgewogenheit, und Sie können nicht den Rest Ihres Lebens darauf verzichten, Ihre Lieblingschips zu essen oder in Ihrem Lieblingsrestaurant eine Pizza zu essen. Wenn Ihre Freunde oder Ihre Familie Burger und Pommes frites essen gehen wollen, gehen Sie einfach hin. Wenn es in der Schule oder auf der Arbeit Kekse gibt und du unbedingt einen haben willst, nimm einen. Es wird dich nicht umbringen.

Bewege dich regelmäßig.

Auch hier ist eine rundum gesunde Lebensweise ein entscheidender Schritt, um sich innerlich und äußerlich wohl zu fühlen. Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie so regelmäßig wie möglich. Sie müssen keine Fitnessgöttin werden. Trainieren Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo und zu Ihren eigenen Bedingungen.

Lesen Sie positive Zitate und speichern Sie sie, um sie später wieder zu lesen.

Ich liebe es, Zitate zu horten, die mich inspirieren oder glücklich machen. Normalerweise bewahre ich sie auf meinem Handy auf, aber eine andere Idee ist, sie an einem Ort deiner Wahl aufzuhängen, z. B. an einer Wand in deinem Zimmer oder deinem Spind, damit du sie jeden Tag lesen kannst. Positive Gedanken zu verstärken, wird dich aufmuntern und dir versichern, dass du großartig bist. Denn das bist du.

Achte NICHT auf die Größe.

Ich weiß, es ist ein Klischee, aber die Größe ist wirklich nur eine Zahl. Ich weiß, dass es entmutigend sein kann, aber mach dir nicht die Mühe, dich in Jeans oder Shorts zu zwängen, die dir zwei Nummern zu klein sind, nur weil du die größeren nicht kaufen willst. (Niemand außer Ihnen schaut auf das Etikett.) Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kaufen Sie einfach die Größe, die Ihnen am besten passt. Am Ende, wenn du sie tatsächlich vor anderen Menschen trägst, wirst du dich viel selbstbewusster fühlen und nicht so, als würdest du gleich aus ihnen herausplatzen.

Vergleiche dich NICHT mit anderen.

Du wirst nie jemand anderes sein als du. Verschwende deine Zeit nicht damit, die Körper zu bewundern, die du gerne hättest, sondern fange an, dich selbst zu bewundern. Ich weiß, dass das schwer sein kann, aber du verschwendest sonst deine Zeit.

Tue das, was du liebst und worin du gut bist.

Tue Dinge, auf die du stolz bist, ob das nun Kunst, Schreiben, Kochen oder was auch immer ist. Finde einen Job, den du liebst, und gehe deinen Leidenschaften nach. Sicher, das ist leichter gesagt als getan, aber wenn du Aktivitäten machst, die deine Stärken ausspielen und dir ein gutes Gefühl geben, wirst du dich auch selbstbewusster fühlen.

So, ich werde es dabei belassen. Selbstliebe beginnt bei dir, und wir alle können lernen, uns selbst ein bisschen mehr zu lieben. Liebe dich selbst, und dein Leben wird heller werden. Die einzige Person, die dich daran hindert, bist du.

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