Kennen Sie diese super glücklichen Paare, die praktisch händchenhaltend die Straße hinunterhüpfen und genau dort auf der Classon Avenue die beste Zeit ihres Lebens haben? Was ist das Geheimnis einer glücklichen Beziehung? Wie schaffen sie es, jahrein, jahraus das gleiche Maß an Dopamin und Serotonin aufrechtzuerhalten, das sie zu einem glücklichen Paar macht, und wie schaffen sie es, dass ihr Oxytocinspiegel nach einer guten Kuschelstunde ununterbrochen ansteigt? Zunächst einmal ist niemand die ganze Zeit glücklich. Aber es gibt einige Gewohnheiten, die die glücklichsten Paare haben, und es ist nie zu spät, sie in die eigene Beziehung zu übernehmen.

Die Ehe- und Familientherapeutin Esther Boykin hat zu diesem Thema viel zu sagen. „Ich bin sehr dafür, dass Paare mehr Spaß haben“, sagt die Geschäftsführerin von Group Therapy Associates in Haymarket, Virginia. „Das ist genau mein Ding, denn in meinem Buch geht es um Verabredungen“. In ihrem Buch The Date Deck“ geht es darum, dass die Verabredung mit dem Partner nicht nur eine Schnapsidee ist, die sich irgendjemand vor langer Zeit ausgedacht hat, sondern eine Methode, um die Kommunikation mit dem Partner zu vertiefen und ihn mehr zu schätzen. Aber glückliche Paare haben nicht nur lustige Verabredungen – es ist eine ganze Ideologie, eine Sichtweise auf die Beziehung, bei der es weniger um die Frage geht: „Was habe ich davon?“, sondern viel mehr um die Frage: „Was bringe ich in diese Beziehung ein, und wie kann ich sie mehr genießen?“ Hier sind 10 Dinge, die glückliche Paare laut Boykin in ihrer Beziehung tun.

Sie sind absichtlich

Manchmal ist es einfach, aufzuwachen und den besten Tag aller Zeiten zu haben. Aber manchmal ist es notwendig, einen Tag voller Abenteuer oder einen lustigen Abend zu planen – man kann nicht immer erwarten, dass eine gute Zeit von selbst kommt. „Wir haben oft eine romantische Vorstellung von Spaß – dass er sich einfach spontan einstellt, wenn wir mit der richtigen Person zusammen sind“, sagt Boykin. „Das stimmt zwar manchmal, aber in einer langfristigen Beziehung muss man sich bewusst darum bemühen, dass der Spaß im Vordergrund steht.“

Auch wenn Pizza vor dem Fernseher durchaus erlaubt ist und manchmal sogar unglaublich viel Spaß machen kann, bedeutet das, dass Paare, die gerne lachen, wahrscheinlich Wert darauf legen, sich zu amüsieren, und keine Gelegenheit auslassen, sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um sich gegenseitig zu kitzeln oder zu ringen oder ein albernes YouTube-Video anzuschauen oder was auch immer es sein mag. „Das Leben ist hektisch, und wenn man schon lange mit jemandem zusammen ist, kann man leicht in eine Routine verfallen, die alltäglich und vertraut ist“, sagt Boykin. „Paare, die Spaß miteinander haben, tun dies, weil sie sich bewusst darum bemühen, regelmäßig Momente des Spaßes und der Verspieltheit zu schaffen.“ Gehen Sie also nicht davon aus, dass Ihre Freunde, die ein Dauerlächeln auf dem Gesicht haben, so aufgewacht sind. Oder wenn doch, dann nur, weil sie sich Zeit für dieses Lächeln genommen haben.

Sie haben eine Freundschaft aufgebaut

Wir alle wollen einen Liebhaber, aber hier ist die Hoffnung, dass derjenige, mit dem du schläfst (und mit dem du schläfst) auch einer deiner besten Freunde ist. „Spaß und Romantik sollten auf jeden Fall Hand in Hand gehen, aber manchmal möchte man auch einfach nur Spaß haben, indem man sich zurücklehnt und mit einem Freund entspannt“, sagt Boykin. „Ihr Partner sollte einer dieser Freunde sein.“

Die Freundschaft, sagt Boykin, wird dazu führen, dass man die guten Zeiten genießen kann. „Wenn man keine Freundschaft kultiviert hat, die über die romantische und sexuelle Verbindung hinausgeht, die man teilt, kann Spaß manchmal eine Herausforderung sein“, sagt sie. „Was passiert, wenn das Sexualleben einbricht oder jemand in der Romantikabteilung nachlässt? Freundschaft ist die Grundlage für lang anhaltenden gemeinsamen Spaß“. Wenn Sie ständig mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin zusammen sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich entspannen und eine gute Zeit haben können. Und ein Partner, der auch Ihr Kumpel ist, wird den Einsatz im Schlafzimmer erhöhen, sagt sie: Freundschaft ist „auch das Geheimnis, um Sex und Romantik aufrechtzuerhalten“. Was macht mehr Spaß, als sich mit einem der besten Freunde zu treffen?

Sie schätzen die Macken des anderen

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Sie mehr für Ihre seltsame Vorliebe, um drei Uhr morgens Käse zu essen, oder für Ihre unerklärlichen Anfälle, mit einem schlechten britischen Akzent zu sprechen, liebt, haben Sie eine bessere Chance, eine gute Zeit mit ihm zu haben. „Mit jemandem zusammen zu sein, der deine seltsamen Angewohnheiten und Lieblingsbeschwerden nicht nur toleriert, sondern sie als Teil deiner Einzigartigkeit genießt, ist ein Geschenk, das jeden Tag ein bisschen lustiger macht“, sagt Boykin. „Wenn wir das Gefühl haben, dass wir für all unsere Macken und Eigenheiten gefeiert werden, ist es viel einfacher, sich auszutoben und wirklich Spaß zu haben. Und tatsächlich: TLC in ein Karaoke-Mikrofon zu schreien, ist nicht nur skurril, sondern macht auch Spaß. „Man kann sein Selbstbewusstsein loslassen und einfach sein lebenslustiges, sorgloses Ich sein, wie albern, seltsam oder skurril das auch sein mag. Und glauben Sie mir: Ich kann nicht für den Rest von euch sprechen, aber für mich selbst ist dieses Selbst verdammt albern, seltsam und schrullig.

Sie wissen, wie man sich von einem Streit erholt

Hier ist die schlechte Nachricht: „Egal wie viel Spaß ihr zusammen habt, ihr werdet zwangsläufig auch Konflikte und Meinungsverschiedenheiten haben“, sagt Boykin. Die gute Nachricht ist, dass man mit diesen Auseinandersetzungen mit Anstand umgehen kann. „Das Geheimnis liegt nicht darin, dass man lernt, diese Spannungen zu vermeiden, sondern vielmehr darin, dass man lernt, sich effektiv von ihnen zu erholen“, sagt Boykin. „Paare, die viel Spaß haben, sind in der Lage, sich zu streiten, sich zu entschuldigen und den Schaden, den sie in der Beziehung angerichtet haben, wirksam zu reparieren.“

Lassen Sie also den Streit von heute Morgen los und wissen Sie, dass Ihr Partner Sie liebt. Streit macht keinen Spaß, aber er ist auch nicht das Ende der Welt und sollte als solches behandelt werden. Wenn Sie Ihre Streitereien dort lassen können, wo sie hingehören – nämlich in der Vergangenheit -, dann haben Sie bessere Chancen, eine gute Zeit mit Ihrem Partner zu haben, wenn Sie nicht mehr streiten. „Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach jeder Meinungsverschiedenheit schwer tun, sich nahe zu fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, ein gutes Beziehungsbuch in die Hand zu nehmen oder, noch besser, ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten oder eine Paarberatung zu vereinbaren, um einige wichtige Fähigkeiten zu erlernen“, sagt Boykin.

Sie sind abenteuerlustig

Was auch immer Ihre Definition von Abenteuer sein mag, vermeiden Sie es, in einen Trott zu verfallen, um eine gute Zeit in Ihrer Beziehung zu gewährleisten. „Ob Ihre Vorstellung von Abenteuer eine Wanderung durch den Regenwald oder ein neues thailändisches Restaurant um die Ecke ist, spielt eigentlich keine Rolle“, sagt Boykin. „Was Paare, die Spaß haben, wissen, ist, dass Abenteuer bedeutet, offen für neue und herausfordernde Erfahrungen zu sein. Nehmen Sie die Gelegenheit wahr, etwas zu tun, das Sie aus Ihrer Komfortzone herausführt, als eine angenehme Erfahrung, und Sie werden feststellen, dass Ihre Beziehung sofort mehr Spaß macht und weniger stressig ist. Obwohl es verlockend sein kann, immer das Gleiche zu tun, probieren Paare, die Spaß haben, gemeinsam neue Dinge aus. Das kann so einfach sein wie ein Abendessen auf der Terrasse statt am Tisch. Probieren Sie es aus! Es wird Spaß machen!

Sie wissen, wie man Kompromisse eingeht

Dies ist eine große Sache. Im Großen und Ganzen sollte die Frage „Würdest du lieber glücklich sein oder Recht haben?“ in denselben Ordner wie die Frage „Würdest du lieber das tun, was du tun willst, oder etwas anderes versuchen?“ abgelegt werden. Das ist vor allem auf Reisen wichtig, gilt aber auch, wenn Sie sich entscheiden, was Sie bei Seamless bestellen wollen. „Was mir Spaß macht, muss Ihnen nicht immer Spaß machen, aber kluge Paare wissen, wie man Freude daran findet, dem anderen beim Spaßhaben zuzusehen“, sagt Boykin. „Viele lustige Erlebnisse in einer Beziehung entstehen dadurch, dass man dem anderen von Zeit zu Zeit nachgibt. Ähnlich wie beim Bedürfnis nach Abenteuern ist es wichtig, offen für die Dinge zu sein, die dem Partner Spaß und Freude bereiten, auch wenn man selbst nicht so sehr daran interessiert ist. Besichtigen Sie also das Schloss, baden Sie nackt im See, gehen Sie zum Japaner, wenn Sie Lust auf einen Burger haben. Paare, die dem Verlangen des anderen nachgeben, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit auch mehr Spaß dabei. „Diese Paare wissen, dass sie am meisten Spaß haben, wenn sie zusammen sind und sich gegenseitig glücklich machen“, sagt Boykin.

Sie machen das Spiel so wichtig wie die Arbeit

„Man muss die Rechnungen bezahlen und mit dem Hund Gassi gehen, aber man muss sich auch jeden Tag Zeit nehmen, um zusammen albern und verspielt zu sein“, sagt Boykin. Zeit zum Spielen kann so einfach sein wie das Bezahlen der Rechnungen, während man Musik hört, oder ein Spaziergang mit dem Hund, bei dem man Hand in Hand mit dem Partner geht und über den Tag spricht (oder dumme Geschichten erzählt). „Das Erwachsensein ist anstrengend und anspruchsvoll – Arbeit, Schule, Kinder, Familie, Hausarbeit – es gibt viel zu tun“, sagt Boykin. „Es ist sehr leicht, den Spaß auf ein paar Stunden am Wochenende zu beschränken, wenn die Arbeit, der Haushalt und die Verpflichtungen erledigt sind.“

Das sollte man nicht tun, sagt Boykin: „Paare, die am meisten Spaß haben, haben dem Spiel eine ebenso hohe Priorität eingeräumt wie dem Ölwechsel im Auto oder der Fertigstellung eines Projekts im Büro“, sagt sie. Sie verpflichten sich, Spaß und Spiel miteinander zumindest zeitweise über die Arbeit zu stellen.“ Wenn Sie das nächste Mal die Möglichkeit haben, am Wochenende ein paar Dollar mehr zu verdienen, anstatt Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, sollten Sie einmal ausprobieren, wie es sich anfühlt, wenn Sie die Arbeit zugunsten des Spiels ablehnen. Wie Harold Kushner sagte: „Niemand hat jemals auf dem Sterbebett gesagt: ‚Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit im Büro verbracht.'“

Sie haben auch mit anderen Leuten Spaß

Selbst wenn Sie den größten Spaß mit Ihrem Spaß-AF-Partner haben, müssen Sie ihm wahrscheinlich von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen. „So toll es auch ist, in einem lustigen Paar zu sein, ist es weder fair noch realistisch, zu erwarten, dass der ganze Spaß mit demjenigen stattfindet, den man liebt“, sagt Boykin. „Wir sind facettenreiche Wesen, und das bedeutet, dass wir mehrere Möglichkeiten haben müssen, um Spaß zu haben. Das kann ganz unterschiedlich aussehen, und Sie müssen Ihren Partner nicht unbedingt verlassen, um von Zeit zu Zeit die Energie anderer Menschen einzubeziehen. Aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht darauf verlassen, dass er Ihre einzige Quelle der Unterhaltung ist.

„Paare, die viel Spaß miteinander haben, wissen auch, wie man mit Familie und Freunden Spaß hat“, sagt Boykin. „Sie verabreden sich zu zweit, veranstalten Familienessen und planen einen Mädelsabend oder einen Männerabend mit ihren Freunden.“ Selbst wenn man auf eine langweilige Party geht, kann man auf dem Heimweg immer noch darüber reden, wie schlimm es war, wenn man mit seinem Partner zusammen ist und Spaß hat. „Spaß in der Gruppe zu haben, ob zu zehnt oder zu dritt, kommt unserem Bedürfnis nach Geselligkeit entgegen und sorgt für frischen Wind in unserer Beziehung“, sagt Boykin. Und die Dinge frisch zu halten, ist ein todsicherer Weg, um Spaß zu haben!

Sie senken ihre Erwartungen an „Spaß“

Sie rufen die Kim Kardashians ins Haus: „Wenn Spaß nur fabelhafte Konzerte, köstliche Weinverkostungen oder Abendessen in den angesagtesten Restaurants bedeutet, wird man am Ende erschöpft und schließlich enttäuscht sein“, sagt Boykin. „Paare, die Spaß haben, haben viel geringere Erwartungen an das, was es bedeutet, Spaß zu haben“. Dazu gehört nicht nur, dass man seinen Partner so genießt, wie er ist, sondern auch, dass man nicht den ganzen Schnickschnack erwartet, den uns manche romantische Komödie vorgaukelt.

„Bei einem Film zu lachen, zu Hause ein Brettspiel zu spielen, im Bett zu liegen und sein Lieblingsbuch oder seine Lieblingszeitschrift zu lesen oder einfach nur spazieren zu gehen, kann wirklich Spaß machen“, sagt Boykin. „Allzu oft setzen Paare die Messlatte hoch, wenn es darum geht, als Paar Spaß zu haben. Sie erwarten, dass es auf eine bestimmte Art und Weise aussieht oder nur bestimmte Aktivitäten beinhaltet, und wenn das nicht der Fall ist, hat man nicht nur keinen Spaß, sondern ist auch sehr enttäuscht und sogar verärgert“, sagt Boykin. Es ist nicht gesund, zu erwarten, dass Spaß mit dem Partner nur auf eine bestimmte Art und Weise stattfindet, oder eine gedankliche Liste mit bestimmten Aktivitäten zu erstellen, die als Spaß gelten. Boykin schlägt stattdessen vor: „Legen Sie die Messlatte niedriger. Erinnern Sie sich noch daran, als es Spaß machte, am Samstagnachmittag eine Pizza zu essen und nichts zu tun? Erinnern Sie sich daran und Sie werden feststellen, was spaßliebende Paare bereits wissen: Manchmal macht es am meisten Spaß, einfach nur zusammen zu sein.“ Freuen Sie sich auf die Momente, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, auch wenn sie jeden Tag vorkommen.

Sie sind liebevoll

Das kann man nicht auslassen. Wenn Sie sich amüsieren wollen, rufen Sie 1-800-YOUR-BOO an. „Einige der schönsten Dinge, die man als Paar tun kann, sind rummachen, Händchen halten und Sex haben“, sagt Boykin. „Vergessen Sie nicht, dass körperliche Intimität auch Spaß machen soll.“ Ein Riesenspaß! Und wenn das nicht der Fall ist, sollten Sie dieses kleine Problem nicht einfach unter den Teppich kehren. „Wenn die Zuneigung keinen Spaß macht, ist es an der Zeit, ein ernsthaftes Gespräch zu führen und vielleicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen“, sagt Boykin.

Ein besonders lustiger Nachmittag könnte ganz im Bett verbracht werden, und lustige Paare wissen das ganz genau. „Paare, die Spaß miteinander haben, wissen, wie sie die spielerischen und unbeschwerten Aspekte der Intimität in den Vordergrund stellen können“, sagt Boykin. „Sie gehen aufeinander zu, ohne ständige Erwartungen oder Druck, dass jede Berührung oder jeder Moment der Zuneigung mehr bedeuten muss. Sie wissen, dass allein das Erleben der Nähe zwischen ihnen zu allerlei anderem Spaß führen kann.“

Spaßiger, flirtender NSA-Sex sollte nicht nur Tinder-Benutzern vorbehalten sein (obwohl das vielleicht der einzige Vorteil von Tinder ist, und ich möchte nicht zu sehr in euer Revier eindringen, Tinderers). Sexting ist ein guter Weg, um ein wenig Spaß in den Mix zu bringen. Die Quintessenz? Nehmen Sie Ihren Partner nie als selbstverständlich hin. Die Paare, die am meisten Spaß haben, wissen, dass das alles ein Geschenk ist, und wir haben mehr Spaß, wenn wir uns die Zeit nehmen, die Dinge zu schätzen, die wir aneinander lieben.

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Bilder: Pexels; WiffleGif (10)