Es ist gar nicht so einfach, beim Stehen einen sicheren Stand zu bewahren, wenn man Gleichgewichtsprobleme hat. Wenn man versucht, aufrecht zu stehen, und nur ein kleines bisschen nach vorne oder hinten schwankt, kann man zu Boden fallen, wenn man desorientiert ist. Menschen mit Gleichgewichtsproblemen haben einen sehr engen Sicherheitsbereich, bevor sie stürzen. Aufgrund ihres mangelnden Selbstbewusstseins beim Stehen lassen manche Menschen gesellige Zusammenkünfte und Partys ausfallen, weil sie Angst haben, in der Öffentlichkeit vor ihren Freunden zu stürzen. Schwindel, mangelnde Stabilität beim Stehen und Gleichgewichtsstörungen sind alles Symptome, die mit einer Störung des Gleichgewichtssystems zusammenhängen.

Was ist das Gleichgewichtssystem, und was passiert, wenn es nicht richtig funktioniert?

Das Gleichgewichtssystem hat die Aufgabe, uns zu sagen, wie schnell wir uns drehen. Es ist auch dafür da, um zu erkennen, ob man sich neigt oder nicht. In der Regel führt eine Schädigung eines oder beider Ohren dazu, dass dieses System durcheinander gerät. Wenn nur ein Ohr beschädigt ist und das andere Ohr noch funktioniert, besteht ein Ungleichgewicht zwischen den beiden Ohren. Das Ergebnis ist die Illusion, dass man sich dreht, auch wenn man sich nicht bewegt. Die besondere Störung, die darin besteht, dass man das Gefühl hat, sich zu drehen, obwohl man sich gar nicht dreht, wird als Schwindel bezeichnet.

Eine andere Form der Schädigung des vestibulären Systems liegt vor, wenn beide Ohren gleichzeitig ausfallen. In diesem Fall haben Menschen, die ihren Körper drehen, nicht das Gefühl, sich zu drehen, selbst wenn sie das Gefühl haben sollten, sich zu drehen. Wenn es um Kippen geht, können Sie sich vorstellen, was mit Menschen passiert, die keine Bewegung spüren, obwohl sie es sollten. Sie fangen an zu kippen, und weil sie nicht das Gefühl haben, dass sie sich bewegen, machen sie einfach weiter, bis sie auf dem Boden aufschlagen.

Ein weiteres Anzeichen für eine Gleichgewichtsstörung ist, dass man nicht klar sehen kann, wenn der Kopf in Bewegung ist. Wenn man den Kopf dreht, drehen sich die Augen dank des vestibulären Systems normalerweise gegenläufig. Durch diese Gegendrehung der Augen können Sie sehen, wenn Ihr Kopf in Bewegung ist. Menschen mit einer Störung des Gleichgewichtsorgans erleben jedoch, dass sich die unmittelbare Umgebung mit ihnen bewegt. Das ist ziemlich verwirrend, da diese Menschen nur sehen können, wenn ihr Kopf stillsteht und sich nicht bewegt.

Einige Gleichgewichtsübungen, die Sie zu Hause machen können.

Lassen Sie uns über einige Gleichgewichtsübungen sprechen, die Sie zu Hause machen können. Bitte beachten Sie, dass diese Gleichgewichtsübungen nicht für alle Schwindelzustände geeignet sind. Bevor Sie mit diesen Übungen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Diagnose erhalten. Außerdem gibt es bestimmte Gleichgewichtszustände, die besser von einem geschulten Physiotherapeuten behandelt werden sollten.

Die hier beschriebenen vestibulären Übungen sind eine modifizierte Version der Cawthorne-Cooksey-Übungen. Es handelt sich um Übungen, die auf die drei Haupteingänge für das Gleichgewicht abzielen, nämlich das visuelle System, das Innenohr und das Haltungssystem des Körpers. Das visuelle System wird durch eine Reihe von Augenbewegungsübungen angesprochen. Diese Augenübungen kommen auch dem Innenohr zugute. Das Haltungssystem wird durch die Arbeit mit den Gelenken des Körpers angesprochen.

Diese Übungen sind als Teil einer Progression gedacht und sollen Schritt für Schritt weitergeführt werden. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt unsicher fühlen oder die Gefahr eines Sturzes besteht, brechen Sie die Übungen sofort ab.

Die erste Übungsreihe beginnt im Sitzen und beinhaltet eine Reihe von Augenübungen.

1. Zunächst bewegen Sie Ihre Augen nach oben und unten.
2. Nun bewegen Sie Ihre Augen von einer Seite zur anderen.
3. Nächstens bewegen Sie Ihre Augen von außen nach innen und wieder zurück. Sie führen diese Übung durch, indem Sie sich auf einen Gegenstand konzentrieren, der etwa eine Armlänge entfernt ist, wie Ihr Finger. Bringen Sie ihn bis auf fünf Zentimeter an Ihre Nase heran und wieder zurück, während Sie sich mit Ihren Augen auf Ihren Finger konzentrieren. Du kannst auch einen Gegenstand wie einen Stift anstelle deines Fingers verwenden, wenn es deinen Augen hilft, sich besser zu konzentrieren.

Nun kannst du die Kopfübungen zur Verbesserung deines Gleichgewichts versuchen. Auch hier konzentrieren Sie sich auf einen Stift, der sich in Armeslänge vor Ihnen befindet.

1. Sie müssen Ihren ganzen Kopf auf und ab bewegen, während Sie den Stift im Blick behalten. Mit dieser Übung beginnen Sie zunächst langsam und steigern dann die Geschwindigkeit.
2. Dann können Sie sie von einer Seite zur anderen machen, wobei Sie wiederum langsam beginnen und allmählich die Geschwindigkeit erhöhen.

Sie sollten diese Augenfokus-Übungen auch im Stehen wiederholen. Zum Abschluss der Sitzung können Sie sich vom Sitzen in den Stand erheben und dann wieder hinuntergehen. Sie können dies zehnmal wiederholen, zunächst mit offenen Augen, dann mit geschlossenen Augen.

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