• Ihr Mund kann aufgrund von unzureichendem Speichelfluss trocken werden. Trinken Sie 2-3 Gläser Wasser, gehen Sie spazieren (ca. 30 bis 45 Minuten), kommen Sie zurück und machen Sie dann das Ölziehen.
• Um eine Nasenverstopfung während des Ölziehens zu vermeiden, schnäuzen und putzen Sie Ihre Nase, bevor Sie mit der Prozedur beginnen.
• Wenn Sie das Ölziehen nicht sehr langsam und in einem entspannten Zustand durchführen, kann es zu einer Reizung kommen, die Niesen oder Husten verursachen kann. Hören Sie auf zu ziehen und das Gefühl wird vergehen. Wenn es nicht vorbeigeht, niesen oder husten Sie mit dem Öl im Mund. Oder du kannst den Vorgang von vorne beginnen, nachdem du das Öl ausgespuckt hast.
• Gleichermaßen, wenn Schleim in den Mund kommt, während du ziehst, spucke das Ganze aus und beginne mit frischem Öl.
• Es ist am besten, wenn du dem Ruf der Natur folgst, bevor du mit dem Ölziehen beginnst, oder der Drang zu urinieren oder Stuhlgang kann den Vorgang schief gehen lassen.

Gesundheitsvorteile des Ölziehens

Obwohl Sesamöl und Sonnenblumenöl häufig für das Ölziehen verwendet werden, halten einige Experten Kokosnussöl für die bessere Wahl. Studien haben gezeigt, dass Monolaurin, eine mittelkettige Fettsäure, die in Kokosnussöl enthalten ist, eine ausgeprägte antivirale und antimikrobielle Wirkung hat. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Zahnfleischentzündungen aufgrund der verringerten Plaqueansammlung und der entzündungshemmenden, lindernden Wirkung von Kokosnussöl deutlich reduziert werden. Lesen Sie hier Ölziehen mit Kokosnussöl zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen

Wählen Sie jedoch ein Öl, das Ihnen am besten passt. Wenn Sie möchten, können Sie auch Olivenöl für das Ölziehen verwenden.

Wenn Sie das Öl im Mund schwenken, erzeugt es Antioxidantien, die die Lipidschicht der bakteriellen Zellwand anziehen, die Bakterien an das Öl binden und sie abtöten. Auf ähnliche Weise zieht das Öl die Giftstoffe aus der Mundhöhle. Während dieses Prozesses zerfallen die Ölkügelchen in kleinere Substanzen (emulgieren) und die Oberfläche des Öls vergrößert sich. Der Prozess der Emulgierung beginnt nach 5 Minuten Ölziehen. Je länger man spült und gurgelt, desto mehr Keime und orale Ablagerungen haften an den emulgierten Ölen.

Durch das Ölziehen werden die plaquebildenden Bakterien, die für Karies, Zahnfleischentzündungen, Mundgeruch und andere Mundhöhleninfektionen verantwortlich sind, abgetötet. Das Zahnfleisch wird gesünder, die Zähne werden weißer, und der Mund riecht frisch.

Neben einem gesünderen Zahnfleisch werden dem Ölziehen noch weitere gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Wenn es regelmäßig praktiziert wird, hilft es, den Geist zu erfrischen und zu stimulieren und die Sinne zu stärken.

Es ist auch vorteilhaft bei

• Halsschmerzen, trockenem Gesicht, Sehstörungen, Geschmacksverlust
• Magersucht
• Erschöpfung
• Kapha-bedingten Ungleichgewichten

Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise gibt, glauben Befürworter des Ölziehens, dass es auch Zustände verbessern kann wie:

• Juckreiz, Hautausschläge, Ekzeme
• Allergien und Atemprobleme
• Gelenkschmerzen
• Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Hämorrhoiden
• Gewichtsverlust

Wie hilft Ölziehen beim Abnehmen?

Die kraftvolle, entgiftende ayurvedische Technik des Ölziehens soll das gesamte System reinigen, da die Zunge beim Ölziehen eine wichtige Rolle spielt, und laut Ayurveda-Schriften ist die Zunge mit verschiedenen Körperorganen wie Nieren, Lunge, Herz, Leber, Darm, Magen und Wirbelsäule verbunden. Es wird also nicht nur der Mund gereinigt, sondern auch andere Körperorgane, einschließlich der Leber. Und die Leber ist das Organ im Körper, das direkt am Abnehmprozess beteiligt ist.

Wie ist die Leber an der Gewichtsabnahme beteiligt?

Wir verlieren Gewicht, wenn unser Körper Fettmoleküle in verwertbare Energieformen umwandelt. Wenn wir essen, wird die Nahrung mit Hilfe verschiedener Enzyme und Verdauungssäfte in Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine zerlegt. Diese Makronährstoffe werden weiter in Mikronährstoffe zerlegt. Der Mikronährstoff Glukose ist die erste Brennstoffquelle, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Glukose wird in der Leber als Glykogen gespeichert, und die Leber gibt sie kontinuierlich in den Blutkreislauf ab, um den Energiebedarf des Körpers zu decken und immer dann, wenn Energie verbraucht wird. Sobald die Glukose aufgebraucht ist, gewinnt die Leber die Energie aus Fetten, die als Glycerin gespeichert werden. Lesen Sie mehr über 9 clevere Möglichkeiten zum Abnehmen ohne Sport

Zweitens filtert die Leber Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Blutkreislauf. Wenn der Leberfilter mit Gift- und Abfallstoffen verstopft ist, wird es für die Leber schwierig, kleine Fettkügelchen, die im Blutkreislauf zirkulieren, zu entfernen. Dies führt dazu, dass sich übermäßiges Fett in den Blutgefäßwänden und allmählich auch in anderen Teilen des Körpers ansammelt.

Die Reinigung der Leber hilft also, das Fett effizienter zu verbrennen und die Fettablagerung im Körper zu verhindern.

Wenn die Leber dysfunktional ist, produziert sie außerdem keine ausreichenden Mengen des guten Cholesterins (HDL), das das ungesunde Cholesterin (LDL) von den Blutgefäßwänden entfernt.

Trotz des Zusammenhangs zwischen Ölziehen und seiner Rolle bei der Leberreinigung gibt es keine bestätigenden Studien zur Gewichtsabnahme durch Ölziehen. Es kann allenfalls eine begleitende Therapie zur Gewichtsabnahme sein.

Ölziehen mag kein lebensveränderndes medizinisches Wunder sein und die Vorteile sind nicht bewiesen, aber es hilft sicher bei der Mundhygiene und der Gesundheit des Zahnfleisches.